Укрепить мышцы тазового дна. 10 минут

13 Просмотры
Опубликовано
Может быть вы даже пробовали Кегели, но они вам не помогли или стало хуже. Давайте обсудим почему, а также как убедиться, что вы не вредите себе, а, наоборот, помогаете. Ведь многие женщины думают, что они подтягивают мышцы, в то время, когда на самом деле ВЫДАВЛИВАЮТ их.

Уверены, что это не так? Давайте проверим!

Мы разберем несколько коротких, но ДЕЙСТВИТЕЛЬНО полезных тестов и упражнений, которые помогут обнаружить, минимизировать или вовсе избавиться от проблемы. Не тех, которые распиарили на многочисленных марафонах, а более фундаментальных и рабочих.

В этом видео вы узнаете:
???? Небольшой ТЕСТ. А вы правильно работаете с мышцами тазового дна?
???? Есть ли у слабость или опущения? Как это понять?
???? Почему Кегели НЕ ПОМОГАЮТ и что с этим делать

Начните путь к красивому и крепкому телу сейчас!
Как эффективно восстановить тело после родов и сбросить лишние кг узнайте на программах «MomsLab».

Записаться:

Онлайн-программа после родов: https://momslab.app/postnatal​
По всем вопросам: WhatsApp https://clck.ru/Noq6y​

Скачать приложение Android: https://play.google.com/store/apps/de...​
Скачать приложение IOS:
https://apps.apple.com/ru/app/momslab...​

Там вы найдете упражнения, которые подходят под ваше состояние на конкретном этапе здоровья, включая планы питания и записи вебинаров с самыми частыми проблемами женщин.

Навигация:
0:00​​ — О чем это видео
00:45​​ — Умеете ли вы «включать» мышцы тазового дна или так только кажется?
01:13​ — Тест на работу мышц тазового дна
02:14​ — Усложненный тест для тех, кому сложно ощутить работу мышц
03:18​ — Упражнение 1. Полумост с подушкой под тазом. Включаем дыхание
04:17​ — Почему НЕ НАДО делать только Кегели. Анатомия женского организма
05:52 — Упражнение 2. Дыхание «в мяч»
06:32 — А если я ничего не чувствую?
07:07​ — Упражнение 3. Дыхание сидя
08:29​ — Как восстановить тело комплексно: лайфхаки и тренировки
09:30 — Упражнение 4. Дыхание стоя — легкая и усложненная версии

- - - - -
Подпишитесь на наши соцсети:
►Инстаграм проекта: https://www.instagram.com/momslab_/​
►Инстаграм Ксении: https://www.instagram.com/ksenia_vlas...​
►Канал в Яндекс Дзен: https://zen.yandex.ru/id/5e3e845ecbb4...​
►Группа на Фейсбуке: https://www.facebook.com/groups/41120...​
►Группа Вконтакте: https://vk.com/momslab​

- - - - -
✔ Ставьте ЛАЙК! – Это лучшая благодарность автору.
✔ Жмите на КОЛОКОЛЬЧИК! – Чтобы получать оповещения о новых видео и не упустить важное.
✔ Не все понятно? Есть мнение? Напишите в КОММЕНТАРИЯХ! – Мы обязательно ответим!
✔ Подпишитесь на канал: https://www.youtube.com/channel/UCxRf...​
- - - - -
#послеродов​​ #КсенияВласова​​ #MomsLab​​ #Упражнения
Категория
Беременность и роды
Комментариев нет.