- Распространенные причины головной боли во время беременности
- Натуральные средства от головной боли во время беременности
- Дополнительные советы по облегчению головных болей при беременности
Беременность — это время, когда женщина волнуется и нервничает, думая о маленьком пучке радости, который принесет столько радости в ее жизнь. Беременность влечет за собой множество изменений в организме женщины, и это также приводит к ряду неприятных ощущений, таких как головная боль. Да, головные боли во время беременности — это такое же обычное явление, как и утренняя тошнота, тошнота или усталость. Головная боль может возникнуть в любой момент беременности, но чаще всего она возникает в первом и третьем триместрах. Если вы беременны и испытываете этот симптом, вы, конечно же, можете обратиться к врачу или выбрать натуральные средства от головной боли.
Общие причины головных болей во время беременности
Во время беременности гормональные изменения и увеличение объема крови могут привести к головным болям. Вот наиболее распространенные причины головной боли при беременности. Но есть еще несколько причин, по которым вы можете испытывать головную боль во время беременности.
- Стресс
- Плохая осанка
- Недостаток сна
- Низкий уровень сахара в крови
- Отказ от кофеина
- Обезвоживание
Натуральные средства от головной боли во время беременности
В решении проблемы головной боли рекомендуется полагаться на домашние средства, поскольку лекарства следует принимать только после консультации с врачом. Кроме того, существуют вероятные побочные эффекты лекарств на младенцев, о которых необходимо позаботиться. Попробуйте следующие домашние средства, и, возможно, вы сможете избавиться от головной боли без лекарств.
1. Пейте много воды
Оставаясь гидратированным, можно облегчить головные боли во время беременности. На этапе беременности важно оставаться гидратированным, чтобы поддерживать организм энергичным и обеспечивать правильную циркуляцию ферментов и белков. Старайтесь выпивать не менее 8 унций воды каждый день для предотвращения головных болей.
2. Используйте холодный компресс
Во время беременности мигрень может быть вызвана расширением кровеносных сосудов в голове. Холодный компресс может помочь в затягивании кровеносных сосудов и сокращении клеток, что поможет облегчить боль. Вы можете использовать пакет со льдом, если хотите, или сделать холодный компресс в домашних условиях. Все, что вам понадобится, — это чистое полотенце и миска с холодной водой. Опустите полотенце в воду и выжмите лишнюю воду. Лягте на удобную поверхность и положите полотенце на лоб и глаза, слегка прижмите его. Холодный компресс, как известно, приносит облегчение при сосудистых головных болях, таких как мигрень.
3. Используйте горячий компресс
Сужение кровеносных сосудов может привести к ухудшению кровообращения, что в дальнейшем может стать причиной головных болей во время беременности. Как и холодный компресс, вы можете попробовать даже горячий компресс. Горячий компресс помогает облегчить боль, расширяя кровеносные сосуды и увеличивая приток крови к мозгу. Головные боли напряжения лучше лечить горячим компрессом. Для горячего компресса вам понадобится чистое полотенце и миска с горячей водой. Намочите полотенце в миске с водой и выжмите лишнюю воду; приложите ко лбу или основанию шеи для облегчения.
4. Откусите немного имбиря
Имбирь используется как натуральное средство от тошноты. Он также действует как натуральное средство от головной боли во время беременности, поскольку лечит мигрень. Имбирь блокирует простагландины, которые стимулируют сокращение мышц и таким образом помогает предотвратить головную боль. Если вы не хотите употреблять сырой имбирь, вы также можете приготовить имбирный чай. Вот как можно приготовить имбирный чай.
Ингредиенты
- Корень имбиря длиной 1 дюйм (натертый)
- Несколько листьев мяты (измельченных)
- Половина лимона
Метод
Вскипятите две чашки воды на среднем огне, затем добавьте в нее тертый имбирь и измельченные листья мяты. Дайте прокипеть еще около пяти минут. Выключите огонь, процедите воду в чашку, выжмите в нее половину лимона и перемешайте. Имбирный чай поможет вам быстро избавиться от головной боли.
5. Вздремните или займитесь йогой
Иногда недостаток сна может спровоцировать головные боли и мигрени, поэтому если вы думаете, что у вас болит голова из-за недосыпания, вздремните, и вам станет легче. Если вы хотите спать дольше, попробуйте все, что поможет вам чувствовать себя лучше.
Если вы чувствуете себя очень напряженно, займитесь йогой, так как она дает множество преимуществ. Йога поможет вам снизить стресс и лучше спать. Он также позаботится о том, чтобы ваше тело получало необходимую физическую нагрузку во время беременности.
6. Попробуйте пренатальный массаж
Посетите массажиста, чтобы снять напряжение с плеч, шеи и спины. Если поход к терапевту вам не подходит, есть некоторые виды массажа, которые можно делать дома. Попробуйте растереть плечи у основания черепа и ниже запястий. Помните о триггерных точках, которые могут вызывать сокращения, например, точка между большим и указательным пальцами, и избегайте их.
7. Используйте масло перечной мяты
Масло перечной мяты оказывает охлаждающее действие на кожу и снимает напряжение. Это также уменьшает чувствительность к головной боли. Возьмите несколько капель масла перечной мяты в ладони и потрите его между ладонями в течение нескольких секунд. Нанесите масло на виски или лоб и помассируйте в течение минуты. Делайте это перед сном, чтобы увидеть положительные результаты.
8. Используйте масло омега-3
Добавление масла в свой рацион помогает уменьшить воспаление. Жирные кислоты Омега-3, которые содержатся в жирной рыбе, уменьшают интенсивность и продолжительность головных болей. Включение в рацион оливкового масла и масла канолы может увеличить потребление омега-3 жирных кислот. В качестве альтернативы можно также принимать таблетки с омега-3 жирными кислотами.
9. Пейте лимонный сок
Лимонный сок обладает многочисленными полезными свойствами, и борьба с головной болью — одно из них. Этот напиток также облегчает спазмы в желудке и улучшает иммунную систему. Беременность может снизить уровень витамина С в организме, вызывая головные боли. Лимон также вымывает токсины из организма, улучшает кровообращение и действует как антиоксидант.
Чтобы приготовить лимонный сок, вам понадобится
- Половина лимона
- Немного тертого имбиря (по желанию)
- Стакан горячей (или теплой) воды
Выжмите лимон в воду, добавьте имбирь и выпейте. Это эффективный метод лечения головной боли в домашних условиях во время беременности.
10. Масло лаванды
Лавандовое масло также расслабляет и успокаивает кожу. Поэтому втирание небольшого количества масла в лоб может помочь уменьшить боль.
Дополнительные советы для облегчения головной боли при беременности
Вот еще несколько советов, которые вы можете попробовать, чтобы получить облегчение от головной боли при беременности
- Питайтесь небольшими порциями в течение дня и убедитесь, что вы потребляете достаточное количество белков.
- Добавьте соли Эпсома в воду для ванны и примите теплую ванну, чтобы расслабиться.
- Попробуйте иглоукалывание, чтобы снять напряжение в точках тела.
- Регулярно выполняйте физические упражнения, но не переусердствуйте.
- Избегайте кофеина, так как его отказ от кофеина также может спровоцировать головную боль.
- В худшем случае примите таблетку парацетамола (650 мг), если ничего не помогает.
Как правило, с этими головными болями можно справиться в домашних условиях, но в случае необходимости может потребоваться консультация врача:
- Боль становится невыносимой.
- Если головная боль сопровождается затуманенным зрением или болью в верхней правой части живота, а также отеками рук и лица.
- Головная боль начинается после шести месяцев беременности, что может быть признаком токсемии и преэклампсии.
Головная боль — это то, что время от времени испытывает каждый человек. Однако во время беременности головная боль может доставлять массу неудобств. Попробуйте домашние средства, упомянутые выше; но если боль становится невыносимой, обратитесь к врачу. Здоровая и безопасная беременность!
