Индийское лето может быть болезненным. Будучи тропической страной, Индия переживает трудное лето. В большинстве мест не только жарко, но и влажно. Летом важно следить за тем, чтобы организм оставался гидратированным. И употребление летних фруктов — один из самых простых способов сделать то же самое. Летние фрукты обеспечивают мгновенный прилив энергии и помогают снять усталость и утомление, что многие из нас испытывают в летний сезон. Они увлажняют и охлаждают организм.
10 лучших летних фруктов для употребления
Вот некоторые из лучших фруктов для употребления летом:
1. Арбуз
Лето невозможно представить без этого красного и сочного фрукта. Это один из лучших охлаждающих фруктов, которыми можно полакомиться в летний сезон. Арбузы полезны и дешевы. Это не только отличный источник воды, но и витамина А и С. Витамин А повышает иммунитет и полезен для глаз. Витамин С также повышает иммунитет. Арбуз также содержит витамин B6 и калий. Калий поддерживает водный баланс в организме, а витамин В6 повышает иммунитет. Калий также предотвращает мышечные судороги и поддерживает здоровье сердца.
Употребление арбузов помогает предотвратить повреждение кожи, вызванное солнечными лучами. Оно также помогает предотвратить возникновение солнечного удара и рака и улучшает здоровье сердца.
2. Манго
Есть много людей, которые любят лето только из-за манго. Манго, несмотря на высокую калорийность, является богатым источником питательных веществ. Есть причины, по которым манго называют "королем фруктов". Этот фрукт обогащен клетчаткой и содержит до 20 минералов и витаминов. Волокно помогает пищеварению и способствует поддержанию сытости. Манго богат витаминами А и С, а также калием. Кроме того, зеаксантин, пигмент, содержащийся в манго, защищает глаза, отсеивая вредные синие лучи.
3. Папайя
Еще один замечательный фрукт, который можно есть летом, — папайя. Вы можете есть этот фрукт сушеным, спелым или недозрелым. Папайя содержит такие питательные вещества, как витамин А и С, фолат и различные фитохимические вещества.
Этот фрукт также содержит папаин, соединение, которое полезно для здоровья желудочно-кишечного тракта. Она также помогает лечить несварение желудка и вздутие живота, что часто случается летом. Папайя также является хорошим источником бета-каротина. Предотвращает повреждение кожи и уменьшает воспаление. Папайя также содержит приличное количество антиоксидантов и помогает предотвратить рак и серьезные сердечные заболевания. Это отличный выбор для тех, кто придерживается диеты для похудения.
4. Гуава
Гуава — еще один летний фрукт, который вы можете включить в свою диету для похудения. Многие люди не любят гуаву, так как она жесткая и содержит семена. Если вы относитесь к их числу, знайте, что есть множество причин любить этот фрукт.
Гуава полезна для больных диабетом. помогает поддерживать уровень сахара и инсулина в крови в норме. В ней высокое содержание растворимой клетчатки и калия. Одна гуава в день может улучшить обмен веществ, цвет лица, зрение и психическое здоровье. Вы также можете есть гуаву, чтобы уменьшить менструальные спазмы.
5. Клубника
Клубника используется с незапамятных времен. Они использовались для лечения многих заболеваний путем приготовления тоников. Клубнику использовали для лечения проблем с кожей, отбеливания зубов и проблем с пищеварением. Их яркий цвет обусловлен флавоноидами и фитонутриентами. Клубника также богата клетчаткой, витамином С и марганцем. В клубнике вы также получите значительное количество фолатов и калия. Кверцетин, флавоноид, содержащийся в клубнике, обладает противовоспалительными свойствами. Употребляя клубнику, можно предотвратить проблемы с кожей и здоровьем, связанные с летним сезоном.
6. Сливы
Сливы богаты питательными веществами. Эти фрукты круглой формы богаты пищевыми волокнами и сорбитом, которые вместе помогают облегчить запоры и другие проблемы с пищеварением. Сливы поддерживают здоровье сердца, поддерживая уровень кровяного давления и предотвращая инсульт. Употребление слив снижает риск развития рака груди и диабета второго типа. Антоцианы помогают бороться с раком груди. Сливы также имеют низкий гликемический индекс, что означает, что вы можете есть сливы во время диеты.
7. Виноград
Виноград — это фрукт, который легко доступен летом. Они содержат большое количество антиоксидантов и являются богатым источником калия. Включите виноград в свой рацион, если у вас высокий уровень холестерина или сахара в крови. Виноград сохранит ваше сердце здоровым. Они полезны для коленей и укрепляют здоровье мозга. Виноград также предотвращает многие вирусные инфекции и препятствует дегенерации глаз. Они лечат несварение желудка и помогают бороться с раком груди.
8. Ананас
Интересный факт: знаете ли вы, что ананас на самом деле не является фруктом?? Ананас — это масса отдельных ягод, сросшихся с центральной плодоножкой.
Ананасы — одни из самых любимых тропических фруктов. Они входят в состав каждого фруктового салата, приготовленного в летний сезон. Ананасы способствуют ускорению метаболизма и уменьшению воспаления. Они регулируют гипертонию, а также помогают сжигать калории.
9. Личи
Личи любят за их сладкий и сочный вкус. Личи и манго — это два фрукта, которые вы получаете только летом. Постарайтесь использовать оба фрукта в летний сезон. Личи — отличный источник калия, полифенолов и витаминов. Они помогают регулировать кровяное давление и уровень натрия в крови. Богатые антиоксидантами личи способствуют укреплению иммунитета, предотвращают рак и уменьшают воспаление.
10. Киви
Киви — один из самых богатых питательными веществами фруктов. Некоторые из этих питательных веществ включают витамины A, C и B6, а также магний и железо.
Киви помогают поддерживать уровень гемоглобина в крови и щелочной баланс в организме. Киви помогает при проблемах со сном и даже при синдроме раздраженного кишечника. Они полезны для сердца, кожи, волос и печени. Киви также очень рекомендуется людям с пониженным содержанием крови в организме.
Вот некоторые из летних фруктов, которые полезны для здоровья. Вы можете есть эти фрукты как есть или делать из них смузи или соки. Вы также можете приготовить фруктовый салат из всех этих фруктов, чтобы воспользоваться всеми их преимуществами.
Фрукты являются прекрасным средним вариантом питания и отлично помогают в снижении веса. Вместо того чтобы тянуться к высококалорийным жареным или сладким закускам, когда вы чувствуете голод, бросьте в рот несколько кусочков одного из этих фруктов. Это уменьшит вашу тягу к еде, не заставляя вас набирать калории. Ваша кожа, волосы и тело также получат огромную пользу от витаминов, минералов и антиоксидантов, содержащихся в этих фруктах.
