- Видео: 7 лучших продуктов питания для младенцев, которые очень питательны
- Лучшие продукты питания для младенцев
Будучи молодыми родителями, вы всегда хотите лучшего для своего ребенка. Но когда дело доходит до еды, нет ничего, что можно было бы назвать «лучшим» для всех детей. Лучшее» может быть ближе к тому, что больше всего подходит вашему ребенку. Таким образом, еда должна соответствовать возрасту ребенка. Эксперты советуют не вводить твердую пищу раньше шести месяцев. После этого постепенно добавляйте в рацион полутвердые продукты. Также не следует полностью отказываться от любого продукта питания, если только у ребенка нет доказанной аллергии на него, потому что именно в это время формируются пищевые привычки на всю жизнь. Итак, положите на тарелку вашего ребенка ассорти, а иногда сидите и наблюдайте, что он выберет. У младенцев тоже есть свои вкусовые рецепторы!
Видео: 7 лучших высокопитательных продуктов для младенцев
Лучшие продукты питания для младенцев
Помня о вышеупомянутых вещах, мы составили список из десяти продуктов, которые вы можете добавить в рацион отлучения от груди. Они основаны на рекомендациях экспертов. Оптимальное питание обеспечивается различными категориями продуктов, и все они являются «е-самими» (читать далее!).
- Легко приготовить.
- Легко есть.
- Легко по карману.
Однако не добавляйте все сразу. Делайте по одному детскому шагу за раз. Делайте перерыв в три дня между новыми продуктами питания, чтобы избежать аллергической реакции. Вам также следует проконсультироваться с вашим педиатром, чтобы получить дополнительные рекомендации о том, какие продукты лучше всего подходят для возраста вашего ребенка, для удовлетворения особых потребностей здоровья.
1. Грудное молоко
Это один из продуктов, который практически охватывает все аспекты питания в течение первого года жизни ребенка. Оно также незаменимо для развития иммунитета. Однако в них мало железа, и они могут не обеспечить достаточного питания после шести месяцев, когда ребенок начинает становиться более подвижным и мобильным. Именно тогда вам нужно начинать добавлять в рацион лучшие продукты для развития мозга ребенка и набора веса.
Рекомендуемый возраст
- Только грудное молоко в течение первых шести месяцев.
- Докармливайте жидкую, полутвердую и твердую пищу грудным молоком до 12 месяцев или дольше, если это возможно.
2. Авокадо
Что может быть идеальной первой «зеленой» пищей для гуляющего ребенка? Авокадо, потому что в них много хорошего жира (мононенасыщенного) и много белка (больше, чем в любом другом фрукте/овоще).
Он также идеально подходит для занятых молодых мам, потому что:
- Благодаря высокому содержанию жиров ребенок остается сытым в течение нескольких часов.
- Авокадо не нужно готовить.
Рекомендуемый возраст
От шести месяцев и старше
3. Крупа, обогащенная железом
Очевидно, что дети рождаются с запасом железа, который начинает истощаться с шести месяцев. Начинайте давать богатую железом пищу в это время. Кроме того, в материнском молоке мало железа. Любая из богатых железом круп, таких как рис, овсянка и ячмень, компенсирует все это. Начните с одного из них и постепенно добавляйте больше продуктов, богатых железом. Некоторые рекомендуют рис, поскольку он обычно не вызывает аллергии.
Рекомендуемый возраст
От 6 месяцев и старше.
4. Красное мясо
Красное мясо является хорошим источником белка, железа, рибофлавина, ниацина, витамина В6 и цинка. Питательные вещества из мяса жизненно необходимы для правильного развития мозга, скелета и мышц. Итак, только овощи для первого прикорма вашего ребенка — это миф, скорее потому, что он не может легко усвоить железо из растительных источников.
Когда вы начинаете вводить красное мясо, убедитесь, что вы очень хорошо его приготовили, взбейте блендером и смешайте с грудным молоком и овощной мякотью, чтобы его можно было легко съесть и переварить. Обязательно удалите из пюре все крошечные кусочки костей. Вы также можете купить консервированное простое мясное пюре.
Рекомендуемый возраст
От семи до десяти месяцев и далее.
5. Брокколи
Когда ребенок отвыкает от кормления с ложечки, соцветия брокколи прекрасно помещаются в крошечные детские пальчики. Варите их, чтобы они стали мягкими и послушными. Они являются превосходным источником витамина С, но их следует готовить на пару или в микроволновой печи, потому что при варке из них исчезает половина витамина. Они также содержат бета-каротин, фолиевую кислоту, железо, калий и клетчатку.
Некоторым детям может не понравиться вкус брокколи. Чтобы сделать его более привлекательным, вы можете:
- Смешайте ее с более сладкими овощами, например, морковью и сладким картофелем.
- Прокипятить, охладить и остудить. Но не подавайте ничего охлажденного, если ребенок склонен к простуде или если погода в целом холодная.
Рекомендуемый возраст
Восемь-десять месяцев.
6. Свекла
Свекла содержит витамин С, витамин А, кальций, калий, магний и фолиевую кислоту. Это одни из самых сладких овощей, которые быстро приходятся по вкусу детям. Лучше всего готовить свеклу для детей в виде сока или пюре, после варки или жарки.
Рекомендуемый возраст
Свекла содержит нитраты, которые не подходят для детей младше шести месяцев, так как могут вызвать анемию. Лучшее время для начала прикорма свеклой — 8-10 месяцев.
7. Сладкий картофель
Вкус некоторых овощей часто не нравится детям. Если вы начнете веганский путь вашего ребенка со сладкого картофеля, может возникнуть некоторое сопротивление. Лучше начать с чего-то более естественного и приятного на вкус, например, со сладкого картофеля. Они содержат калий, витамин С и клетчатку. Они также содержат бета-каротин, антиоксидант, который защищает от некоторых видов рака. Хорошенько измельчите их для незабываемого первого «вегетарианского» лакомства для вашего ребенка.
Рекомендуемый возраст
От шести месяцев и старше.
8. Бананы
Это одна из тех продуктов, которые вызывают беззубую ухмылку на игривом лице любого ребенка. Легко разминается и превращается в пюре, «так себе…» сладкий, дает питательный «кайф» и знает «горшечные» трюки. Они являются источником
- Энергия, поскольку они богаты углеводами.
- Элементы пищеварения и смягчители стула, поскольку в них много клетчатки.
Они также являются одним из лучших продуктов питания для малышей, набирающих вес с 6-9 месяцев.
Делайте пюре и подавайте, когда они созреют. Измельченные бананы можно подавать детям постарше в качестве пальчиковой пищи.
Рекомендуемый возраст
От шести месяцев и старше.
9. Чернослив
Чернослив, который вы можете знать как сушеную сливу, может быть привлекателен для малышей, потому что он мягкий и сладкий. Она богата клетчаткой и может быть естественным средством от запоров, которые часто случаются, когда дети переходят на твердую пищу. Чернослив можно подавать в виде пюре или смешивать с овсянкой, хлопьями или яблочным пюре.
В качестве альтернативы можно кормить изюмом, так как он отлично подходит для младенцев. Изюм необходимо замачивать и пюрировать вместе с другими продуктами перед кормлением ребенка, чтобы избежать опасности подавиться. Когда ребенок достаточно подрастет, чтобы разжевать изюм и проглотить его, вы можете позволить ему есть изюм как есть.
Рекомендуемый возраст
От шести месяцев и старше.
10. Морковь
Защищайте глаза вашего ребенка с помощью моркови, потому что она содержит много бета-каротина, который в организме превращается в витамин А. Витамин А необходим для здорового зрения. Бета-каротин также является антиоксидантом, который придает моркови оранжевый цвет.
Морковь также является отличным первым овощем для ребенка благодаря своей естественной сладости. Морковь следует варить до тех пор, пока она не станет мягкой. Затем можно сделать пюре, нарезать кубиками или просто подавать морковь в качестве пальчиковой еды. Убедитесь, что вареная морковь остыла до сердцевины, прежде чем подавать ее целиком.
Рекомендуемый возраст
От шести до восьми месяцев.
Хотя не существует единого свода правил, когда речь идет об обеспечении питания вашего малыша с помощью натуральных продуктов, с некоторыми рекомендациями вы можете создать диету, насыщенную продуктами, которые соответствуют потребностям вашего ребенка. После того, как вы подготовили ингредиенты, остается только экспериментировать и искать способы создания сбалансированных и подходящих по возрасту блюд для вашего ребенка.
