Ваше лицо — это первая точка соприкосновения с окружающими. Это первое, что люди замечают в вас, еще до того, как они что-то о вас узнают. Совершенно понятно желание иметь четкие черты лица. Однако многие люди борются с весом, в том числе и с жиром на лице. Хотя в наличии жира на лице нет ничего плохого, если он вас действительно беспокоит, вы можете сделать несколько вещей, чтобы уменьшить его количество. Однако важно отметить, что нет никакой разницы между жиром на лице и жиром на теле. Хорошей новостью является то, что те же методы, которые используются для избавления от жира на теле, могут помочь вам избавиться и от жира на лице. В этой статье мы подробно расскажем о десяти лучших способах уменьшения жира на лице.
Как избавиться от жира на щеках естественным путем
Иногда вы можете обнаружить, что даже потеря лишнего веса не изменила ситуацию с жиром на вашем лице. Для тех, кто устал от пухлых щек, вот несколько способов, которые покажут вам, как избавиться от жира на щеках естественным путем.
1. Здоровое питание и физические упражнения
Это действительно лучший способ поддержания физического здоровья. Помимо того, что здоровое питание и физические упражнения помогают поддерживать вес тела, они имеют множество долгосрочных преимуществ, включая здоровье органов, старение, здоровье сердечно-сосудистой системы, прочность костей и так далее. Потребляйте сбалансированную диету, включающую фрукты, овощи, бобовые, яйца, рыбу, орехи и семена, и ваше тело будет оставаться в отличном состоянии. Избегайте избытка сахара и натрия, поскольку эти компоненты пищи задерживают воду и вызывают вздутие различных частей тела, особенно лица. Не забывайте заниматься спортом по крайней мере три дня в неделю.
2. Оставайтесь гидратированными
Как бы это ни казалось неинтуитивным, но ваш организм на самом деле задерживает воду из-за обезвоживания. Наш организм накапливает лишнюю воду в организме, в том числе в области щек и лица. Чтобы этого не произошло, важно оставаться увлажненной в течение дня. Не забывайте выпивать от 2 до 3 литров воды каждый день, распределяя их на весь день.
3. Жуйте жевательную резинку
Жевательная резинка — это упражнение, которое помогает уменьшить жир на щеках. Это также помогает тонизировать жир на подбородке и в области челюсти, придавая вам желаемую форму. Сидите на стуле с прямой спиной. Положите в рот пачку жевательной резинки и начните жевать. Жуйте не менее двадцати минут три раза в день. Вы можете делать это сразу после утреннего, дневного и вечернего приема пищи.
4. Надуйте несколько воздушных шаров
Это упражнение помогает убрать жир со щек, прорабатывая мышцы лица. Сядьте на стул и откиньтесь назад так, чтобы смотреть на потолок. Возьмите воздушный шарик и надуйте в него немного воздуха. Продолжайте дуть не менее десяти секунд. При этом вы почувствуете, как растягиваются мышцы щек. Затем дайте воздуху выйти из шарика и повторите этот шаг пять-десять раз. Вы должны увидеть разницу в вашем лице уже через пару недель.
5. Сделайте паровую процедуру для лица
Как бы странно это ни звучало, но пар действительно может помочь улучшить тон и форму вашего лица. Это происходит потому, что под воздействием пара поры раскрываются, выделяя пот и все задержавшиеся токсины. Следовательно, это уменьшает задержку воды на лице. Важно понимать, что этот метод не будет работать, если вы не будете полностью гидратированы в течение дня. Сначала вскипятите воду в емкости. Дайте ему немного остыть, затем намочите чистое полотенце в горячей воде, отжав его, чтобы удалить лишнюю воду. Перед тем, как положить на лицо, убедитесь в том, что температура подходящая, чтобы не повредить лицо из-за тепла. Вы можете делать это в течение десяти минут два раза в день.
6. Сделайте массаж лица
Массаж лица широко используется для уменьшения жировых отложений на щеках и придания тонуса остальным частям лица. Этот метод помогает облегчить задержку воды на лице, способствуя кровообращению и отводу скопившейся жидкости. Нанесите на лицо полезное масло, например, сквален или аргановое масло. Начните с мягкого растирания лица плоскими ладонями круговыми движениями. Повторите это двадцать раз.
7. Растяните лицо
Это простое упражнение для лица уходит корнями в йогу. Это поможет повысить тонус и укрепить мышцы нижней части лица. Сядьте поудобнее и расслабьтесь. Затем высуньте язык и попытайтесь коснуться им носа. Удерживайте это положение в течение пяти секунд. Затем попытайтесь коснуться языком подбородка в течение еще пяти секунд. Вы должны повторить это в общей сложности от пяти до десяти раз. Другая техника заключается в том, чтобы поднять нижнюю губу вверх, выпятив нижнюю челюсть. Продолжайте в течение пяти секунд и повторите десять раз. Кроме того, регулярная улыбка — отличный способ привести в тонус мышцы лица. Более того, доказано, что улыбка повышает уровень эндорфинов в организме, которые заставляют человека чувствовать себя счастливым и спокойным.
8. Улыбайтесь как рыба
Звучит забавно, не так ли?? Это выглядит смешно, но это отличное упражнение для лица, которое поможет вам избавиться от жира на щеках. Для начала сядьте так, чтобы спина была хорошо зафиксирована. Затем сделайте рыбью морду, втянув щеки. В этот момент постарайтесь улыбнуться и удерживайте эту позу в течение десяти-пятнадцати секунд. Вы можете повторять это от пяти до десяти раз в день.
9. Сократите потребление алкоголя
Не злоупотребляйте алкоголем, если хотите сохранить правильную форму лица. Небольшое количество вина или пива время от времени — это нормально, но любое другое количество может привести к появлению жира на вашем лице. Это происходит потому, что алкоголь содержит много углеводов, богатых калориями. Он также вызывает обезвоживание, что приводит к задержке воды, как упоминалось ранее.
10. Хорошо спать
Все это не сработает, если вы не будете спать по восемь часов в день. Мы так заняты другими делами, что в итоге отказываемся от сна. Недостаток сна вызывает различные проблемы как с психическим, так и с физическим здоровьем. Оно связано с повышением уровня кортизола, который является гормоном стресса и сопровождается различными проблемами, такими как повышение аппетита, накопление жира и увеличение веса.
Часто задаваемые вопросы
Затрудняетесь с поиском того, как уменьшить жир на лице естественным путем? Вот наиболее часто задаваемые вопросы, когда речь идет об уменьшении жира на лице.
1. Будут ли работать упражнения для лица?
Да, они часто помогают привести в тонус мышцы лица, уменьшить жир на щеках и улучшить форму лица. Однако все это не изменит ситуацию, если вы не будете соблюдать сбалансированную диету, регулярно заниматься физическими упражнениями, не будете пить воду и ежедневно получать достаточное количество сна.
2. Может ли бег уменьшить жир на лице?
Кардио определенно может уменьшить жир на лице. Точечное уменьшение жира — это миф; вы не можете потерять жир только в одной области тела. Вместо этого, включение в здоровый режим физических упражнений с аэробной нагрузкой может помочь в сжигании жира.
Большое лицо не означает, что оно жирное. У многих людей большие, круглые лица, которые больше связаны с костной структурой, чем с набором жира. Возможно, под всем этим жиром вас ждет резкая, четкая линия челюсти, но иногда все происходит именно так. Нет причин перегибать палку, пытаясь добиться такого строения лица, как у известных моделей или актеров, которые имеют доступ к большему количеству технологий и средств для изменения своего тела. Просто начните питаться здоровой пищей, уделяйте время физическим упражнениям и хорошо высыпайтесь.
