Одна только мысль о возвращении на работу после выходных может заставить вас грустить и тревожиться. Большинству людей не хватает мотивации, чтобы идти в офис в понедельник. Если вам также не нравится ходить в офис в понедельник, вы можете чувствовать себя вялым и тянуть с выходом на работу. Понедельничная депрессия — обычное явление, но с ней можно справиться с помощью нескольких простых приемов. Попробуйте воспользоваться приведенными ниже советами, чтобы начать свою неделю на ура.
Почему понедельники обычно скучны и ужасны?
Термин "понедельник блюз" используется для описания набора отрицательных эмоций или негативных чувств, которые возникают у большинства людей в начале рабочей недели, если они недовольны своим рабочим местом. Она включает в себя элементы безнадежности, усталости, грусти и ощущение, что работа не приносит удовлетворения, но неизбежна.
Понедельничная тоска в последнее время стала настолько распространенным явлением, что люди не обращают на нее внимания. Однако эти чувства грусти и тревоги могут быть не мимолетными. Часто они могут быть признаком более серьезной проблемы. Если вы увлечены своей работой и любите то, что вы делаете, то возвращение на работу по понедельникам должно вас радовать. Но если вы чувствуете себя неудовлетворенным или недооцененным на работе, вы можете бояться идти в офис. Такое неблагоприятное эмоциональное состояние может негативно сказаться на вашей продуктивности и работоспособности на работе.
10 способов побороть свой понедельничный блюз
Вы можете спросить, как победить понедельничную депрессию?. Итак, вот несколько замечательных способов борьбы с утренним понедельником и победы над ним:
1. Включите бодрую музыку
Чтобы мотивировать себя, включите бодрящую музыку. Живые ритмы вашей любимой песни могут помочь вам настроиться на нужный лад. Бодрая музыка может изменить ваше настроение и поднять бодрость духа. Однако вы должны быть уверены, что веселая музыка не должна мешать вам работать.
2. Побалуйте себя
Понедельники могут быть ужасными, несомненно, но если у вас есть что-то, чего вы с нетерпением ждете в понедельник, это поможет вам двигаться дальше. А еда всегда помогает! Вы можете взять с собой на обед что-нибудь соблазнительное или просто заказать любимую еду на обед на работе. Хорошее самочувствие может сохраниться и на вторую половину дня! Просто, но эффективно.
3. Составьте расписание
Составьте расписание на понедельник и обязательно придерживайтесь его. Попытка пережить страшный день без какого-либо направления может привести вас в уныние. Составьте расписание и делайте все в соответствии с ним. Заблаговременное планирование дел поможет вам легко пережить понедельник. И вы не успеете оглянуться, как легко выполните все свои задачи. Придерживайтесь своего расписания и не перегружайте себя работой в первый день новой недели.
4. Запланируйте веселый вечер после работы
Запланируйте веселый вечер после работы с коллегами или друзьями. Это может немного облегчить вам жизнь и помочь преодолеть "понедельничный блюз". Сходите в кино с друзьями или на свидание с партнером. Это еще один отличный способ обеспечить себя чем-то захватывающим и зарядить энергией на весь день.
5. Посетите тренажерный зал
Запланируйте хорошую тренировку на выходные — это поможет вам сбросить с себя тучи уныния. Посещение спортзала может зарядить энергией не только ваше тело, но и ваше настроение. Тренировки помогут вам чувствовать себя хорошо, и вы никогда не знаете, что ваш понедельник может показаться более приятным.
6. Расставьте приоритеты в своей работе
Постарайтесь выстроить свою работу в соответствии с тем, что требует вашего максимального внимания, а некоторые дела перенести на более позднее время. Не позволяйте работе наваливаться на вас, так как это может снизить ваш моральный дух и уровень энергии.
7. Побалуйте себя в воскресенье
Вы можете побороть понедельничное уныние, расслабившись в воскресенье. Проведите ленивое воскресенье! Не нагружайте себя слишком большой работой по дому или многочисленными делами в воскресенье. Напротив, проведите день с комфортом с семьей или друзьями. Дайте себе перерыв в работе, чтобы после целого дня отдыха в воскресенье вы были готовы к понедельнику.
8. Ложитесь спать рано в воскресенье
Убедитесь, что вы ложитесь в постель в разумное время в воскресенье вечером, чтобы выспаться не менее 7-8 часов. Это поможет вам проснуться свежим и отдохнувшим в понедельник утром. Может оказаться полезным придерживаться одного и того же расписания сна в течение недели.
9. Съешьте здоровый завтрак
Голод в утренние часы может сделать вас раздражительным и негативно повлиять на ваше настроение, а также на работу. Поэтому очень важно съедать здоровый и сытный завтрак в понедельник и каждый день, чтобы чувствовать себя мотивированным на работе.
10. Хорошо одевайтесь
Возможно, вы захотите приберечь свою новую покупку для понедельника. Выбирайте яркую одежду, чтобы поднять себе настроение. Красивый наряд сделает вас счастливым, и вы почувствуете уверенность в себе. Хорошая одежда может дать вам необходимый импульс и толчок, чтобы победить понедельничную депрессию.
Понедельничная депрессия может стать настоящей проблемой для некоторых людей. Но вы можете справиться с ними, если все хорошо спланируете. Не позволяйте понедельникам разрушать ваше душевное спокойствие, относясь к ним как к чему-то другому. Рассматривайте его как дверь к новым возможностям, и тогда вы будете ждать его с нетерпением.
