Влияют ли свет и шум на сон вашего ребенка?? Если да, прочитайте наши советы о том, как создать эффективные условия для сна, чтобы ваш малыш спокойно спал всю ночь.
Есть младенцы, которые спят во время звонка телефона или грозы. А еще есть дети, которые просыпаются от малейших звуков: звуков готовящейся пищи на кухне или лучей солнца, проникающих через окно утром. Если ваш ребенок чувствителен к свету и шуму в младенчестве, есть шанс, что он будет так же чувствителен и в детстве.
Как создать эффективные условия для сна вашего малыша
Вот несколько советов о том, как создать эффективные условия для сна, чтобы ваш малыш спокойно спал всю ночь:
- Если вы кормите ребенка грудью, отлучайте его от груди во время ночных кормлений. То же самое относится и к кормлению из бутылочки. Это поможет вашему ребенку заснуть без помех. Но следите за тем, чтобы ваш ребенок не был голоден перед сном.
- Поощряйте активность в течение дня. Малыш, который активен в течение дня и находится под воздействием солнечного света, лучше спит ночью.
- Приучайте ребенка к свету и обычным бытовым шумам, таким как звуки приготовления пищи на кухне, пылесос, стрижка газона и т.д. Когда он привыкнет к этим звукам, они будут меньше беспокоить его во время сна.
- Контролируйте сон вашего ребенка. Большинству малышей в возрасте от 1 до 2 лет требуется 10-13 часов сна. Обычно это время сна делится на дневной сон и ночной сон. Однако некоторые малыши могут перерасти два дневных сна и перейти на один, а некоторые могут вообще отказаться от дневного сна. Если вы чувствуете, что дневной сон вашего ребенка мешает его ночному сну, вы можете сократить его дневной сон или отказаться от него. Также следите за тем, чтобы дневной сон заканчивался к 15:00, чтобы до ночного сна оставался достаточный промежуток времени.
- Белый шум помогает. Жужжание вентилятора, звук ветра, звук часов в спальне или настоящий аппарат белого шума могут помочь вашему малышу хорошо заснуть.
- Маленькие дети находят комфорт в рутине. Попробуйте придерживаться последовательного распорядка дня перед сном. Искупайте малыша в теплой воде, переоденьте его в ночную одежду, пойте ему стишки или читайте сказки. Вскоре ваш ребенок будет ассоциировать эти действия со сном и готовиться ко сну.
- Сохраняйте низкий уровень активности в ночное время. Старайтесь не потакать ребенку в стимулирующих играх или занятиях непосредственно перед сном. Возбужденный ум может заставить его бодрствовать допоздна.
- Подготовьте его комнату в соответствии с его предпочтениями. Держите свет приглушенным, температуру комфортной, а его любимое одеяло/мягкую игрушку рядом с ним. Если ваш ребенок боится темноты, поставьте в его комнате мягкий ночник. Это позволит ему достаточно расслабиться, чтобы уснуть.
- Если ваш малыш спит крепко, возможно, вам стоит потратиться на светонепроницаемую защиту его комнаты и повесить более плотные шторы, чтобы блокировать внешний свет.
- Если ваш малыш боится спать один в комнате, постарайтесь заверить его, что вы или другие члены семьи будете рядом и придете к нему, как только он позовет.
Легко спящий ребенок остается таким же, даже когда вырастает, но вскоре он учится укладывать себя обратно в сон, если просыпается посреди ночи. Так что не стоит беспокоиться!
