- Видео: 10 советов по уходу за беременными в зимний период
- Как пережить зиму во время беременности
Беременность иногда становится немного сложной в зимние месяцы для некоторых будущих мам. Они становятся восприимчивыми к инфекциям, кашлю и простуде, а прохлада в воздухе приводит к болям и ломоте, поскольку прием лекарств в этот период ограничен. Пережить зиму можно, если заранее подготовиться к тому, как пережить суровый климат во время беременности.
Видео: 10 советов по уходу за беременными во время зимы
Как пережить зиму во время беременности
Наступление зимы требует особого внимания. Забота о беременности в этот сезон неизменно должна включать адекватную защиту: ношение правильной одежды, правильное питание, увлажнение кожи и, прежде всего, повышение уровня иммунитета организма.
Здесь собраны некоторые практические советы, которые помогут беременным женщинам пережить этот сезон, не столкнувшись с суровостью зимнего сезона.
1. Носите зимнюю куртку
Комфорт и тепло — самое важное в зимнее время года. Покупка новой куртки — хорошая идея, поскольку она поможет сохранить тепло тела. Вместо того чтобы бежать в магазин, чтобы купить пальто для беременных, которое можно носить только несколько месяцев, лучше купить зимнюю куртку и сохранить тепло и уют, застегнув ее как следует. Хотя может быть соблазнительно носить обычное пальто, которое у вас есть, новая куртка, которая хорошо сидит, поможет вам сохранить здоровье и легче пережить зимнюю стихию, когда она станет суровой.
2. Пейте много воды
Зима с ее прохладной погодой заставляет человека избегать или подсознательно забывать о питьевой воде, что не очень хорошо для беременных женщин. Поскольку зимний воздух сухой, организм зимой нуждается в дополнительном количестве воды. Если вы попытаетесь заменить воду напитками, это не принесет пользы. Хотя кокосовая вода и соки — отличные варианты, вода — лучший способ поддержания системы в увлажненном состоянии. Если вы чувствуете, что вам нужны напоминания о необходимости пить воду, в наши дни есть возможность установить напоминание на мобильный телефон. Вы также должны знать количество воды, которое вы должны выпивать каждый день. Обезвоживание может привести к преждевременным родам и множеству других проблем.
3. Сделайте прививку от гриппа
Рекомендуется сделать прививку от гриппа, поскольку во время беременности иммунная система испытывает стресс. Центр по контролю заболеваний заявил, что вакцина против гриппа безопасна для будущих матерей и нерожденных детей. Быстрая прививка в виде вакцины поможет вам избежать осложнений, которые могут возникнуть из-за гриппа, и тем самым обезопасить себя и малыша.
4. Одевайтесь аккуратно
С наступлением суровой зимы беременным женщинам необходимо носить многослойную одежду, чтобы можно было добавлять или снимать ее по мере необходимости. Вопрос о том, что носить зимой во время беременности, всегда вызывал недоумение. Есть несколько вариантов, например, надеть майку или футболку, кардиган, рубашку на пуговицах или легкий шарф, чтобы пережить изменения погоды. Есть способы проявить креативность, чтобы выглядеть круто и одновременно оставаться в тепле.
5. Регулярные упражнения
В сильный мороз нелегко выйти на прогулку, так как ледяной и зябкий воздух создает ощущение, что легкие наполнены сосульками. Для беременных женщин это еще сложнее. Некоторые упражнения в помещении могут стать отличной заменой для поддержания себя в форме и безопасности. Вы можете пойти в местный крытый бассейн, записаться в тренажерный зал, пойти в местный торговый центр или купить коврик для йоги и DVD для йоги, чтобы оставаться в форме и активной в пик зимы во время беременности.
6. Регулярно мойте руки
Регулярное мытье рук — лучший способ избежать микробов, особенно во время беременности. После выполнения поручений очень важно вымыть руки перед контактом с членами семьи или друзьями. Если поблизости нет раковины, используйте дезинфицирующее средство для рук. После каждого посещения туалета и перед едой вы должны как следует вымыть руки, помня о безопасности ребенка в утробе матери.
7. Оставайтесь в помещении как можно больше
Когда вы беременны, ваш организм становится более чувствительным и уязвимым для болезней. Если ваше тело подвергается воздействию экстремальных погодных условий, микробы могут нанести вред матери и ребенку. Некоторые женщины страдают от простуды и кашля из-за экстремальных погодных условий. Чувствительному организму во время беременности требуется время, чтобы приспособиться к изменившейся атмосфере прохладного ветра на улице после выхода из теплого и уютного дома. Все прогулки следует отложить до тех пор, пока погода не улучшится и вам не станет безопаснее выходить на улицу.
8. Проверьтесь на простуду
Большинство беременных женщин опасаются и боятся, что это может повлиять на ребенка, если они примут какое-либо лекарство. Опасения разумны и понятны, но если вы страдаете от простуды и гриппа более трех дней подряд, вам следует обратиться к врачу и пройти курс лечения от этого недуга. Будет лучше, если вы также обсудите меры предосторожности при этом. Вы должны доверять своему врачу, так как он всегда назначает лекарства с учетом благополучия ребенка.
9. Пользуйтесь увлажняющим кремом для кожи
Во время беременности кожа сильно меняется из-за гормональных изменений. Кожа становится сухой в сочетании с суровым зимним ветром, который забирает влагу, делая ее сухой и безжизненной. Сухая кожа шелушится и зудит, поэтому зимой она требует особого ухода, особенно если вы беременны. Используйте теплую воду для купания и избегайте горячих ванн, какими бы заманчивыми они ни казались. После принятия ванны необходимо сразу же увлажнить кожу, так как открытые поры впитывают увлажняющий крем, делая кожу мягкой, гладкой и эластичной. Наносите обильное количество увлажняющего крема на локти, руки, живот и грудь. Ваше тело будет благодарно за то, что его балуют во время беременности, и вы сможете справиться с проблемами кожи, которые часто возникают у женщин во время беременности.
10. Следите за своим питанием
Зима чревата различными заболеваниями, и это синоним гриппа и насморка. Это то время года, когда фрукты должны быть включены в рацион в обязательном порядке. Если вы беременны и избегаете безрецептурных лекарств, рекомендуется включить в рацион много фруктов. Свежие фрукты и овощи обязательно укрепят вашу иммунную систему для борьбы с болезнями, а также поддержат организм в увлажненном состоянии. Включение шафрана в рацион или молоко защитит и согреет ваше тело.
Зима, как вы знаете, может быть немного пугающей для вас, но при надлежащем уходе вы, несомненно, будете чувствовать себя в большей безопасности во время беременности. Если температура резко падает, хорошая обувь для ходьбы также может пригодиться, если вы ступаете по дороге на работу. Заказывайте продукты, не выходя из дома, в магазинах, где товары доставляются на дом. Пережить зимнюю беременность легче, чем вы думаете, если вы позаботитесь о себе и будете помнить об этих мерах предосторожности. Подготовка к переменам погоды поможет преодолеть опасности, которые подстерегают вас на улице в жару и гололед.
