Йога, древняя индийская практика, которой 5 000 лет, с годами стала популярной благодаря своим невероятно реальным преимуществам. Выполнение комплекса простых асаны Считается, что йога повышает гибкость, укрепляет мышцы и омолаживает нервную систему. Мало того — недавнее исследование показало, что йога обладает огромным потенциалом для постоянного избавления от ожирения, диабета, психического стресса и гипертонии. Если вы решили заняться этим видом физических упражнений, почему бы не убедить своего партнера попробовать пару йога? Первый вопрос, который может прийти вам в голову, — что надеть во время занятий йогой. Мы обратились к нескольким экспертам, и вот что они нам ответили.
Что надеть перед выходом на коврик
Для получения максимальной пользы от различных асаны, Йогой следует заниматься утром, а если нет времени, то после захода солнца. Но прежде чем начать, убедитесь, что вы оба одеты в рекомендованную одежду.
Для женщин:
1. Спортивный бюстгальтер
Не каждый обычный бюстгальтер достаточно удобен для выполнения упражнений и скручивания тела в ту или иную сторону. Так, мамам, особенно с широким бюстом, стоит инвестировать в качественный спортивный бюстгальтер. Эти бюстгальтеры удерживают ваши достоинства на месте и обеспечивают необходимую поддержку во время занятий йогой. Если вы посещаете занятия, спортивные бюстгальтеры также предотвращают то, что люди не должны видеть.
2. Майка-топ
Поверх спортивного бюстгальтера вы можете надеть майку, чтобы не стеснять движения рук. Избегайте свободных майок, так как они могут съехать вверх и обнажить живот. Поскольку йога предполагает движение вверх ногами и под углом, они также могут мешать вашему зрению. Если вы не очень любите обтягивающую одежду, вы можете выбрать майку, которая растягивается, позволяет вам дышать и остается на месте.
3. Топы с длинным рукавом
Если вы не хотите показывать много кожи, поверх майки можно надеть приталенный топ с длинным рукавом. Опять же, эксперты советуют не выбирать свободные топы, которые много двигаются. Вы можете выбрать хлопчатобумажный или шерстяной топ с круглым вырезом для обеспечения надлежащего прикрытия во время занятий.
4. Колготки
Колготки из растягивающегося и впитывающего пот материала необходимы для занятий йогой. Потому что такая нижняя одежда позволяет легко двигать ногами, а также предотвращает появление потных пятен. Что касается длины, вы можете носить колготки длиной до колена или до пят, в зависимости от ваших предпочтений.
5. Аксессуары
Хотя перед тем, как ступить на коврик, лучше снять массивные украшения, вы можете надеть шпильки или простой эластичный браслет, который соответствует вашему стилю. Если у вас есть фитнес-трекер или смарт-часы, вы можете надеть и их. Только не забудьте сделать это беззвучно, чтобы не отвлекать ваше внимание. Чтобы волосы не падали на глаза, их можно завязать в пучок или хвост.
6. Носки
Йогой обычно занимаются босиком, поэтому перед входом в класс вас попросят оставить обувь за пределами класса. Однако на некоторых занятиях можно не снимать носки, особенно если погода прохладная. Если вы занимаетесь йогой асаны дома, вы можете прикрывать ноги столько, сколько захотите!
Для мужчин:
1. Впитывающая пот футболка
Ваш муженек может выбрать впитывающую пот футболку, которую легко найти на рынке, а также в Интернете. Они сделаны так, чтобы облегать фигуру, позволяя мужчинам демонстрировать пресс и бицепсы. Мы уверены, что одного взгляда достаточно, чтобы вы снова влюбились в него!
2. Обычная футболка
Вместо впитывающей пот футболки ваш партнер может надеть обычную свободную футболку. Чтобы не двигаться, их можно заправить в нижнюю одежду. Это подводит нас к следующему элементу одежды для йоги.
3. Шорты для спортзала
Хорошо сидящее нижнее белье — обязательный элемент одежды для мужчин, занимающихся йогой. Поверх них ваш мужчина может надеть спортивные шорты, следя за тем, чтобы они не были ни слишком свободными, ни слишком обтягивающими. Те, которые заканчиваются на середине бедра, идеально подойдут для занятий йогой, как дома, так и в классе.
4. Штаны для йоги
Если вашему мужу не нравится идея носить шорты, штаны для йоги — еще один хороший вариант. Они похожи на колготки, с той лишь разницей, что сделаны для мужчин. Существует также несколько вариантов, так что он может выбрать один из них с эластичным поясом или завязывающимися шнурами.
Советы по выбору правильной одежды для йоги
- Носите то, в чем вы чувствуете себя наиболее комфортно.
- Свободная или обтягивающая, правильная одежда позволит вам дышать и свободно двигать конечностями.
- Если вы потеете больше других, избегайте одежды из хлопка, так как он утяжеляет вас, впитывая влагу. Вместо этого выбирайте спандекс или нейлон.
- Если у вас уже есть одежда, упомянутая выше, нет необходимости тратиться на покупку новой одежды для йоги.
- Многие асаны предполагают поднятие ноги в воздух, поэтому имейте это в виду при выборе одежды.
- Легкие бюстгальтеры с V-образным вырезом и светлых тонов — не лучший выбор, если вы хотите начать заниматься йогой на занятиях.
- Избегайте колготок светлых тонов, так как они могут стать прозрачными, если вы вспотеете.
- Носки могут быть неустойчивыми на скользких ковриках, поэтому подумайте, стоит ли их надевать или нет.
- Лучше избегать верхней и нижней одежды из толстых материалов.
Выбор правильной одежды для занятий йогой очень важен, так как от этого зависит, насколько хорошо вы сможете заниматься асаны. Вам не обязательно нужны занятия йогой и специальная одежда; таким образом, йога не стоит "ничего". Это еще одна прекрасная причина, помимо огромной пользы для здоровья, заняться йогой вдвоем, а также научить своего ребенка некоторым простым в выполнении асанам асаны.
