Нормальному взрослому человеку необходимо не менее восьми часов непрерывного сна. Если вы просыпаетесь несколько раз в течение ночи. Если вы не высыпаетесь, то, вероятно, будете просыпаться с чувством усталости. И вам может быть трудно выполнять повседневные задачи, если вы плохо отдохнули. Бессонница — серьезная проблема, но с ней можно справиться. Хорошая новость: то, что отвлекает большинство из нас, на самом деле может помочь нам лучше спать. Да, это ваш смартфон. Загрузив нижеупомянутые приложения в свой смартфон, вы сможете лучше спать. Используйте эти приложения и заметите улучшение своего сна.
Приложения для сна, которые помогут вам хорошо выспаться
Ниже приведены 11 лучших приложений, которые призваны помочь страдающим бессонницей лучше спать. Попробуйте одно или несколько приложений и спите спокойно.
1. Noisli
Хорошо спите с помощью Noisli. Это приложение позволяет вам выбирать из различных звуков, чтобы создать свой саундтрек для сна.
Ключевые особенности
- Позволяет выбирать из различных звуковых дорожек, таких как шум кафе или шум волн, белый шум, звуки ветра и т.д. Вы даже можете создать свой идеальный саундтрек для сна, смешивая различные звуки.
- Поставляется с функцией зацикливания, так что звуковая дорожка может повторяться столько раз, сколько вы захотите.
- Создаваемый фоновый шум поможет вам расслабиться и лучше заснуть.
- Поставляется с функцией таймера, так что вы можете установить его на определенное время, чтобы он не играл всю ночь.
2. Pzizz
Это приложение поможет вам заснуть одним нажатием кнопки. Это популярное приложение, вызывающее сон, может помочь вам быстрее заснуть и крепче спать.
Ключевые функции
- Pzizz помогает бороться с бессонницей с помощью звуковых последовательностей и позволяет лучше засыпать.
- С помощью этого приложения вы можете установить таймер на продолжительность сеанса сна для воспроизведения dreamscape. Dreamscapes — это саундтреки, состоящие из музыки, звуковых эффектов и даже закадрового голоса.
- Это приложение предлагает разные пейзажи снов каждую ночь.
- Приложение состоит из различных модулей, а именно: модуль сна, модуль сосредоточенности и модуль дремоты.
3. Headspace
Приложение Headspace популярно как приложение для медитации, но оно также помогает заснуть и расслабиться. Оно помогает успокоиться и позволяет спокойно заснуть.
Ключевые функции
- Это приложение предлагает управляемую медитацию, которая помогает успокоить ум. Он способствует успокоению перед сном, поскольку управляемая медитация и звуки сна позволяют вам заснуть.
- Оно способствует развитию внимательности, поскольку посылает вам напоминания о необходимости сохранять внимательность в течение дня.
- Предлагает различные курсы, направленные на решение различных проблем, таких как стресс, беспокойство, работа и многие другие.
- Экран более тусклый, чем обычно, а кнопки легко найти.
4. Цикл сна
Приложение Sleep Cycle помогает отслеживать режим сна, а также оснащено будильником, который разбудит вас во время легкой стадии сна.
Ключевые особенности
- В этом приложении есть функция будильника, который разбудит вас, когда вы будете находиться в легкой стадии сна.
- Предлагает анализ вашего режима сна, и все, что вам нужно сделать, — это держать телефон рядом с собой.
5. Спокойствие
Это простое в использовании приложение поможет вам лучше спать. Раздел "Истории для сна" содержит сказки на ночь (для детей и взрослых). Эти истории читаются вслух, когда вы их проигрываете. Успокаивающий голос чтецов поможет вам успокоиться и расслабиться.
Ключевые особенности
- Предлагает сказки на ночь для взрослых и детей, которые читают люди с очень успокаивающими голосами.
- Предлагает и другие материалы, такие как управляемые медитации, расслабляющая музыка, уроки дыхания и многое другое.
- Каждый из треков имеет разную продолжительность, поэтому вы можете выбрать наиболее подходящий для вас.
6. Relax & Хорошо спать: Гипноз и медитация
Это приложение для медитации и гипноза поможет вам расслабиться и хорошо выспаться.
Ключевые особенности
- Предлагает четыре записи медитации и гипнотерапии на широкий спектр тем, таких как бессонница, беспокойство, стресс, сон и другие.
- Предлагает функцию списка воспроизведения.
- Предлагает функцию управления хранением.
- Записи содержат звуковые эффекты, дополняющие информацию и успокаивающий голос, передающий ее.
7. Relax Melodies: Звуки сна
Это приложение поможет вам победить бессонницу с помощью приятных саундтреков.
Основные функции
- Предлагает улучшающую сон управляемую медитацию.
- Вы можете выбрать звуки и мелодии по своему вкусу и смешать несколько мелодий для сна, чтобы убаюкать себя во сне.
- Предлагает функции, которые будут полезны во время сна: напоминание о времени отхода ко сну, таймер, который гарантирует, что приложение выключится через определенное время.
8. Таймер сна
Таймер сна позволяет засыпать под любимую музыку.
Ключевые особенности
- Позволяет установить таймер и слушать музыку, не заботясь о том, чтобы что-то выключить. Оно автоматически отключается по истечении заданного периода времени.
- Это приложение медленно уменьшает громкость перед остановкой музыки, чтобы не разбудить вас внезапной тишиной.
9. Runtastic Sleep Better
Это приложение выводит отслеживание и изучение вашего сна на новый уровень и является хорошим приложением для мониторинга сна.
Основные функции
- Вы можете отслеживать свой сон, даже когда ваш телефон находится в режиме полета.
- Предлагает возможность ввести в приложение свои ежедневные привычки, чтобы оно могло помочь вам выяснить, что мешает вашему сну.
- Предлагает возможность вести дневник сновидений, чтобы помочь вам понять свои сны и понять, влияют ли они на ваш сон или нет.
10. На десять процентов счастливее — Медитация & Сон
Это приложение для вас, если вы хотите лучше спать, улучшить свои отношения и стать счастливее в жизни. Используя это приложение, вы сможете расслабиться, быть более внимательным и лучше высыпаться.
Ключевые особенности
- Предлагает раздел, полный записей, основанных на улучшении качества вашего сна. Эти медитации помогут вам не только заснуть, но и не уснуть.
- Включает маленькие кусочки мудрости или истории, которые могут помочь вам в работе над внимательностью. Это особенно полезно в дороге.
- Обеспечивает выпуск нового контента каждую неделю.
- Более 500 медитаций, которые помогут в решении широкого круга вопросов, таких как сон, сосредоточенность и т.д.
11. Будильник доброго утра
Это приложение — не просто будильник, оно также помогает отслеживать сон и находить решения для улучшения ночного сна.
Ключевые особенности
- Приложение может отслеживать сигналы вашего тела, если оно расположено рядом с вами, что позволяет ему почувствовать, когда вы естественным образом выходите из глубокого сна.
- Графики и информация, предоставляемые при получении информации о вашем сне, легко читаются и помогают вам понять свой режим сна.
- Предлагает напоминания на ежедневной или еженедельной основе, которые помогут и поощрят лучший образ жизни и лучший сон.
Каждый человек уникален и реагирует на разные вещи. Существует множество приложений, которые могут помочь вам хорошо высыпаться. Вы можете загрузить приложение в соответствии с вашими потребностями и приготовиться ко сну и отдыху. Выбор подходящего приложения может улучшить качество и количество вашего сна, так что выбирайте с умом.
