- Видео: Как справиться с гневом вашего ребенка — 10 лучших советов для родителей
- Как научить детей контролировать гнев — 12 эффективных способов
Каждый человек время от времени злится, но дети выходят из себя чаще, чем взрослые. Этот гнев может быть результатом разочарования, одиночества, страха, печали или чувства угрозы. Хотя гнев нельзя однозначно отнести к плохим проявлениям, необходимо обратить внимание на то, как ваш ребенок справляется с этой сильной эмоцией.
Видео: Как справиться с гневом вашего ребенка — 10 лучших советов для родителей
Наблюдая за тем, как ваш ребенок справляется со своим гневом, вы сможете определить, нужно ли вам беспокоиться о проблемах гнева и думать об управлении гневом или нет. Вот некоторые признаки, указывающие на необходимость беспокойства:
- Частый гнев
- Злится из-за самых незначительных проблем
- Вспышки гнева, которые приводят к потере самоконтроля
- Не может четко выразить свои чувства
- Безрассудное поведение
- Не беспокоится о том, что его гнев задевает чувства других людей
- Говорит в угрожающей манере
- Выражает агрессию или насилие в рисунках или письмах
- Требует напоминаний о необходимости контролировать свой гнев
Понимание того, что вызвало гнев, является первым шагом в оказании помощи вашему ребенку. Используя методы управления гневом, вы можете научить ребенка направлять свой гнев и постепенно успокаиваться.
Как научить детей контролировать гнев — 12 эффективных способов
Легкий выход — наказать ребенка, накричав на него и выпустив свой гнев, или лишить привилегий, например, времени просмотра телевизора или игр. Но лучшие стратегии — это те, которые побуждают ребенка справляться с гневом самостоятельно. Вот несколько советов, которые могут научить вас, как справиться с ребенком с проблемами гнева.
1. Сделайте перерыв
Попросите ребенка сделать перерыв или взять тайм-аут, уйдя в свою комнату, пока он не успокоится. Если ваш ребенок разглагольствует, подождите, пока он закончит, прежде чем отослать его. Однако если ваш ребенок агрессивен или склонен к насилию, то сначала необходимо остановить это. Вы можете сделать это, заставив их сидеть тихо, пока их гнев не рассеется. Обучение ребенка дыхательным упражнениям и счету от одного до десяти может помочь успокоить его.
2. Улучшение вербальной коммуникации
Довольно часто, когда дети сердятся, они устраивают истерики, кричат или бьют, потому что не знают, что гнев можно выразить и словесно. Обучение детей "словарю чувств", который представляет собой список слов, показывающих, что они чувствуют, может оказаться полезным для того, чтобы помочь детям справиться с гневом. В качестве примера можно привести такие слова, как "сердитый", "испуганный", "яростный" и "раздраженный", или такие предложения, как "Я сейчас так зол"!", "Он меня раздражает" и т.д.
3. Перенаправление гнева
Когда возникает гнев, ваш ребенок чувствует прилив адреналина, который дает ему больше энергии и сил, а также приводит к более громкому голосу. Все это может привести к агрессии или насилию, если не направить адреналин на что-то менее вредное. Поэтому вы можете предложить ребенку выплеснуть свой гнев на боксерскую грушу или покричать в подушку, пока желание буянить не пройдет.
4. Проявляйте сочувствие
Когда ваш ребенок сердится, попытайтесь заставить его рассказать о причинах его чувства. Это покажет им, что вы реагируете на их потребности, а не просто реагируете. Увидев, что вы слушаете его, ваш ребенок, скорее всего, успокоится. Они понимают, что вы позволяете им выразить свои чувства, а не просто осуждаете их. Это делает его одним из самых эффективных советов о том, как справиться с рассерженным ребенком.
5. Установите некоторые правила выражения гнева
Дайте ребенку понять, что выражать свои чувства и эмоции, особенно гнев, можно, но гнев не должен принимать физическую форму, например, бить или пинать. Дайте им понять, что кричать, обзываться или грубить неприемлемо, а лучше спокойно все обсудить. Применяйте эти правила поведения всегда, когда ваш ребенок сердится, без исключения, чтобы постепенно добиться желаемых результатов.
6. Измените свое поведение
Если у вас есть привычка кричать, когда вы сердитесь, то и ваши дети будут ее перенимать. Научитесь контролировать себя и не кричать на своих детей, независимо от того, чем это вызвано. Сохраняя спокойствие и используя ровный тон, вы дадите понять, что можно контролировать чувство гнева и справляться с ним спокойно, не раздражаясь.
7. Установите распорядок дня
Придумайте для своего ребенка распорядок дня, который поможет ему лучше справляться с гневом. Убедитесь, что ребенок ежедневно получает около 30 минут физической активности, занимаясь спортом или хобби, чтобы помочь ему избавиться от избытка энергии, которая может питать гнев. Возьмите за правило проводить около 15 минут один на один с каждым ребенком, просто разговаривая и общаясь.
8. Примите превентивные меры
Как только ваш ребенок выходит из себя, ситуация становится сложной. Постарайтесь определить сигналы, указывающие на то, что ваш ребенок собирается устроить истерику, и предпримите шаги, чтобы предотвратить ее. Вы можете сделать это, отвлекая их каким-либо занятием или даже просто обнимая ребенка.
9. Определите безопасное место
Поговорите с ребенком, когда он в хорошем настроении, и договоритесь о безопасном месте, куда он должен отправиться, когда рассердится. Например, спальня ребенка, веранда или задний двор могут стать для него безопасным местом, где он может дать волю своим чувствам, не смущаясь перед другими и не мешая братьям и сестрам, которые могут стать предметом его гнева. Дайте этому месту забавное название, например "Парковка" или "Укрытие", чтобы избежать негативных ассоциаций.
10. Найдите триггеры
Понаблюдайте за ребенком, чтобы понять, какая ситуация или обстоятельства вызывают вспышку гнева. Это может быть вызвано разными причинами, но со временем выработается определенная схема, и, избегая этих триггеров, вы сможете контролировать ситуацию. Если провоцирующие факторы неизбежны, то объяснение ребенку причины такой реакции может помочь ему успокоиться.
11. Используйте прикосновения
Попытайтесь успокоить ребенка во время вспышки гнева, обняв его или взяв за руку. Прикосновение может оказывать успокаивающее воздействие на многих детей и мгновенно разрядить нестабильную ситуацию.
12. Обращайтесь к состраданию вашего ребенка
Расскажите ребенку о том, как на вас повлияла его вспышка. Вы можете сказать, что вас как родителя огорчает такое поведение вашего ребенка. Или вы можете сказать им, что вы устали и могли бы немного отдохнуть, поэтому не могли бы они найти себе другое занятие в тишине.
Поддерживать открытые линии общения в вашем доме — это верный способ наладить контакт с детьми на всех уровнях, а не только когда они сердятся. Если эти простые советы не помогают вам успокоить ребенка в течение определенного времени, возможно, пришло время обратиться за профессиональной помощью. Хороший психотерапевт и некоторые семейные консультации наряду с индивидуальной терапией могут помочь вашему ребенку лучше справиться со своими чувствами.
Отказ от ответственности: Эта информация является лишь руководством и не заменяет консультацию квалифицированного специалиста.
