После похолодания и сокращения светового дня зима — это время, когда нам всем хочется спать и проводить больше времени в обнимку с диваном перед фильмом. Хотя может возникнуть соблазн полностью погрузиться в зимнюю спячку, важно поддерживать активность детей зимой (а также себя).
Некоторые преимущества поддержания активности детей зимой включают улучшение настроения, психического здоровья и концентрации внимания, помощь в поддержании формы и снижении риска ожирения, а также поддержку роста мышц и костей.
Так что, когда на улице холодно, как мы можем убедить наших детей встать и двигаться и поддерживать активность детей зимой? Здесь мы поделимся 12 забавными способами поддержания активности детей в зимний период.
Устройте зимнюю дискотеку
Хорошо, что темный полдень является идеальным фоном для зимней дискотеки. Так что включите несколько сказочных огоньков или достаньте диско-шар, если он у вас есть (я недавно купила этот потрясающий маленький шар на Amazon, и он действительно сделает вашу комнату очень похожей на дискотеку), и дайте детям свободу в их зажигательных движениях. Если вы похожи на меня, вы также не сможете удержаться от того, чтобы не потрясти своим денежным купюроприемником!
Прыжки на батуте
Спаситель мрачной погоды, батутные парки — отличный способ сделать детей активными зимой. Помимо того, что прыжки на батуте помогают выпустить пар, они также способствуют развитию равновесия, координации и моторики. Исследования показывают, что прыжки на батуте положительно влияют на здоровье костей и могут помочь улучшить их плотность и прочность. А пока вы можете заняться планированием следующего летнего сеанса прыжков на батуте.
Покатайтесь на коньках
В зависимости от того, в какой части света вы живете, зима — идеальное время для катания на коньках, а также невероятно праздничное настроение. В ноябре — январе повсюду открываются катки на открытом воздухе, и хорошая новость заключается в том, что катание на коньках доставляет массу удовольствия всей семье, включая ушибленные животы.
Скатайтесь на велосипеде
Холодные, морозные, зимние пейзажи, неожиданные встречи с дикой природой, душевные силы и всесторонне здоровый выбор. Отправиться на зимнюю велосипедную прогулку может потребоваться немного уговоров, но вы всегда можете отмахнуться от них, пообещав по возвращении в тепло заслуженный горячий шоколад. Вы можете даже подумать о приобретении электровелосипеда, который поможет при подъемах в гору.
Или поездка на трехколесном велосипеде
Если вы не знали, трехколесные велосипеды возвращаются! Хотя раньше считалось, что они предназначены только для детей, плавная поездка на велосипеде — это сплошное удовольствие для всей семьи. Это идеальный способ проводить больше времени на свежем воздухе в зимние месяцы, не боясь опрокинуться в грязь или заскользить на обледенелом участке.
Хорошая новость: они такие же быстрые, как обычный велосипед, и такие же веселые! К тому же они даже выпускаются в электрических моделях. Почему бы не взглянуть на ассортимент Jorvik Tricycles, который специализируется на классических, электрических и складных трехколесных велосипедах.
Удача в боулинге
Боулинг — очень забавный способ получить физическую нагрузку. Это также очень хитрый способ поддержания активности ваших детей в зимний период, поскольку они, скорее всего, вообще не будут думать об этом как об упражнении. На самом деле, боулинг задействует и развивает 134 мышцы, улучшает равновесие и координацию движений рук и глаз.
Пойти на скалодром
Мы большие поклонники скалолазания и боулдеринга в помещении. Дети удивительно бесстрашны и быстро осваивают это занятие. Это отличная физическая активность для их физического и умственного развития, поскольку она помогает развивать пространственное восприятие, баланс, координацию и ловкость. После занятий они обычно очень устают!
Улучшите прогулки
Попробуйте вывести детей на улицу зимой, пригласив их на прогулку, и вы получите в ответ тумаки. Вместо этого представьте эту прогулку как зимнюю охоту на мусор, прогулку за звездами, экскурсию по украшению окрестностей и увидите, как они практически упадут, пытаясь натянуть зимнюю одежду и выйти из дома!
Создайте банку движения
Прекрасно подходит для этих мрачных зимних дождливых дней, банка движения — это просто старая банка (украшенная для большей привлекательности), в которой много листков бумаги с написанными на них различными способами движения. Идея заключается в том, чтобы дети по очереди выбирали различные движения, которые можно выполнять как индивидуально, так и коллективно. Идеальный способ сделать детей активными зимой, не выходя из дома.
Побросать шары
Баскетбол — отличный способ заставить детей двигать всеми частями тела, опять же не осознавая, что это физические упражнения. Возьмите их с собой на местную площадку или, если вы чувствуете себя смелым… отодвиньте всю мебель в своем доме и поиграйте в веселые детские игры в баскетбол.
Настройте схему
Время направить своего внутреннего Джо Викса и настроить схему! Это отличный способ разнообразить занятия за короткое время — упражнения могут включать в себя прыжки через скакалку, хоп-скотч, метание мячей, прыжки в воздух, прыжки на месте, челночный бег, хула-хуп, эстафеты и т.д. Можно даже приобрести карточки с движениями для детей. Мы также недавно открыли для себя Active Snap for Kids, который представляет собой очень хитрый способ заставить детей делать круговые упражнения, даже не подозревая об этом.
Боксируйте
Одной из лучших инвестиций, которые я сделал в этом году, стал набор боксерских перчаток и накладок. Бокс оказался отличным способом быстро потратить энергию, когда погода слишком плохая, чтобы выходить на улицу. Он также имеет целый ряд других преимуществ, включая повышение уверенности в себе, знание и владение своей силой и расширение своих возможностей. Излишне говорить, что мы большие поклонники!
Как вы стараетесь поддерживать активность своих детей зимой? Оставьте свои дополнительные идеи в комментариях ниже.
