Мы, мамы, часто пренебрегаем собой в период взросления наших детей. Вся наша энергия направлена на их воспитание, а также на поддержание порядка в доме. Но это самый большой компромисс, на который мы можем пойти! Хотя детям нужна вся любовь и забота, которую мы можем дать, мы должны помнить, что это только вопрос времени, когда мы перегорим. Итак, как вы можете это сделать? Практически возможно ли расставить приоритеты для себя в общей схеме вещей??
Выделить время для себя может быть непросто, когда вокруг дети и миллион и одно дело, которое нужно сделать. Но как бы трудно это ни звучало, очень важно найти время, чтобы позаботиться о себе. Уход за собой для мам можно практиковать независимо от того, как мало у вас времени. Пссс… Это также поможет вам выглядеть лучше всех перед мужем. Однако, мы говорим, что это вторично! Главным мотивом ухода за собой должно быть желание хорошо выглядеть и хорошо себя чувствовать для себя самого.
Умные советы по уходу за собой для матерей
1. Делайте мини-перерыв каждые несколько часов
Мамы работают 24 часа в сутки 7 дней в неделю, и мы знаем, что отдохнуть от всего этого безумия — задача не из легких. Что вы можете сделать, так это каждый день уделять себе немного времени, даже если это 15 минут или полчаса. Начните с малого. Заварите себе чашку чая, сядьте в любимое кресло, закройте глаза и расслабьтесь. Если вам посчастливилось выкроить более длительный перерыв — сомнительно, но всегда можно надеяться — предайтесь любимому занятию, будь то рисование, чтение или танцы. Всего несколько минут "для себя" могут очистить ваш разум и омолодить вас.
2. Пожалуйста, не идите на компромисс с вашим сном
Новые мамы, это, вероятно, будет невозможно, по крайней мере, в течение первого года или около того, но вы все равно можете попытаться. Убедитесь, что вы спите не менее шести-восьми часов каждый день. Если вы не можете заснуть сразу, постарайтесь выкроить часок, пока дети дремлют. Недостаток сна может вызвать сильный стресс и повлиять на ваше здоровье, не говоря уже о мешках под глазами, которые вам точно не нужны. Установите время сна и для своих детей. Когда у них это войдет в привычку, вы сможете больше отдыхать.
3. Выглядеть хорошо, чувствовать себя хорошо
Мы знаем, что вы очень заняты, заботитесь о своих детях и стараетесь успеть все сделать до наступления следующего дня. Выглядеть хорошо может быть последним, о чем вы думаете. Но поверьте нам, это важно. Вы же не хотите, чтобы возраст настиг вас раньше, чем вы будете к этому готовы. Не приступайте к домашним делам до того, как увлажните кожу, подкрасите глаза и подберете наряд на день. Неважно, если ваш выводок требует вашего внимания и кричит об убийстве! Так же, как вы следите за тем, чтобы ваши дети выглядели хорошо, необходимо следить за своим внешним видом.
4. Позвоните маме и поболтайте
Когда ситуация становится слишком сложной, позвоните маме или обратитесь за советом к другому близкому человеку. Они помогут вам увидеть ситуацию в другом свете и лучше справиться со стрессом. Кроме того, когда вы чувствуете самокритику по таким причинам, как то, что вы недостаточно делаете для мужа и детей, они помогут вам оценить себя. В конце концов, в конце концов, вы делаете все, что в ваших силах, и вы — хорошая мама.
5. Расставьте приоритеты в списке дел
Не все из вашего списка дел должно быть выполнено. Сосредоточьтесь на действительно важных задачах, а мелочи оставьте на потом. Например, действительно ли вам нужно спешить в продуктовый магазин, чтобы воспользоваться скидкой по купону?? Как бы ни было трудно, скажите "нет" тому, на что у вас нет времени. Отказ от несущественных дел не только даст вам время перевести дух, но и поможет уменьшить стресс.
6. Просите о помощи без колебаний
Кто сказал, что вы должны все делать сами?? Когда вы чувствуете себя перегруженной, не бойтесь обратиться за помощью к своей сети поддержки. В это трудно поверить, но большинству людей нравится, когда их просят о помощи. Вы можете обратиться за помощью в самых обыденных делах, таких как приготовление пищи, походы по магазинам и присмотр за детьми, и вы найдете человека, который с радостью и желанием возьмется за них.
7. Питайтесь здоровой и легкой пищей
Мамы стараются готовить различные блюда для привередливых едоков, чтобы они были сыты. И слишком часто они забывают о том, что им также необходимо здоровое питание. Старайтесь питаться в течение дня, будь то высокий стакан фруктового коктейля или простой салат — что угодно полезное, что можно приготовить менее чем за пять минут. Принимайте пищу вовремя и ешьте много листовых овощей, орехов и свежих фруктов. Не забывайте о восьми стаканах воды для поддержания жидкости в организме.
8. Откажитесь от кофеина и пейте воду
Хотя содержание кофеина в чае и кофе дает вам столь необходимый заряд бодрости, через несколько часов вы обнаружите, что вам хочется еще. Вместо них пейте травяные чаи, такие как ромашка, лимон, имбирь и тулси. Они не только приятны на вкус, но и разбудят вас и успокоят нервы. Если вы не можете обойтись без чашки чая или кофе, следите за тем, чтобы выпивать не более двух чашек в день. И не забывайте пить много воды, чтобы чувствовать себя свежим в течение всего дня.
9. Принимайте горячий и холодный душ
Какой душ вы предпочитаете — горячий или холодный? Хотя оба вида имеют свои преимущества для здоровья, вместе они еще более полезны. Горячий душ успокаивает уставшие мышцы и создает ощущение покоя и комфорта, а холодный душ пробуждает и помогает бороться с депрессией. Чтобы совместить преимущества обоих видов душа, принимайте горячий душ. Затем примите холодный душ в течение 30 секунд. После этого примите 30-секундный горячий душ, а в конце примите 30-секундный холодный душ. Вы сразу почувствуете расслабление и бодрость!
10. Расслабьтесь с помощью ароматических свечей
Ароматические свечи, такие как лаванда и ваниль, не только сделают ваш дом прекрасно пахнущим, но и помогут вам успокоиться. Даже ваши дети будут в восторге от их аромата! Однако обязательно читайте этикетку и не жгите их дольше рекомендованного времени. В качестве общего правила, не сжигайте их более трех часов в день.
11. Смиритесь с тем, что в доме некоторое время будет беспорядок
Ваш дом не обязан быть идеальным, а ваши дети не обязаны всегда есть блюда из трех блюд. Немного беспорядка и наведения порядка никогда никому не повредит. Будьте проще к себе. Да, стирка может подождать, пока вы вздремнете 20 минут.
12. Занимайтесь спортом, даже если это просто ходьба
Разве беготня за детьми и ведение домашнего хозяйства не являются своего рода физическими упражнениями, спросите вы! Но не тогда, когда это не приносит пользы вашему разуму. Выкраивая время для тренировки каждый день или через день, вы сможете подготовиться к решению кучи дел. Заведите будильник на полчаса раньше и отправляйтесь на бодрую прогулку или пробежку. Если в течение дня все становится слишком тяжелым, не выходите из себя, практикуйте глубокое дыхание. когда бы вы ни нашли время. Даже пять минут физических упражнений могут быть очень полезны.
13. Впитывайте солнце
Трудно поверить, что, несмотря на то, что мы живем в такой солнечной стране, как Индия, многие из нас испытывают дефицит витамина D. Недостаточное пребывание на солнце может вызвать усталость, боль в костях, мышечную слабость и депрессию. Предотвратите эти проблемы, проводя несколько минут на утреннем или вечернем солнце каждый день. Однако слишком большое количество витамина D вредно, поэтому делайте это умеренно. И, конечно же, не забывайте пользоваться солнцезащитным кремом перед выходом на улицу.
Научившись заботиться о себе как о маме, вы сможете зарядиться энергией и хорошим настроением. Следуйте этим советам по уходу за собой для занятых мам и увидите, как ваши дни изменятся к лучшему. Это не только поможет вам, но и окажет положительное влияние на окружающих вас людей.
Есть ли у вас другой совет по уходу за собой для мам, который помогает вам чувствовать себя свежей и энергичной?? Расскажите нам в комментариях!
