Девять месяцев беременности пролетают быстрее, чем многие мамы могут себе представить. Когда начинают сыпаться добрые пожелания и благожелательные (но часто непрошеные) советы, наши дни распределяются между встречами с родственниками, посещением церемоний, фотографированием… и едой. Беременность — это время, когда вам разрешается — даже рекомендуется — есть все вкусности, какие только пожелает ваше сердце. Мамы с готовностью поглощают вкуснейшие блюда. Только после родов мы понимаем, что весь набранный вес теперь придется с огромным трудом сбрасывать..
После того, как вы уложили малыша на дневную сиесту, а все остальные дела в доме были сделаны, у вас наконец-то появится свободная минутка. В этот момент вы можете обнаружить, что стоите перед зеркалом и смотрите на свой живот, вспоминая прошедшие девять месяцев. Когда эти ностальгические моменты заканчиваются, вы задаетесь вопросом, избавитесь ли вы от всего этого жира на животе после родов?! У большинства из нас после беременности остается жир на животе из-за набора веса во время беременности и обвисшей кожи после родов. Некоторые люди говорят нам: "Это постоянный побочный эффект материнства". Живите с этим." Как вы думаете, это правда??
Нет! Хорошая новость заключается в том, что в жизни нет ничего неизбежного… даже жир на животе после беременности! Вот 14 простых домашних средств для уменьшения жира на животе после родов. Мы можем поручиться за их эффективность, так как наши мамы испробовали их на себе!
14 домашних средств для плоского живота после родов/беременности
Прежде чем вы прокрутите страницу вниз, чтобы ознакомиться с домашними средствами от жира на животе, следует предостеречься: Многие женщины вокруг вас могут жаловаться, что они "были там, делали все это", но безрезультатно. Но знаете ли вы, какую самую большую ошибку мы совершаем, когда пытаемся похудеть?? Мы сдаемся слишком рано!
Чтобы эти домашние средства показали мощный результат, вы должны сделать следующее: Выберите любые 4 из приведенных ниже средств — 2 рецепта блюд и 2 рецепта напитков — и продолжайте их применение в течение как минимум 3 месяцев. Когда дело доходит до возвращения в одежду до беременности, помните, что постоянство — это главное. Не отказывайтесь!
ПИТАНИЕ
1. Овсяная каша с яблочной корицей
Рецепт
Это быстрый завтрак, который вы можете есть каждый день и который поможет вам быстро сбросить килограммы. Это одно из самых простых домашних средств для уменьшения жира на животе. Возьмите 6-7 столовых ложек овсяных хлопьев, 1 чашку молока (или полчашки молока и полчашки воды) и добавьте половину яблока, мелко нарезанного кубиками. Добавьте щепотку корицы. Если вы любите сладкое, можете полить его медом. Вы можете либо приготовить смесь, либо оставить ее на ночь в холодильнике. В любом случае, это очень вкусно.
Как это помогает
Яблоки богаты калием и витаминами. Корица является отличным природным жиросжигателем, а овес содержит много клетчатки. Этот завтрак поможет вам дольше оставаться сытым.
2. Ягоды и йогурт
Рецепт
Взбить йогурт в миске. Добавьте порезанные свежие ягоды, например, клубнику, ежевику и малину. Для получения более однородной, равномерной консистенции, вы также можете смешать смесь.
Как это помогает
Ягоды богаты витаминами и клетчаткой. Йогурт, с другой стороны, содержит хорошую дозу белков. Обязательно выбирайте йогурт с низким содержанием жира или греческий йогурт, чтобы сократить количество лишних калорий.
3. Авокадо
Рецепт
Сделайте этот фрукт своим новым лучшим другом! Авокадо должен стать вашим основным фруктом, если вы пытаетесь похудеть. Вы можете добавлять авокадо в салаты, готовить суп из авокадо, молочный коктейль из авокадо и даже смузи из авокадо.
Как это помогает
Авокадо — это фрукт, богатый MUFA — мононенасыщенными жирными кислотами. Это хорошие жиры, которые обладают высокой ценностью насыщения и удерживают ваши желания перекусить на расстоянии.
4. Яйца
Рецепт
Существует множество способов употребления яиц: вареные, подсолнечные, яйца-пашот, омлет и т.д.
Чем это полезно
Содержание белка в яйцах делает их идеальным выбором для потери веса и сжигания жира. Включите по крайней мере 2-3 яйца в свой ежедневный рацион.
5. Фасоль
Рецепт
Фасоль — еще один отличный выбор для включения белков в ваш рацион. Они также богаты железом. Для питательного и свежего завтрака вы можете приготовить салат из фасоли.
Как это помогает
Благодаря высокому содержанию белка и железа, фасоль поможет вам быстрее сбросить килограммы. Содержание клетчатки в фасоли также полезно для поддержания чувства сытости в течение 3-4 часов.
6. Кайенский перец (Laal Mirch)
Рецепт
Кайенский перец, который является одним из самых эффективных домашних средств для плоского живота, также может стать хорошим чатни или соусом. Смешайте вместе мелко нарезанный кайенский перец, имбирь, чеснок и черный перец. Добавьте к нему соль. Вы также можете выжать половинку лимона в смесь, если она слишком острая или горячая для вас. Дополнительно можно добавить немного сахара. Ешьте этот чатни с индийским хлебом, таким как чапати, бхакари, паратха и т.д.
Как он помогает
Кайенский перец помогает быстро сжигать жир в проблемных зонах тела.
7. Чеснок
Рецепт
Чеснок можно добавлять в большинство индийских рецептов. Вы даже можете обжарить нарезанные квадратиками овощи в небольшом количестве оливкового масла с 8-10 зубчиками чеснока. Для достижения наилучших результатов дайте чесноку постоять 10-15 минут после измельчения, прежде чем добавлять его в рецепт.
Как он помогает
Исследования показывают, что сырой или жареный чеснок помогает при диабете. Он также помогает в потере веса. Чеснок является отличным жиросжигателем и при регулярном употреблении поможет вам сбросить лишний вес примерно за месяц.
НАПИТКИ
8. Горячая вода с медом и лимоном
Рецепт
Если вы ищете один надежный ответ на вопрос "как убрать жир на животе в домашних условиях", то это он. Целые поколения женщин клянутся в пользе этого аппетитного снадобья. Чтобы приготовить этот напиток, доведите воду до кипения, добавьте ложку меда, выжмите сок половины лимона и кипятите 5 минут. Налейте в стакан и употребляйте теплым.
Как это помогает
Этот отвар является одним из самых мощных домашних средств для похудения после беременности. Кроме того, этот напиток имеет не только преимущества для снижения веса. Он также действует как очиститель крови и полезен для кожи и цвета лица!
9. Имбирный чай с кардамоном и мятой
Рецепт
Доведите воду до кипения. Добавьте измельченные листья свежей мяты, тертый имбирь и 2-3 стручка кардамона, прокипятите пару минут, выключите огонь и накройте емкость тарелкой. Дайте настояться в течение 5 минут; перелейте в чашку и пейте теплым. Вы можете даже охладить смесь и пить ее как чай со льдом. Посмотрите также этот вариант ароматизированного имбирного чая — идеальный вариант для дождливых дней!
Как это помогает
Каждый из ингредиентов в приведенном выше рецепте известен своими лечебными свойствами. Кроме того, они способствуют ускорению метаболизма и очищению пищеварительной системы, что улучшает усвоение пищи и помогает в потере веса.
10. Огуречно-арбузный сок
Рецепт
Нарежьте 1 огурец кубиками в миску. Добавьте в него примерно 7-8 больших кубиков арбуза. Смешайте смесь вместе. Употребляйте этот напиток, не процеживая сок, чтобы сохранить все полезные волокна.
Как он помогает
Огурец и арбуз отличаются высоким содержанием воды. Кроме того, арбуз также содержит хорошее количество витамина С. Сок из этих двух фруктов — отличный напиток между основными приемами пищи для поддержания гидратации и сытости.
11. Зеленый чай
Рецепт
Зеленый чай — это не то, что вам сразу понравится. Необходимо выработать вкус к зеленому чаю — и он банка . Лучшая идея — купить небольшие пакетики каждого из различных брендов, представленных на рынке, и выяснить, какой вам нравится больше всего. Зеленый чай можно сделать более мощным, добавив такие ингредиенты, как кардамон, лимон, мед, корица, имбирь и т.д.
Как это помогает
Зеленый чай — это не только хороший жиросжигатель, он также очищает организм, улучшая пищеварение. Он полон антиоксидантов и содержит кофеин, который помогает в потере веса.
12. Сок петрушки с сельдереем (аджвайн и аджамод)
Рецепт
Смешайте сельдерей и петрушку вместе, и вы получите мощный напиток, который поможет вам сбросить вес. Питье этого сока в летнее время также поможет вам сохранить прохладу. Сельдерей также можно употреблять в сыром виде.
Чем он полезен
Сельдерей содержит меньше калорий; это очень легкая пища. Петрушка полезна для почек. Вместе они помогут вам сжечь упрямый жир на животе в кратчайшие сроки.
13. Бананово-миндальный коктейль
Рецепт
Бананы и миндаль составляют действительно хорошую комбинацию. Бананово-миндальный коктейль — одно из самых вкусных домашних средств для уменьшения жира на животе после родов. Этот молочный коктейль на вкус лучше, чем большинство продуктов, рекомендуемых для потери веса! Однако убедитесь, что вы едите его только 3 раза в неделю. Чтобы снизить калорийность этого рецепта, можно использовать соевое молоко вместо обычного коровьего.
Как она помогает
Бананы — пожалуй, самый вкусный источник калия для организма. Миндаль, с другой стороны, обеспечивает организм витамином Е и является хорошим источником незаменимых жирных кислот. Все эти питательные вещества обладают высокой насыщающей способностью, сдерживая ваше желание перекусить между приемами пищи.
14. Вода!
Как это помогает
Знаете ли вы, что симптомы голода и жажды одинаковы?? Возможно, вам знакомо, как бурчит ваш живот, когда вы голодны, но знаете ли вы, что он также бурчит, когда вы хотите пить? В следующий раз, когда почувствуете "голод", выпейте стакан воды и подождите около получаса. Вы заметите, что ваш "голод" исчез. Питье большого количества воды — одно из домашних средств для плоского живота, которое может дать результаты уже через неделю. Чем больше воды вы пьете, тем меньше воды задерживает ваш организм!
О чем это говорит? — Многие из нас неправильно интерпретируют сигналы организма и в итоге съедают больше, чем нужно организму!
Убедитесь, что вы пьете не менее 3.5-4 литра воды каждый день. Не пейте все сразу. Выпивайте стакан воды каждые пару часов. Также выпивайте стакан воды за полчаса до еды — это поможет контролировать размер порций.
Итак, мамы, готовы начать свой путь к похудению и фитнесу с помощью еды и напитков?? �� Мы точно готовы! Сообщите нам, какие из этих домашних средств для уменьшения жира на животе после родов вы собираетесь попробовать, и чем закончится ваш опыт.
