Маленькие дети испытывают те же эмоции, что и мы, взрослые. Они злятся, грустят, радуются, расстраиваются, ревнуют или смущаются, и, возможно, не могут выразить эти эмоции словами. Поэтому вместо этого они показывают их действиями, что часто может привести к плачу, крику и неприятным истерикам. В этом возрасте детям трудно определить, что они чувствуют и как выразить эти чувства, не перегружаясь. Если помочь им научиться определять свои эмоции и успокаиваться каждый раз, когда они чем-то взволнованы, это поможет улучшить их эмоциональное развитие и интеллект. Научите ребенка выражать свои чувства вербально, чтобы он мог знать, что он чувствует, и не испытывал разочарования от того, что это выражается не так, как он хочет.
Как помочь ребенку определить и выразить свои эмоции
Вот несколько способов, как помочь ребенку с эмоциональными проблемами:
1. Не игнорируйте его чувства
Очень важно не отвергать чувства вашего ребенка, говоря такие вещи, как "Прекрати это нытье" или "Не смей выходить из себя при мне". Это создаст у вашего ребенка убеждение, что его чувства не важны и что он не заслуживает внимания, что приведет к таким проблемам, как низкая самооценка в будущем.
2. Помогите ему дать имя своим чувствам
Когда ваш ребенок сердится или расстроен, помогите ему определить, что он чувствует. Наклейте ярлык и научите его обозначать свои собственные эмоции. Это поможет ему развить эмпатию, чтобы распознавать свои чувства и чувства окружающих.
3. Обсуждайте то, что вы чувствуете
Покажите ребенку, что даже вы выражаете свои чувства, говоря об этом. Расскажите ему, какую эмоцию вы испытываете и почему вы ее испытываете. Например, "Мне грустно, что никто не помогает мне по дому — я устал делать это один". Это научит его разделять эмоции и их причину, наблюдая за вами как за примером для подражания.
4. Отвечайте на его сигналы
Когда ваш ребенок маленький, лучший способ дать ему понять, что вы признаете его чувства, — это ответить, когда он вас зовет. Когда он плачет или кричит, покажите, что вы слушаете его и уделяете ему время. Если он будет расти без адекватной реакции с вашей стороны, это может создать проблемы в дальнейшей жизни, заставляя его чувствовать, что никто не хочет его слушать.
5. Используйте позитивное подкрепление
Когда ваш ребенок выражает свои чувства в уместной и вежливой манере, похвалите его. Это может помочь ему продолжать выражать свои эмоции стабильным способом.
6. Оставайтесь доступными
Обучая ребенка эмоциям, вы должны показать ему, что вы рядом с ним физически. Наклонитесь до его уровня, когда он вам что-то говорит, сидите близко к нему, когда слушаете, поддерживайте зрительный контакт и не мямлите в ответ. Покажите ему, что вы все слышите и остаетесь в настоящем, когда он выражает свои чувства.
7. Слушайте с сочувствием
Дайте ребенку понять, что вы полностью разделяете его чувства, проявляя сочувствие и задавая ему вопросы типа "Ты выглядишь грустным; можешь ли ты рассказать мне, что случилось??’ или ‘Что ты чувствуешь по этому поводу??’ Это будет гораздо эффективнее, чем кричать на него или отталкивать от себя.
8. Научите альтернативным способам выражения
Вы должны дать ребенку понять, что вымещать свои эмоции на ком-то другом — это не нормально. Помогите ему выразить свой гнев другими способами — направить его на такие занятия, как бег, плавание и т.д. Это позитивные способы выражения разочарования или гнева.
9. Не наказывайте
Не поддавайтесь желанию наказать ребенка, если он закатывает истерику или проявляет гнев. Это не поможет ему выразить свои эмоции, так как он будет считать, что это "плохо". Это приведет к тому, что он будет держать эти эмоции в бутылках, пока однажды не произойдет срыв. Подавайте ему спокойный пример (не повышайте голос и терпеливо слушайте) и дайте ему занятия, которые помогут ему лучше выражать свои эмоции.
10. Предложите решение проблем
Как только ваш ребенок начнет понимать, как определить и выразить эмоции вербально, постарайтесь выслушать его и ответить на его вопросы, например: "Хорошо, как ты думаешь, как мы можем сделать эту ситуацию хорошей для всех??’ или "Давай подумаем, как ты можешь чувствовать себя лучше и что поможет тебе чувствовать себя лучше".
11. Предложите физический комфорт
Помочь дошкольникам справиться с эмоциями — значит установить глубокую связь. Терпеливо выслушайте ребенка, когда он сердится, помогите ему определить свои чувства и постарайтесь взглянуть на проблему с его точки зрения. Объятия помогут регулировать бурные эмоции.
12. Не переусердствуйте
Не поощряйте ребенка выражать свои чувства без учета потребностей других людей. Выслушайте его, позвольте ему злиться и плакать в течение некоторого времени, но после этого закройте тему, решив вопрос конструктивно. Не позволяйте поведению затягиваться до определенного момента.
13. Используйте книжку с картинками
Использование книжки с картинками, когда ваш ребенок расстроен, — отличный способ помочь ему проиллюстрировать свои чувства, указывая на картинки в книге. Это поможет ребенку распознавать выражения лица и поможет ему быть более эмпатичным к чувствам других людей.
14. Часто практикуйтесь
Практикуйте с ребенком стратегии выражения своих эмоций каждый раз, когда он чувствует что-то лишнее. Говорите с ребенком о чувствах во время таких занятий, как вождение автомобиля или обед. Это может стать хорошей поддержкой для вашего ребенка.
Со стороны родителя требуется много решимости и практики, чтобы помочь ребенку выразить свои чувства в надлежащей манере, даже когда он не проявляет никаких эмоций. Поощряйте своего ребенка, подсказывая и слушая его, будьте доступны и сохраняйте спокойствие на протяжении всего времени. Поощряйте и хвалите, когда он хорошо выражает эмоции, и сопереживайте, когда ему трудно. Будьте внимательны к потребностям вашего ребенка и будьте хорошим помощником для его эмоций. Это поможет ему научиться определять и выражать их в стабильной манере, и ваши усилия окупятся в долгосрочной перспективе, когда в будущем он станет зрелым и сопереживающим взрослым.
