Подушки стали неотъемлемой частью наших принадлежностей для сна. И это неудивительно, ведь с ними мы знакомимся с самого раннего возраста. Если человек привык спать, положив голову на подушку, ему трудно заснуть без подушки. Но вопрос в том, действительно ли подушки полезны? Помогают ли они нам лучше спать, улучшают ли наше здоровье или лучше от них избавиться??
15 невероятных преимуществ сна без подушки
Сон без подушки может быть очень полезен для здоровья. Мы знаем, что если вы привыкли спать, положив голову на подушку, вам будет трудно отказаться от этого (вы можете не спать спокойно несколько ночей), но когда вы узнаете о преимуществах, вы, возможно, захотите передумать! Вот несколько способов, с помощью которых сон без подушки может быть полезен для вас:
1. Предотвращает боли в спине
Плохая осанка — основная причина, по которой многие люди страдают от боли в спине, и одна из главных причин плохой осанки — неправильный выбор подушки. Некоторые люди выбирают подушки, которые работают против естественного изгиба позвоночника, что приводит к еще большему искривлению позвоночника. Сон без подушки гораздо лучше для вашей спины, чем сон с неправильной подушкой.
2. Предотвращает боль в шее
Когда мы спим, наша шея должна находиться параллельно матрасу. Но когда мы спим с головой на подушке, наша голова либо толкает шею вверх, либо наклоняется вниз, что является одной из причин досадной боли в шее. Неправильная подушка может ухудшить вашу позу во время сна, вот почему вы должны стараться спать без подушки. Без подушки ваша голова будет лежать в естественном положении, и это также предотвратит повреждение нервов. Кроме того, она также расслабит ваши напряженные мышцы шеи.
3. Предотвращает акне и морщины
Многие люди имеют привычку спать с подушкой на одном боку, упираясь лицом в подушку. Наволочка — это рассадник бактерий, и если вы спите с одной стороны, они могут перенестись на ваше лицо. Это может привести к появлению прыщей и угрей. У вас также могут появиться морщины, так как они возникают из-за давления головы на подушку в течение всей ночи.
4. Улучшает выравнивание костей
Повседневная рутина влияет на разных людей по-разному, а также зависит от их осанки. Сон без подушки поможет уменьшить это влияние и привести вашу осанку в норму.
5. Предотвращает стресс
Сон с неправильной подушкой может нарушить ваш сон, так как вы можете постоянно менять положение. Если вы не высыпаетесь, вы можете быть более раздражительным и стрессоустойчивым в течение дня. Но без подушки вы будете спать лучше. С улучшением качества сна уровень стресса естественным образом снижается.
6. Предотвращает бессонницу
Сон без подушки может улучшить качество вашего сна. Если вы просыпаетесь посреди ночи или страдаете бессонницей, попробуйте спать без подушки, и вы быстро уснете!
7. Улучшает уровень энергии
Мы знаем, что вы думаете: "Как сон без подушки может повысить уровень энергии??" Прямой связи нет, но она может быть! Отказавшись от подушек, вы больше не будете испытывать боль в спине и шее. Ваше тело получит необходимый отдых, и вы будете лучше спать. А благодаря качественному сну и полноценному отдыху вы проснетесь на следующий день отдохнувшим и энергичным. Хороший ночной сон может оказать чудесное воздействие на ваш организм!
8. Улучшает творческие способности и память
Качественный сон может улучшить творческие способности и память. Наш мозг использует время сна для сортировки всей информации, накопленной за день. Чем лучше вы спите, тем лучше это происходит, и тем лучше ваша память. Когда вы спите без подушки, вы спите лучше, и ваше тело получает достаточный отдых! Хороший сон может сотворить чудеса с вашим психическим и физическим здоровьем.
9. Уменьшает аллергию
Многие люди страдают аллергией на пыль, и сон на наволочках и подушках, которые не меняются регулярно, может усугубить аллергию. Бактерии, пыль, грязь и другие вещи со временем оседают на подушке и в ней, а когда они соприкасаются с вашим лицом и вдыхаются так близко, это может ухудшить вашу аллергию. Отсутствие подушек снижает вероятность возникновения аллергии!
10. Улучшает осанку
Когда вы спите на слишком толстых подушках, ваша шея становится кривой, которая со временем становится постоянной. Это влияет на вашу осанку. Сон без подушки может улучшить вашу осанку.
11. Предотвращает синдром плоской головы
Когда голова ребенка становится плоской с одной стороны из-за неестественного положения во время сна на подушке, это называется синдромом плоской головы. Не давая подушку ребенку, он будет спать в естественном положении и предотвратит развитие синдрома плоской головы.
12. Предотвращает депрессию
Сон без подушки улучшает сон, поэтому если вы избегаете использования подушки, вы уменьшите свои шансы впасть в депрессию. Недостаточное количество сна может быстро испортить настроение в течение дня, что в конечном итоге может привести к депрессии. Отказавшись от подушек, вы улучшите качество сна, ваше настроение станет лучше, а шансы впасть в депрессию уменьшатся.
13. Помогает восстановить поврежденные клетки
Когда мы спим ночью, наш организм исцеляется и восстанавливает поврежденные клетки. Прерванный сон нарушает процесс заживления и восстановления организма. Если спать без подушки, качество сна улучшается, а организм получает возможность самовосстановления.
14. Предотвращает удушье у младенцев
Иногда, когда у ребенка слишком много подушек или подушки, которые ему не подходят, могут произойти несчастные случаи. Ребенок может задохнуться под подушкой или повредить шею, если устроится в странном положении. Ваш ребенок будет лучше спать без подушки.
15. Снижает риск заболеваний
Получение хорошего количества сна гарантирует, что производство мелатонина и кортизола в организме остается стабильным. Кортизол может помочь организму бороться с раковыми клетками, если они в достатке и находятся в здоровом состоянии. Вот почему хороший сон без подушки может помочь в профилактике многих заболеваний и недугов.
Часто задаваемые вопросы
Вот несколько часто задаваемых вопросов о сне без подушки:
1. Какие позы лучше всего подходят для сна без подушки?
Лучший способ спать без подушки — лечь на спину. В результате ваша спина получит надлежащую поддержку от матраса, а шея сможет оставаться в нейтральном положении, что снизит риск развития любых заболеваний и физических изменений, которые возникают во время сна с подушкой.
2. Есть ли недостатки у сна без подушки??
Хотя у сна без подушки есть много преимуществ, иногда может быть неудобно спать без подушки, если вы предпочитаете спать на боку. Если вы попытаетесь спать на одном боку без подушки, вы вызовете изгиб шейного отдела позвоночника, что может привести к остеоартриту шеи. Это приведет к ущемлению хребтов позвоночника, что приведет к образованию костных шпор, которые очень болезненны.
Тем, кто страдает от глаукомы, также рекомендуется не спать без подушки, поскольку состояние может ухудшиться, если вы лежите в горизонтальном положении. Давление жидкости в глазах обычно увеличивается, когда человек лежит плашмя, но при использовании высокой подушки для поддержания головы в приподнятом положении давление в глазах уменьшается.
3. Может ли сон без подушки предотвратить храп??
Сон без подушки — это не то решение, которое вам стоит пробовать, если ваша цель — избавиться от храпа. Это может даже усугубить проблему, поскольку в положении лежа частично перекрываются дыхательные пути, что является одной из основных причин храпа. Чтобы предотвратить храп, попробуйте другие решения.
Сон без подушки имеет много преимуществ, и только те, кто страдает глаукомой, храпом и любит спать на боку, должны дважды подумать о таком стиле сна, поскольку это только ухудшит ситуацию для них. Для всех остальных эта книга улучшит качество вашего сна и жизни в целом.
