Когда вы ожидаете ребенка, вы должны быть внимательны к своим привычкам и образу жизни. В вашем организме произойдет несколько физических изменений, одним из которых является отек ног. Опухшие ноги (отек) часто встречаются во время беременности. Отеки обычно поражают лодыжки, кисти и стопы. Не расстраивайтесь: есть способы уменьшить отеки. Здесь мы расскажем вам о некоторых эффективных домашних средствах от отеков ног во время беременности.
Домашние средства для снятия отеков ног
Внесение небольших изменений в свой рацион и образ жизни может помочь. Попробуйте эти продукты:
1. Ешьте продукты, богатые калием
Вы можете попытаться уменьшить отеки, включив в свою тарелку продукты, богатые калием. Например, бананы, авокадо, инжир, сельдерей, шпинат и капуста.
2. Избегайте упакованных и обработанных продуктов
Упакованные продукты содержат поваренную соль в чрезмерных количествах. Соль только усугубляет состояние опухших ног во время беременности. Поэтому избегайте их, чтобы поддерживать баланс электролитов. (При отеках следует избегать лишней соли… но не сокращайте ее полностью, поскольку соль необходима вашему организму).
3. Добавьте магний в свой рацион
Дефицит магния заставляет организм задерживать воду. Поддерживайте потребление магния с помощью таких продуктов, как миндаль, кешью, тофу, темный шоколад, брокколи и т.д.
4. Используйте капустные листья
Знаете ли вы, что капустные листья могут впитывать излишнюю жидкость с ваших ног?? Положите несколько листьев свежей капусты на пораженные участки и накройте их хлопчатобумажной тканью. Вы быстро заметите уменьшение отека!
5. Ешьте семена кориандра
Замочите семена кориандра (2-3 ст. ложки) в стакане воды. Вскипятите воду, слейте семена и пейте ее один раз в день.(Лучше принимать утром натощак)
6. Отдыхайте побольше
В течение дня важно ставить ноги повыше. Слишком долгое стояние создает слишком большую нагрузку на ноги, усиливая отеки. Держите ноги приподнятыми во время отдыха.
7. Лягте на левый бок
Перевернитесь налево, когда лежите. Это улучшает кровообращение в организме и уменьшает отек ног.
8. Уделите внимание своей одежде & Обувь
Носите удобную обувь, например, плоские ноги или кроссовки. Тесная обувь также может усугубить ситуацию. Также носите поддерживающие чулки и колготки. Они не должны быть слишком тугими. Старайтесь надевать шланг или другую поддержку утром, когда нет отеков, чтобы была лучшая поддержка. Избегайте тех, которые слишком плотно облегают лодыжки.
9. Купите компрессионные носки
Вы можете выбрать компрессионные носки от 12 до 15 мм или от 15 до 20 мм ртутного столба. Начните с легких носков и подберите пару, которая принесет вам облегчение. (Во время беременности лучше не использовать компрессионные носки).
10. Не находитесь долго в неподвижном положении
Неподвижное положение тела в течение нескольких часов подряд также может привести к отеку. Важно двигать ногами и время от времени менять положение сидя или стоя. Если у вас сидячая работа, прогуливайтесь внутри или снаружи офиса каждые 4 или 5 часов. Это улучшит кровообращение и, в конечном итоге, уменьшит отек.
11. Сократите потребление кофеина
Кофеин не является здоровым вариантом во время беременности. При появлении признаков опухания ног следует прекратить пить воду, так как это может привести к обезвоживанию.
12. Пейте много воды
Нет, питье воды не усугубит ситуацию. Во время беременности очень важно поддерживать организм в увлажненном состоянии. Когда вы пьете много воды, это помогает вашему организму выводить лишнюю жидкость и токсины с мочой.
13. Упражнения
Регулярные физические упражнения — отличный способ избавиться от отеков ног и улучшить кровообращение. Однако некоторые женщины испытывают ухудшение симптомов после физических упражнений. Выполняйте только те упражнения, которые рекомендованы для беременных женщин. Вы можете найти безопасные тренировки для беременных женщин в Интернете. Мы также рекомендуем проконсультироваться с профессиональным преподавателем йоги и заниматься только с разрешения вашего гинеколога.
14. Сбросьте несколько килограммов, если у вас лишний вес
Избыточный вес снижает циркуляцию крови и увеличивает нагрузку на ноги. Это также может привести к скоплению жидкости в ногах. Проконсультируйтесь со своим гинекологом о том, можно ли вам безопасно сбросить несколько килограммов.
15. Поплавайте
Вот способ поддержания здорового кровообращения. Плавание действительно помогает, поскольку оно противодействует гравитационному притяжению жидкостей. Плавание также является безопасным видом физических упражнений, которым вы можете заниматься во время беременности.
16. Смачивайте ноги в соленой воде
Вы можете добавить соль Эпсома в воду для ванны и смочить в ней ноги.
17. Массируйте ноги
Во время беременности ваши ноги будут чувствовать себя очень уставшими и измученными. Этого следовало ожидать; в конце концов, вы носите в своем животе человеческое существо! Массаж поможет вам расслабиться, а также поможет циркуляции крови. (Вы носите ребенка в своей утробе…). будет лучше, если вы напишете, что несете человека)
Во время беременности необходимо помнить о многих вещах. Распухшие ноги могут доставить вам дискомфорт и разочарование. Однако есть способы уменьшить его. Ешьте здоровую пищу и ведите активный образ жизни. Если во время беременности у вас отекают ноги, попробуйте сначала домашние средства, так как они не имеют побочных эффектов.
Если отеки начинаются после 20 недель беременности, это может быть связано с высоким кровяным давлением, называемым преэклампсией. Лучше всего обратиться к гинекологу, чтобы пройти обследование и решить все проблемы.
