- Видео: Как сохранить себя счастливой во время беременности?
- Простые способы сохранить себя счастливым во время беременности
Беременность — одна из самых прекрасных фаз в жизни любой женщины. Она приносит много позитива, радости и надежды. Беременные женщины подвержены повышенному риску негативных эмоций и даже депрессии из-за гормональных изменений, которые влияют на их душевное состояние. Чрезмерное беспокойство и негативные чувства могут начать оказывать физическое, умственное и эмоциональное воздействие на здоровье беременной женщины и ее ребенка. Однако, будучи позитивно настроенным человеком, вы сможете сосредоточиться на изменениях, происходящих в вашей жизни, и лучше справляться со стрессом, который возникает на этом этапе.
Очень важно, чтобы вы сохраняли позитивный и счастливый настрой в течение всех трех триместров беременности. Это напрямую влияет на развитие ребенка. Многие исследования показывают, что чем счастливее женщина во время беременности, тем меньше шансов, что ребенок столкнется с проблемами психического и физического здоровья. Это время, когда вы испытываете различные тревоги. Следовательно, вы должны сделать все возможное, чтобы направить только положительную энергию в это время.
Видео: Как сохранить себя счастливой во время беременности?
Простые способы сохранить себя счастливой во время беременности
Ниже приведены некоторые способы сохранения позитивного настроя во время беременности:
1. Принимайте каждый день таким, каким он приходит
Вы всегда должны жить настоящим моментом и сосредоточиться на ребенке. Это помогает справиться с текущей ситуацией, а не с несуществующими проблемами. Сосредоточение на счастье в этот период поможет вам справиться со всеми трудностями, которые возникают на этом этапе.
2. Здоровый образ жизни
По мере развития беременности вы начнете испытывать вялость и усталость из-за происходящих физических и гормональных изменений. Как только вы вступите в эту фазу, важно начать вести здоровый образ жизни. Это может выражаться в физических упражнениях, правильном питании и умственной активности. Все это должно быть включено в ваш образ жизни, так как это положительно скажется на развитии ребенка. Здоровое и полноценное питание обеспечивает вас энергией (физической) & эмоциональные), которые вам необходимы в это решающее время.
3. Практикуйте медитацию & Йога для защиты от негатива
Возможно, вы захотите присоединиться к занятиям йогой и медитацией. Эффект от этих практик обязательно поможет вам почувствовать себя омоложенным, сильным и более счастливым. Дыхательные упражнения помогут вымыть внутренний багаж и удержать разум от негативных мыслей, слов и действий.
4. Ведите дневник
Это интересный этап в жизни любой женщины. Поэтому будет интересно записывать свои эмоции и чувства. Можно вести дневник или ежедневник, в котором записывать свои мысли. Многие женщины пишут блоги или ведут влоги, чтобы вести хронику своего путешествия и иметь возможность выразить свои эмоции.
5. Участвуйте в подготовке к появлению ребенка
Деятельность, которой вы занимаетесь на этом этапе, должна быть приятной, чтобы она приносила радость, когда вы ждете появления ребенка.
6. Побалуйте себя
Это время идеально подходит для того, чтобы побаловать себя. Вы должны наслаждаться спа и массажами, делать педикюр и другие виды массажа тела и т.д. Это принесет вам огромное удовольствие во время беременности. Однако убедитесь, что любые процедуры, которыми вы занимаетесь, безопасны во время беременности
7. Наслаждайтесь обостренными чувствами
Во время беременности ваши чувства обостряются и дают вам возможность ощутить жизнь в совершенно новом свете, посетите местный парк. Обратите внимание на аромат цветов, щебетание птиц вдалеке или белку, перебегающую дорогу, чтобы добраться до дерева. Обострение чувств, которое вы приобрели, поможет вам привнести позитив.
8. Делегируйте работу
Вам необходимо обращаться за помощью везде, где это необходимо, и начать делегировать работу членам своей семьи, чтобы больше сосредоточиться на своем здоровье и рождении ребенка.
9. Читайте и будьте самоинформированы
Чтение о беременности, различных этапах и изменениях, которые она принесет в вашу жизнь, поможет вам легче перенести беременность, так как вы будете знать, чего ожидать.
10. Подготовьтесь к родительству
Используйте это время для самообразования в области воспитания детей. Материнство — это полезный опыт, но только для тех, кто психологически подготовлен и знает о трудностях. Проводите исследования, читайте книги и проводите время с экспертами и другими матерями. Вы будете испытывать чувство растущего удовлетворения и счастья от осознания того, что вы лучше подготовлены к будущему. Самое лучшее в чтении материалов о воспитании детей — это то, что они отвлекают ваш разум на то, чтобы представить, каким может быть ваш будущий ребенок.
11. Найдите время для общения с ребенком
По мере того, как ребенок растет внутри вас, между вами и малышом возникает связь. Вы можете сделать ежедневным ритуалом пение для ребенка, разговоры с ним, дыхание и общение с ним.
12. Плывите по течению
Вы уже подумали о том, где и как вы хотите рожать. Однако все может получиться не так, как вы планировали. Ваш подход должен быть гибким, готовьтесь к любым возможностям и будьте непредвзяты.
13. Покупки для ребенка
Покупки для ребенка и обустройство детской комнаты могут быть веселыми, но они не должны вас перегружать. Всегда помните о том, что ребенку нужны только основные вещи: еда, жилье, одежда и подгузники. Многие люди не предпочитают делать покупки для ребенка заранее, но вы всегда можете подготовиться к появлению малыша, если захотите.
14. Оцените свою жизнь
С изменением времени меняются и ваши приоритеты в жизни. Важно, чтобы вы предались душевному поиску и оценили свою жизнь, чтобы лучше приспособиться к изменениям, с которыми вы сталкиваетесь сейчас и столкнетесь в будущем.
15. Воссоединиться с родителями
Это лучшее время для улучшения общения с родителями. Поделиться своим пониманием того, как они воспитывали своих детей, наверняка окажется полезным.
16. Украсьте свою сексуальную жизнь
Наряду с тем, что беременность является важным этапом в ваших отношениях, это также время, чтобы наслаждаться своим телом. Ваши гормоны меняются, а чувства обостряются. Поэтому сейчас самое время проявить изобретательность и насладиться своей сексуальной жизнью, что положительно скажется на вашем психическом здоровье.
17. Заведите новых друзей
Вы можете обратиться в больницу или общественный центр, чтобы пообщаться с другими беременными женщинами, поделиться с ними опытом и завести новых друзей, которые проходят или уже прошли через тот же этап жизни, чтобы почувствовать себя сопричастной.
18. Будьте благоразумны
Планируйте свои финансы заранее. После рождения ребенка расходы изменятся, а ваше беспокойство может усилиться по мере приближения срока беременности, что приведет к ощущению негатива.
19. Управляйте своим здоровьем
Это время, когда вы должны стараться и стремиться к систематическому увеличению веса, чтобы избежать роста негативного отношения к своему телу. Если вы страдаете избыточным весом или у вас есть уже существующие заболевания, такие как щитовидная железа или диабет, вам следует немедленно проконсультироваться с врачом и решить эти проблемы. Это гарантирует, что ребенок родится здоровым.
20. Пренатальный массаж
При правильном подходе дородовой массаж может помочь вам расслабиться, облегчить боль в спине, снять отеки и улучшить кровообращение. Обязательно обратитесь к сертифицированному массажисту
С того момента, как вы узнаете о своей беременности, ваша жизнь меняется во много раз. Некоторые аспекты жизни придут в норму после окончания беременности, но это правда, что ваша прежняя жизнь никогда не вернется полностью. Самое главное — осознать это, двигаться дальше и с нетерпением ждать новой главы своей жизни.
