20 минут кардио под эти 5 песен — идеальная разминка для холодного зимнего утра!!

Зима почти наступила. Вы можете почувствовать прохладу в воздухе, особенно ранним утром и сразу после захода солнца. Большинство из вас, возможно, уже начали приводить свою зимнюю одежду в порядок — набеги на чердак, мансарду или складские помещения, чтобы достать все эти теплые и пушистые свитера, шарфы, носки и многое другое. А когда вы наряжены и уютно одеты, кто может обвинить вас в том, что вы не хотите идти в спортзал??

Но если учесть, что зима — самое распространенное время года, когда люди склонны к перееданию и набору веса, вам захочется выйти на беговую дорожку, но где же найти мотивацию?? ПРЯМО ЗДЕСЬ!

5 английских песен для мощной кардиосессии

Борьба очень реальна, и мы сочувствуем вам. Но разве наши karma, мы должны. Итак, вот список из 5 песен, которые обязательно прогонят дремоту из ваших глаз и заставят ваше сердце биться в такт! Вы можете использовать эти песни в качестве самостоятельной кардиотренировки, или же использовать их для разогрева, чтобы быть в правильном настроении для перехода к силовым секциям. В любом случае, пот гарантирован.

1. Get Lucky — Daft Punk

Начните с медленной рыси или бодрой ходьбы по беговой дорожке, напевая под этот номер. Daft Punk уже долгое время считается чемпионом электронной поп-музыки. Что-то в их песнях поднимает настроение. Поэтому эта песня стоит первой в нашем плейлисте — чтобы начать день с "только хороших вибраций".

2. Work B*tch — Britney Spears

Достаточно разогрелись, и мы приступаем непосредственно к делу. Эта песня должна стать гимном каждой девушки-босса. У нее сильные характерные ритмы, а текст песни — это вся мотивация, которая вам нужна, чтобы продолжать в том же духе. Это также отличная песня, чтобы вернуться к тренировкам, если вы давно не занимались. Девиз прост — работай для этого!

3. Shooting Star (Party Rock Remix) — David Rush ft. Pitbull, Kevin Rudolf, LMFAO

Эта песня привлекла всеобщее внимание, когда она вышла в 2009 году и вывела LMFAO в чарты. Хотя оригинал тоже прекрасен, эта песня идеально подходит для беговой дорожки или даже танцпола.

4. Uptown Funk — Mark Ronson ft. Бруно Марс

Прошло четыре года с момента ее выпуска, а этот популярный номер Бруно Марса все еще заставляет вас двигаться в такт. Многие энтузиасты фитнеса ставили эту песню в качестве хореографии — от зумбы до аэробики и даже тренировки на все мышцы. Как бы вы ее ни использовали, эта песня заставит ваше сердце биться чаще. Однако ритмы также хорошо распределены и помогут вам снизить уровень возбуждения по мере приближения к концу вашей 5-песенной тренировки.

5. Swalla — Jason Derulo

Эта песня поможет вам остыть НАСТОЛЬКО, чтобы подготовиться к тренировке или к медленному отдыху перед остановкой, не уничтожая хорошего настроения и душевного подъема, на котором вы находитесь. У нее хороший ритм и "прохладная" атмосфера.

Если вы собираетесь закончить тренировку здесь, обязательно сделайте несколько упражнений на растяжку. Вы можете включить успокаивающую инструментальную музыку, чтобы сделать то же самое.

5 песен Болливуда для убойной кардиотренировки

Культура большинства спортивных залов такова, что они в основном играют английские песни. Для человека, который вырос на Болливуде и хинди-попе, это может быть довольно раздражающим. Если вы относитесь к таким людям, вот плейлист, который вы можете попробовать. Для составления этого плейлиста вы можете использовать музыкальный онлайн-проигрыватель. Затем, все, что вам нужно сделать, это подключиться к сети и расслабиться.

1. Заткнись & Bounce — Dostana

Все были удивлены, когда начались титры этого фильма, и на экране появилась Шилпа Шетти! Тем не менее, ритмов и мысленного образа ее стройного тела и подтянутого живота будет достаточно, чтобы заставить вас попотеть!

2. Malhari — Bajirao Mastani

Мы не можем говорить об "энергии", не говоря о Ранвире Сингхе! В этом году в его победной череде было несколько потрясающих выступлений, одним из которых стала эта суперхитовая песня. Она имеет ярко выраженный народно-художественный колорит и является отличной песней для пробежки. В качестве альтернативы вы можете сесть на эллиптический тренажер, чтобы разогнуть руки и ноги.

3. 1 2 3 4 Выходите на танцпол — Ченнайский экспресс

Эта песня для всех поклонников Толливуда! Непрекращающийся ритм этого номера SRK заразителен, и независимо от того, любите вы танцевать или нет, он, по крайней мере, заставит вас притопывать ногами. Вы можете устроить полноценный забег на этом празднике, чтобы сделать свою кардиотренировку на высоте.

4. Dilli Wali Girlfriend — Yeh Jawaani Hai Deewani

После пика этого плейлиста, мы медленно опускаем его на ступеньку ниже с еще одной любимой песней публики, с Ранбиром Капуром и Дипикой Падуконе в главных ролях. Эта песня также использовалась многими хореографами Zumba в качестве тренировочной песни. Однако один из интересных способов использования этой песни — на эллиптическом цикле. Давайте, попробуйте!

5. Bang Bang — Bang Bang

И снова мы немного остываем — совсем чуть-чуть — под этот веселый номер с Хритиком Рошаном и Катриной Кайф в главных ролях. Несмотря на то, что в прокате этот фильм не показал выдающихся результатов, саундтрек, безусловно, был замечен. Но, опять же, когда еще можно было наблюдать за тем, как Хритик скользит по танцполу??

Ну вот и все, друзья!! Самые лучшие плейлисты для кардио, которые не только разогреют ваше тело, но и прогонят зимнюю хандру своей заразительной энергией и бодрящим настроением. Давайте наденем тренажеры и начнем вечеринку!

Также Вас может заинтересовать:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *