- Продукты, которые могут помочь увеличить количество сперматозоидов
- Некоторые советы по повышению уровня фертильности
Если вы планируете завести ребенка и хотите повысить свою мужскую силу, вам следует придерживаться здорового питания. Включение в свой рацион вегетарианской пищи, а также некоторых мясных продуктов может быть действительно полезно для вашего здоровья. Употребляя здоровую пищу, вы можете увеличить количество сперматозоидов естественным путем. Так что не ждите слишком долго! Изучите этот список продуктов и включите их в свой ежедневный рацион, если вы хотите улучшить свою сексуальную жизнь и поскорее завести ребенка.
Продукты, которые могут помочь увеличить количество сперматозоидов
Читайте дальше, чтобы узнать, какие питательные вещества и продукты улучшают количество сперматозоидов у мужчин, и поскорее включите их в свой рацион.
1. Темный шоколад
Первый и, вероятно, самый лучший продукт для увеличения количества сперматозоидов — это темный шоколад. Бобы какао, из которых состоит шоколад, полны антиоксидантов. Темный шоколад также содержит фермент L-аргинин, который помогает увеличить объем спермы. Вы и ваш партнер можете разделить кусочек темного шоколада после ужина вместо плотного десерта.
2. Яйца
Не секрет, что яйца являются основным суперпродуктом для увеличения количества сперматозоидов. Яйца богаты витамином Е и белком, которые способствуют подвижности сперматозоидов. Употребление яиц также защищает сперматозоиды от свободных радикалов, тем самым удваивая шансы на оплодотворение. Яйца также являются богатым источником цинка, который, как известно, улучшает подвижность сперматозоидов. Яйца можно употреблять множеством способов, чтобы увеличить количество сперматозоидов.
3. Ягоды Годжи
Индийский суперфуд для увеличения количества сперматозоидов: ягоды годжи — это наслаждение природы. Ягоды годжи помогают улучшить настроение и температуру в области мошонки, что делает ее оптимальной для производства спермы. Хотя медицинских доказательств этому нет, в нем содержатся антиоксиданты, которые улучшают подвижность сперматозоидов и фертильность.
4. Бананы
Бананы — очевидный выбор для увеличения производства спермы. Этот фаллический фрукт богат витаминами B1 и C и магнием, которые увеличивают подвижность сперматозоидов и помогают в производстве спермы. Бананы также содержат редкий фермент бромелайн, который помогает увеличить количество и подвижность сперматозоидов. Они также могут регулировать половые гормоны и улучшать настроение. Так что если вы любите есть бананы, у вас есть достаточно причин продолжать есть бананы.
5. Чеснок
Чеснок помогает предотвратить рак, а также увеличить производство спермы в мошонке. Он содержит аллицин, который необходим для стимулирования кровообращения в нужных частях тела. Кровь свободно приливает к половым органам и защищает их от любых повреждений. Селен, еще один важный фермент, содержащийся в чесноке, помогает улучшить подвижность сперматозоидов.
6. Шпинат
Употребление листовых овощей полезно для нашего здоровья, поскольку они помогают регулировать многие процессы в нашем организме. Листовая зелень может особенно помочь в производстве спермы. Шпинат богат фолиевой кислотой, которая необходима для развития сперматозоидов.
7. Спаржа
Спаржа является хорошим источником витамина С, который помогает защитить сперматозоиды от свободных радикалов. Она даже помогает увеличить количество сперматозоидов и шансы на воспроизводство, помогая им плыть к яйцеклетке.
8. Грецкие орехи
Грецкие орехи хорошо известны как пища для мозга, но они также помогают увеличить количество сперматозоидов. Грецкие орехи, богатые омега-3 жирными кислотами, повышают жизнеспособность сперматозоидов.
9. Устрицы
Устрицы — отличный источник цинка, который помогает улучшить подвижность сперматозоидов. Ешьте устрицы — они стимулируют репродуктивную систему, поставляя гликоген и таурин.
10. Ашвагандха (женьшень)
Этот древний корень является отличным афродизиаком и используется в кулинарных целях с давних времен. Считается, что они не только повышают тестостерон, но и помогают в лечении эректильной дисфункции. Он доступен в свежем или сушеном виде и может употребляться в виде чая.
11. Гранат
Гранаты известны тем, что повышают половое влечение. Являясь богатым источником антиоксидантов, они помогают повысить уровень спермы и качество производства сперматозоидов. Гранаты можно употреблять в сыром виде или в виде сока раз в два дня.
12. Тыквенные семечки
Эти семена богаты антиоксидантами, фитостеролами и аминокислотами, которые повышают фертильность у мужчин. Тыквенные семечки также могут помочь в увеличении количества сперматозоидов, их подвижности и общей мужественности. Вы можете добавлять их в салаты или употреблять в сыром виде в качестве закуски.
13. Морковь
Морковь можно употреблять в качестве закуски или овоща. Морковь — богатый источник бета-каротина, антиоксиданта, который поддерживает здоровье сперматозоидов, защищая их от свободных радикалов. Это, в свою очередь, способствует подвижности сперматозоидов, тем самым помогая им добраться до яйцеклетки.
14. Чечевица
Приготовленная чечевица является отличным источником фолиевой кислоты, которая является важным катализатором в производстве сперматозоидов. Недостаток фолиевой кислоты может привести к хромосомным аномалиям у мужчин, поэтому важно ежедневно употреблять чечевицу.
15. Продукты, богатые цинком
Любая пища, богатая цинком, предотвращает повреждение сперматозоидов свободными радикалами. Он также стимулирует либидо. Все виды рыбы являются отличным источником цинка. Вы можете увеличить потребление цинка, употребляя орехи, бобы, цельное зерно, обогащенные крупы и молочные продукты.
16. Говядина
Красное мясо, такое как говядина, также является отличным источником цинка. Говядина также является богатым источником фолиевой кислоты и селена, которые помогают улучшить здоровье сперматозоидов. Если вы любите мясо, употребляйте говядину — она способствует выработке и подвижности сперматозоидов.
17. Пажитник
Традиционный ингредиент, используемый в каждом индийском доме, пажитник или ‘мети’ используется для увеличения количества спермы и повышения либидо. Можно использовать в дал или любой другой овощ.
18. Оливковое масло
Регулярное употребление оливкового масла помогает улучшить количество и качество сперматозоидов. Поддерживают низкий уровень плохого холестерина, увеличивают приток кислорода к яичкам и помогают в образовании здоровой спермы.
19. Помидоры
Помидоры — отличная пища для повышения фертильности. Они содержат ликопин, который является антиоксидантом, известным тем, что улучшает структуру и активность сперматозоидов. Регулярное употребление помидоров может повысить фертильность у мужчин.
20. Ягоды
Как и ягоды годжи, малина, клубника, клюква и черника также содержат мощные антиоксиданты и противовоспалительные питательные вещества, такие как кверцетин и ресвератрол, которые помогают в повышении качества и производства спермы.
Некоторые советы для повышения уровня фертильности
Помимо употребления этих продуктов, вам также следует внести некоторые изменения в свой образ жизни, чтобы улучшить здоровье спермы. Вот несколько советов, которых вам следует придерживаться, если вы хотите повысить уровень фертильности.
- Для того чтобы повысить уровень фертильности, вам необходимо бросить курить (i.e., если вы курите). Курение влияет на уровень фертильности у мужчин, поэтому важно, чтобы вы бросили курить.
- Избегайте длительного сидения, так как это может привести к повышению температуры мошонки, что может повлиять на уровень фертильности. Кроме того, не принимайте долгое время горячие ванны.
- Если вы хотите иметь ребенка, занимайтесь сексом часто. Секс с женой в период овуляции, безусловно, увеличит ее шансы забеременеть, но частые занятия сексом повысят уровень фертильности.
- Если вы страдаете избыточным весом или ожирением, приложите усилия, чтобы привести свой вес к более здоровому уровню. Избыточный вес или ожирение нарушают гормональный баланс, что также снижает количество сперматозоидов.
- Увеличьте потребление полезных жиров. Полиненасыщенные жиры, такие как омега-3 и омега-6, способствуют здоровому развитию мембраны сперматозоидов. Вы также можете принимать добавки омега-3.
Если вы будете включать в свой рацион питательные продукты и вести здоровый образ жизни, уровень вашей фертильности повысится. Поэтому ешьте вышеперечисленные продукты, бросьте курить (i.e., если вы курите) и ведите здоровый образ жизни.
