22 способа уложить ребенка спать по ночам

Потребности малыша в сне отличаются от потребностей младенца, но они так же важны для здорового ума и тела! Ознакомьтесь с этим списком из 22 советов о том, как приучить вашего малыша спать всю ночь.

Никто так не осознает ценность хорошего сна, как новоиспеченная мама, ведь ей приходится кормить новорожденного каждые пару часов даже ночью! К счастью, этот этап проходит, и к своему первому дню рождения ребенок начинает спать всю ночь. Это идеальное время, чтобы привить малышам советы по сну, которые будут полезны как в детстве, так и во взрослой жизни.

Режим сна малышей отличается от нашего. Эксперты рекомендуют детям в возрасте 1-3 лет в общей сложности 12-14 часов сна в сутки, включая периодический сон.

КЛЮЧЕВОЙ ВЫВОД: Чтобы ваш ребенок спал долго и без помех, обратите внимание на эти признаки и только после этого укладывайте его спать:

  • Укладывайте ребенка спать до того, как он переутомится.
  • Ищите признаки сонливости: если у вашего ребенка опущены глаза или лицо, он зевает или становится тихим, уложите его спать.
  • В стадии переутомления организм выделяет адреналин, который заставляет ребенка бороться со сном и часто просыпаться. Поэтому не укладывайте его спать на этом этапе.
  • Другими признаками переутомления являются суетливость, плач и трение глаз.
  • Идеальное время для укладывания ребенка спать — между 6:30 и 7:30 вечера.m.

4 причины, по которым малыши отказываются спать или просыпаются среди ночи

Согласно исследованию, у 1 из 5 младенцев, которые имеют проблемы с засыпанием, эта проблема сохранится и в ясельном возрасте. Когда малыш не спит ночью, родители пробуют все возможные варианты, чтобы уложить его спать. На самом деле, все пытаются найти решение, не останавливаясь на мгновение и не задумываясь о причине. Хотите узнать, каковы причины проблем со сном у младенцев?? Вот 4 причины, по которым малыши плохо спят, посмотрите:

1. Экологические проблемы

Под экологией мы подразумеваем окружающую вас среду, т.е.e. ваш дом, дом вашего соседа и улица, на которой вы живете. Если шум, исходящий от телевизора, слишком громкий, если соседская собака непрерывно лает или если кто-то шумит на улице, ваш ребенок не заснет. Кроме того, если температура в комнате вашего ребенка слишком высокая или слишком холодная, он, скорее всего, не будет спать и будет смотреть в потолок своей комнаты.

2. Выученный голод

Голод трудно подавить, особенно для тех детей, которые привыкли пить молоко или быть на грудном вскармливании перед сном. Малыши с такой привычкой не могут заснуть, если вы внезапно прекратите их кормить. Попробуйте постепенно отказаться от этой привычки. Вы не можете держать ребенка голодным, поэтому с каждым днем уменьшайте количество молока, которым вы его кормите.

3. Медицинские расстройства

Малыши очень нежные. Если ваш ребенок просыпается посреди ночи и сильно кашляет, отведите его к врачу. Если у ребенка болит живот или его тошнит, возможно, у него ГЭРБ. Апноэ во сне также нарушает сон ребенка. При всех вышеперечисленных состояниях не теряйте времени и поскорее обратитесь к врачу.

4. Ассоциативное расстройство с наступлением сна (СОАД)

Это распространенная поведенческая бессонница, возникающая у детей из-за отсутствия надлежащего обучения сну. Ребенку с СОАД требуется помощь во время сна, например, качание, укачивание или кормление. Цикл сна ребенка включает в себя глубокий сон, легкий сон и пробуждение на несколько минут через каждые 2 часа. Если ваш ребенок заснул во время кормления грудью или укачивания, а когда он проснется, вы не найдете его укачивающим или кормящим, он будет звать вас. Чтобы справиться с этой проблемой у малышей, вам нужно немного поднапрячься. Вместо того чтобы каждый раз тянуться к нему, пусть он засыпает сам. Кроме того, укладывайте ребенка спать, когда он сонный и не спит.

22 совета, как уложить малыша спать

Хотя для детей рекомендуется 12-14 часов сна, важно качество сна. Спокойный, беспрерывный сон делает разницу между бодрым, счастливым ребенком и вялым, раздражительным. Вот 22 совета, как уложить малыша спать:

1. Активный распорядок дня

Обучение малышей сну должно включать в себя рутину, которая дает маленькому ребенку ощущение знакомости и безопасности, сдерживая беспокойство. Убедитесь, что в его распорядок дня входит много физических игр, так как физические упражнения способствуют глубокому сну.

2. Установите раннее время для сна

Большинство детей этого возраста нуждаются в коротком дневном сне, без которого к вечеру они становятся переутомленными и раздражительными. Чтобы двухлетний ребенок спал всю ночь, позаботьтесь о том, чтобы его сон заканчивался к 15:00.m. Если он слишком много спит днем, у вас будет гиперактивный ребенок, который не будет спать ночью, даже если сейчас 11:00 вечера.m.

3. Установите фиксированное время отхода ко сну

Установите время укладывания ребенка спать и придерживайтесь его, потому что только тогда дети поймут, что время сна означает время сна! Со временем их организм привыкает к этому графику, и они начинают чувствовать сонливость естественным образом примерно в одно и то же время каждый день. Это один из лучших способов уложить ребенка спать!

4. Поужинайте пораньше

Эксперты рекомендуют ужинать не менее чем за 2 часа до сна, чтобы организм малыша не переваривал тяжелую пищу во время сна. Кроме того, кормите их пищей, богатой белком и клетчаткой, чтобы они не проголодались перед сном.

РАННЕЕ КОРМЛЕНИЕ

5. Выключите все

Все мы знаем, что синий свет, излучаемый компьютерами и телевизорами, нарушает цикл сна. Если ваш ребенок смотрит телевизор или пользуется компьютером ночью, это может повредить его глаза и вызвать головную боль. Средство решения этой проблемы — научить ребенка выключать компьютер или телевизор по крайней мере за час до сна, чтобы у него было достаточно времени, чтобы успокоиться. Это может стать вашим лучшим решением для сна малышей без плача!

6. Устраните зависимость от сна

Некоторые дети засыпают, посасывая грудь или бутылочку, а некоторым необходимо чувствовать мамину руку рядом с собой. Лучше всего приучать ребенка засыпать самостоятельно с младенчества, без посторонней помощи. Сосание во время сна также может стать причиной кариеса у детей. Опасайтесь вредных привычек для сна у малышей!

7. Перейдите в большую детскую кровать

Первый день рождения — самое подходящее время, чтобы переложить ребенка в собственную кровать, а не ждать, пока появится брат или сестра. Переезд в новую кровать — это большая перемена, поэтому будьте терпеливы, но настойчивы. Это поможет выработать хорошие привычки сна, которые ни от чего не зависят. Вы можете использовать естественные средства для сна малышей, такие как мягкая игрушка, успокаивающее освещение и минимальный окружающий шум.

8. Поддерживайте чистоту в спальне

Засыпание в захламленной комнате может повлиять на наше естественное чувство покоя и равновесия, а также может помешать качеству сна вашего ребенка. Помогите ребенку навести порядок в своей комнате и убрать игрушки, чтобы он понял, как полезно отдыхать и просыпаться в чистом помещении.

ПОДДЕРЖИВАТЬ ЧИСТОТУ В СПАЛЬНЕ

9. Писать перед сном

В этом возрасте дети начинают приучаться к туалету, но они еще не освоили его. Частое вставание ночью в туалет или намокание постели может нарушить их сон. Помогая малышам заснуть, поощряйте их ходить в туалет непосредственно перед сном и следите за потреблением жидкости после ужина.

10. Носите правильное ночное белье

Некоторые дети ложатся спать в своей обычной игровой одежде, но это не способствует хорошему ночному отдыху. Наличие специальной одежды для сна и удобной ночной одежды создает в их мозгу автоматический сигнал о том, что пришло время спать. Убедитесь, что эта одежда чистая и удобная, без раздражающих бирок и молний.

11. Включите время для объятий

Всегда есть время для объятий!! Это отличный способ успокоить ребенка, потому что он понимает, что даже если мама или папа были строги с ним в течение дня, в конце концов, они всегда будут любить его. Хорошая сказка на ночь также работает и может быть одним из лучших методов засыпания для малышей.

12. Размышляйте о дне

Немного размышлений в конце дня — отличная привычка даже для взрослых. Это идеальное время, чтобы произнести короткую молитву, благодаря Бога за день. Даже если вы не религиозны, полезно привить себе ритуал благодарности, думая обо всем хорошем, что произошло за день.

Поразмышляйте о прошедшем дне

13. Устранение страхов вашего ребенка

Если ваш ребенок боится спать ночью один, поговорите с ним о том, что его беспокоит. Не игнорируйте, если он говорит что-то непонятное для вас. Спросите, чего он боится, и успокойте его. Вы также можете купить несколько забавных игрушек для вашего малыша, чтобы он поверил, что он не один в комнате и кто-то всегда рядом, чтобы позаботиться о нем.

14. Успокойте и расслабьте его

Иногда даже малышам трудно закрыть свой мозг, расслабиться и лечь спать. Они не могут успокоиться сами, поэтому вы должны помочь им расслабиться. Выключите свет в комнате, поговорите с ним о пустяках и постарайтесь успокоить его.

15. Среда, вызывающая сон

Чтобы ваш малыш спал всю ночь, создайте ему условия, способствующие засыпанию. Для этого выберите постельное белье светлых тонов и темные шторы на окнах. Выключите свет; если ваш ребенок боится темноты, вы можете поставить в его комнате ночник, но приглушите свет. Вы также можете положить мягкую игрушку на его кровать, если ему нравится.

16. Не допускайте стресса

Кортизол, гормон стресса, играет важную роль в графике сна человека. Если в организме вашего ребенка высокий уровень кортизола, то ему будет трудно заснуть. Чтобы снизить уровень кортизола, постарайтесь успокоить его. Ваш ребенок не должен напрягаться по пустякам; вовлекайте его в веселые разговоры и укладывайте его спать, когда он сонный и не спит.

РАССЛАБЬТЕСЬ ОТ СТРЕССА

17. Комнатная температура

Температура в комнате также играет важную роль в засыпании ребенка. Если в спальне вашего ребенка слишком жарко, он не будет спать и будет раздражаться. Мелатонин, который является гормоном сна, расслабляет наше тело и заставляет нас быстрее заснуть. Она провоцирует сон у младенцев, но для глубокого сна требуется немного более прохладная температура. Поэтому в следующий раз, прежде чем укладывать ребенка спать, снизьте температуру в комнате.

18. Сократите дневной сон

После долгих игр малышам необходим отдых и днем. Но если вы укладываете их спать днем, то ночью они доставляют нам много хлопот. Послеобеденный сон необходим, чтобы освежить ребенка, но чтобы ваш малыш спокойно спал ночью, сократите время дневного сна. Если вы позволяете ему спать 2-3 часа в день, то постепенно сокращайте это время. Вместо этого вы можете укладывать его спать немного раньше.

19. Убедитесь, что они не голодны

Голод — одна из причин, по которой дети с трудом засыпают. Если ваш малыш голоден, он, скорее всего, будет раздражаться. Он не сможет понять или сказать, что его беспокоит, но вы, как мать, знаете, чего он хочет. Никогда не позволяйте ребенку спать на голодный желудок. Предложите ему полезный перекус или теплое молоко.

20. Купание перед сном

Купание перед сном расслабит вашего ребенка. Убедитесь, что вы искупали его в теплой воде и сразу же уложили спать. Кроме того, избегайте громкого шума или любой другой веселой деятельности перед тем, как уложить ребенка спать.

КУПАЙТЕ РЕБЕНКА ПЕРЕД СНОМ

21. Сделайте массаж вашему малышу

Чтобы ваш малыш быстрее и дольше спал, делайте ему массаж перед сном. Массаж в течение ночи не обязательно должен быть длительным процессом. Возьмите немного масла на кончики пальцев и легкими движениями массируйте ребенка с головы до ног. Быстрый массаж успокоит вашего ребенка и он быстрее заснет.

22. Сказки на ночь

Кто не любит сказки? Чтобы приучить ребенка спать всю ночь, вы можете привить ему привычку к чтению. Если ребенок маленький, вы можете читать ему сказки перед сном. Чаще всего ваш малыш засыпает во время прослушивания сказки, и у него будет удивительно крепкий сон.

Эти методы укладывания малышей спать помогут вам успокоить и уложить спать вашего буйного малыша каждую ночь. В конце концов, хорошо отдохнувший ребенок означает счастливую маму!

Какие хитрости вы используете, чтобы ваш ребенок заснул? Поделитесь этим с другими мамами в разделе комментариев ниже.

Также Вас может заинтересовать:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *