После Ковида, можно предположить, что мы все стали лучше понимать ценность нашего здоровья. И хотя забота о себе важна как никогда, нет ничего более важного, чем защита иммунной системы наших детей — особенно сейчас, когда все они возвращаются в оборот, что, как мы все знаем, означает, что и микробы и жучки тоже!
Мы все знаем, как плохо, когда дома есть больной ребенок, и любой родитель согласится, что он примет удар от простуды, кашля или недомогания на себя, а не на своих детей в любой день
. Итак, что мы можем делать каждый день, чтобы наши дети просыпались утром бодрыми и готовыми ко всему?
Не существует волшебной палочки для сильной иммунной системы и надежной профилактики простуды и вирусов, но ответ довольно прост — поддерживайте их здоровье.
Во-первых, никогда не недооценивайте силу хорошей диеты. Да, вводить зелень в детскую еду может быть непросто, но всегда есть способы пронести овощи среди картофельного пюре, соусов для макарон и тому подобного. Планируя питание на неделю, думайте о радуге: красные фрукты, зеленые овощи и белые углеводы. Все продукты предлагают что-то свое, что необходимо малышам, поэтому следите за сбалансированностью блюд.
Сон также необходим для крепкой иммунной системы. Конечно, нелегко убедиться, что ваш ребенок получает достаточно сна. Одно можно сказать наверняка: его никогда не бывает достаточно! Но недосыпающий ребенок будет гораздо более восприимчив к микробам и болезням. Постарайтесь обеспечить младенцам 16 часов сна в сутки, малышам — 11-14 часов, а детям младшего возраста — 10-13 часов.
Важно также подкрепить потребление витаминов пробиотиками, предназначенными для детей и младенцев. Вы можете быть удивлены тем, как много аспектов здоровья, включая иммунную систему, могут влиять на состояние вашего кишечника. Поэтому никогда не следует забывать о здоровье кишечника — независимо от вашего возраста.
