Дети этого поколения проводят большую часть своего времени, играя в игры на смартфонах и смотря мультфильмы и видео в интернете. Они почти не выходят на улицу, чтобы поиграть в игры. Как родители, вы наверняка ищете способы заставить своего ребенка играть на свежем воздухе в такие игры, как бадминтон, хопскотч или пятнашки, так же, как это делали вы в детстве. Но он наверняка нашел и виртуальные версии этих игр. Какое решение? Вам нужно поискать еще несколько веселых и интересных игр и занятий, чтобы ваши дети двигались — и у нас есть кое-что для вас. Мы предлагаем вам список некоторых увлекательных физических занятий для ваших детей в помещении и на улице. Эти занятия наверняка надолго увлекут вашего ребенка и его друзей.
Физические упражнения для малышей
Дети этого возраста слишком малы, чтобы оставаться одним, и им требуется помощь взрослых. Помня об этом, вот некоторые виды физической активности для детей в возрасте от 2 до 3 лет.
Занятия в помещении
Некоторые из лучших занятий для малышей в помещении включают:
1. Царство животных
Эта игра очень веселая, и вашему ребенку понравится вести себя как животные джунглей. Попросите ребенка попрыгать, как лягушка, или походить, как пингвин. Подражание движениям различных животных разовьет его физическую силу, и он даже узнает кое-что о животных, которым подражает.
2. Над и под
Для этого занятия вам нужно лечь на землю. Поднимите бедра так, чтобы тело образовало мост. Попросите ребенка проползти из-под моста. Встаньте в позу планки и попросите ребенка перепрыгнуть через нее. Это не только забавное занятие для вашего ребенка, но вы можете считать это небольшой тренировкой для себя.
3. Прыжки
Прыжки — отличное упражнение для взрослых, но и ваш ребенок может его выполнять. Поощряйте ребенка сделать хотя бы 10-15 прыжков — ему будет весело и он получит зарядку.
4. Держите воздушный шар вверху
Это занятие может оказаться очень веселым для вашего ребенка, но вы должны убедиться, что ваш ребенок пробует это занятие на открытом пространстве или в комнате, где нет вредных игрушек или стеклянных предметов. Для этого занятия надуйте несколько воздушных шаров и попросите ребенка держать шары в воздухе, чтобы они не касались земли. Если вы хотите сделать игру более веселой, вы можете превратить ее в соревнование.
5. Замороженный танец
Если ваш ребенок любит танцевать под музыку, ему наверняка понравится это занятие. Включите музыку, любимую музыку вашего ребенка, и пусть он танцует от души. Время от времени ставьте музыку на паузу, а ваш ребенок должен замереть, когда музыка остановится. Он должен замереть в любой позе, в какой бы он ни находился.
Мероприятия на свежем воздухе
Некоторые виды активного отдыха для малышей на свежем воздухе включают:
1. Игра в мяч
Возьмите своего ребенка в парк, чтобы поиграть в мяч. Если у вас есть задний двор, это еще лучше. Вы и ваш ребенок можете поиграть в мяч или попинать его. Убедитесь, что вы не используете жесткие мячи, а выбираете те, которые предназначены для детей их возраста.
2. Кататься на велосипеде
Купите трехколесный велосипед, и пусть ваш малыш с удовольствием катается на нем. Это хорошая физическая нагрузка и одновременно очень весело для вашего ребенка.
3. Садовые гномы
Для этой игры вам потребуется несколько маленьких фигурок садовых гномов. Вы также можете использовать любые другие предметы по своему усмотрению, лишь бы их было легко найти. Просто спрячьте их поблизости и дайте ребенку корзину, чтобы он собирал их, когда найдет. Вы можете попросить его спрятать гномов по всему саду, чтобы вам тоже было интересно их искать.
4. Игровая площадка
Отведите ребенка на игровую площадку, где есть горки, качели, турники, туннели и т.д. но не оставляйте его одного, так как в этом возрасте ему все еще нужна ваша помощь.
5. Детский бассейн
Хорошим занятием для вашего ребенка в жаркий летний полдень будет купание. Вы можете отвести его в бассейн и начать заниматься. С помощью правильного снаряжения вы можете начать учить своих детей плавать, что является одним из лучших и наиболее веселых упражнений.
Физические упражнения для детского сада
Физические занятия помогут снизить вероятность появления у детей избыточного веса или развития других проблем, связанных со здоровьем. Они также помогут улучшить общий рост и развитие вашего ребенка. Дошкольникам необходим как минимум один час правильно организованного игрового времени каждый день, а также один час свободной игры. Лучше всего, если все занятия будут увлекательными, и ваши дети будут получать удовольствие от процесса.
Занятия в помещении
Некоторые виды деятельности в помещении для детей дошкольного возраста включают:
1. Балансировочная балка
Для этого занятия вам понадобится только малярный скотч. Раскатайте ленту на полу так, чтобы получилась линия, затем попросите ребенка ходить только по этой линии. Вы можете даже наклеить ленту зигзагом, чтобы сделать это более интересным для вашего ребенка. Это упражнение поможет улучшить равновесие вашего ребенка.
2. Следуй за лидером
Для этого занятия вам придется стать лидером и попросить ребенка следить за тем, что вы делаете. Ходите по дому и вокруг него и во время ходьбы выполняйте такие действия, как прыжки, бег, приседания и топанье, и попросите ребенка повторять за вами. Это один из самых веселых видов физической активности для дошкольников в помещении.
3. Музыкальные фигуры из пузырей
Возьмите пузырчатую пленку и разрежьте ее на различные фигуры, достаточно большие, чтобы ребенок мог стоять на них, и приклейте их к полу. Это занятие предназначено для того, чтобы в увлекательной форме рассказать детям о различных формах. Включите музыку, и пусть ваш ребенок танцует, прыгает и скачет по всем фигурам, лопая пузыри. Когда музыка остановится, дети должны сказать вам, на какой фигуре они стоят.
4. Пропавший фрукт
Вам понадобятся пластиковые фрукты, которые можно спрятать по всему дому, и несколько карточек с фруктами, которые соответствуют пластиковым фруктам. Дайте ребенку одну карточку для наблюдения, а затем попросите его найти подходящий пластиковый фрукт.
5. Полоса препятствий
Обустройте комнату так, чтобы получилась импровизированная полоса препятствий. Затем попросите ребенка следовать инструкциям, которые вы ему даете. Ваши инструкции должны быть такими: "Ползи по ссылке стол." "перелезть через стул." и т.д., для того, чтобы пройти дистанцию.
Занятия на свежем воздухе
Некоторые виды деятельности на свежем воздухе для воспитанников детского сада включают:
1. Горячая картошка
В эту игру ваш ребенок может играть со своими друзьями. Попросите детей встать в круг — один ребенок должен встать в центре круга, держа в руках мяч. Мяч — это "горячая картошка", а круг — "духовка." Ребенок должен попытаться выйти из круга, толкая мяч ногами. Остальные дети должны попытаться помешать ребенку достать мяч, при этом им тоже разрешается использовать только ноги. Выберите другого ребенка для следующего раунда.
2. Обруч
Одним из лучших видов физической активности на свежем воздухе для дошкольников является хула-хуп. Разложите на земле в произвольном порядке несколько обручей разного цвета. Затем позвольте детям собраться вокруг и следовать инструкциям, например, "прыгайте в зеленый обруч группами по четыре человека"."
3. Охота за сокровищами
Вам понадобится небольшая шкатулка для сокровищ, украшенная детьми, в которую можно собрать недорогие сокровища, например, несколько ожерелий из бисера и маленьких колец, игровые деньги и, возможно, конфеты. Спрячьте коробку с сокровищами где-нибудь во дворе, а затем сделайте несколько инструкций или подсказок, чтобы помочь детям найти сокровища. Подсказки или инструкции также должны быть разбросаны и достаточно просты для понимания детьми, например, "Идите туда, где растут цветы" или "Сделайте десять шагов вправо от скамейки"." Детям обязательно понравится занятие "Охота за сокровищами", и они даже поблагодарят вас за то, что вы познакомили их с этим занятием.
4. Животные на улице
Попросите детей встать в линию в саду лицом в направлении, в котором они будут бежать. Начертите линию на некотором расстоянии — это будет финишная черта. Дети должны будут дойти до финиша так же, как это сделало бы конкретное животное. Если вы позовете "Пингвина!"Затем они должны будут соревноваться, идя, как пингвины, к финишу. Это веселая физическая активность для детей 4 лет.
5. Доверие вслепую
Этот вид деятельности поможет вашему ребенку научиться обращать внимание на инструкции и следовать им. Устройте простую полосу препятствий: несколько обручей, конусов, скакалок и несколько небольших коробок. Дайте ему мяч, завяжите глаза, затем проведите его по полосе препятствий с помощью словесных указаний.
Физические упражнения для детей (от 5 до 8 лет)
Если у ваших детей в раннем возрасте сформируются здоровые привычки, включающие в себя много физической активности, то гораздо больше шансов, что они сохранят эти привычки на всю жизнь. Вот несколько занятий, которые вы можете проводить со своими детьми, чтобы они были активными, здоровыми и счастливыми:
Занятия в помещении
Некоторые занятия в помещении для детей этой возрастной группы включают:
1. Стойки на голове
Отличный способ направить энергию вашего ребенка на одно дело. Стойки на руках могут быть сложными, но делать их весело. Положите подушку в углу у стены и помогите ребенку научиться делать стойку на руках. Всегда контролируйте, так как вы не хотите, чтобы ваш малыш получил травму.
2. Музыкальные стулья
Эта игра очень веселая и любима всеми. Поставьте кучу стульев и попросите детей побегать вокруг них, пока играет музыка. Когда музыка остановится, дети должны сесть на ближайший стул. Тот, кто остался без стула, выбывает из игры. Это означает, что вам понадобится на один стул меньше, чем количество играющих детей, поэтому будьте готовы перетасовать стулья.
3. Прыжки через скакалку
Купите скакалку для своего ребенка и повеселитесь от души. Вы можете научить ребенка прыгать обычным способом, задом наперед и даже заставить его прыгать через скакалку, напевая при этом стишки.
4. Утка, утка, гусь!
Пусть дети сядут в круг и один из них будет "гусем", а остальные — "утками". Затем ребенок должен будет пройти по кругу, касаясь каждого по плечу и говоря "утка". Гусь должен наугад коснуться кого-нибудь и сказать "гусь". Ребенок, которого назвали гусем, должен будет догнать другого, прежде чем сесть на пустое место.
5. Боулинг
Наполните бутылки водой, чтобы они стали кеглями для боулинга, и используйте любой мяч, который есть у вас дома. Поставьте бутылки в одну линию у стены вашей гостиной и попросите ребенка сыграть в боулинг. Это веселая игра, и она понравится вашему ребенку.
Занятия на свежем воздухе
Некоторые виды активного отдыха для детей этой возрастной группы:
1. Пешие прогулки
Пешие прогулки не только прорабатывают мышцы, но и развивают выносливость у ваших детей. Пешие прогулки — это способ показать ребенку природу и отвлечь его внимание от экранов. Это один из лучших способов приобщить ребенка к природе.
2. Плавание
Плавание — одно из лучших упражнений для тех, кто плохо переносит слишком большую нагрузку на мышцы. Вода успокаивает мышцы, а также вносит элемент веселья в эту невероятную тренировку. Это очень хорошая физическая активность для детей.
3. Выгуляйте собаку
Собаки — лучшие компаньоны для детей, поскольку они любящие, игривые и, если хорошо обучены, послушные. Ваш ребенок будет с удовольствием играть с собакой, особенно если он единственный ребенок. Привлечение ребенка к выгулу собаки поможет ему получить больше физической нагрузки, а также научит его ответственности за другое живое существо.
4. Катание на роликах
Возьмите своих детей на каток, чтобы покататься на роликовых коньках, поскольку этот вид физических упражнений является веселым, а также научит вашего ребенка уверенности в себе.
5. Бадминтон
Еще один забавный способ упражнять ребенка, сохраняя при этом элемент веселья. Занятия бадминтоном сейчас обязательно помогут улучшить игру вашего ребенка в будущем.
Эти занятия не только дают детям физическую нагрузку, но и повышают их уверенность в себе, и они лучше справляются с различными ситуациями в дальнейшем. Однако, несмотря на все другие преимущества физической активности, самым лучшим из них, безусловно, является прямой и непосредственный контакт с другими людьми, что позволяет им общаться с другими на более глубоком уровне.
