В какой-то момент жизни, если только мы не обладаем отличным, безупречным метаболизмом, мы все задумываемся о том, как похудеть. Увеличение веса — очень распространенная проблема для женщин, которая только усугубляется после родов. Итак, как вы можете похудеть? Упражнения, сон, диета, пить больше воды — подождите, разве мы не знаем все это наизусть?? Именно поэтому мы предлагаем вам набор совершенно новых советов по снижению веса, которые подтверждены исследованиями, довольно странные, но обязательно сработают!
Иногда все, что вам нужно сделать, чтобы похудеть и оставаться в форме, — это сменить место за обеденным столом. Или цвет ваших стен. Звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой? Наука согласна с нами, и вы тоже, когда просмотрите этот список. Счастливого фитнеса!
33 совета, как сбросить вес без упражнений и диет
1. Садитесь в конце стола
Где вы сидите на вечеринке? Если вы сидите ближе к центру стола, есть шанс, что все ваши любимые блюда будут доступны, и в итоге вы переедите. Попробуйте сесть ближе к концу и увидите разницу!
2. Массируйте мочки ушей
Легкими надавливаниями пальцев массируйте область над мочкой уха и перед ушным каналом. Это точка, подавляющая аппетит! Исследования показывают, что энергетический дисбаланс вызывает тягу к нездоровой пище, которую лечит этот массаж.
3. Понюхайте свою еду перед едой
Говорят, что чем сильнее запах, тем меньше укус! Добавляйте в блюда ароматические приправы, например, свежий имбирь, базилик, корицу или розмарин, чтобы усилить сенсорный опыт. Запахи насытят вас!
4. Чаще рассказывайте анекдоты
Попробуйте смеяться, даже если вам не кажется смешным смысл фразы. Ежедневные 15 минут смеха сократят мышцы живота, укрепят их и сформируют ваш шестипалый пресс. Вау!
5. Ешьте в тишине
Избегайте есть в шумной обстановке. Это заставит вас переедать, так как вы будете есть быстрее. В тихом месте ваш мозг не будет отвлекаться и легко поймет, когда вы наелись.
6. Ешьте в компании здоровых людей
Разве это не оттолкнет ваших друзей?? Вам нужно запретить друзьям, которых вы считаете тучными, делить с вами трапезу, чтобы снизить вероятность выбора нездоровой пищи. Просто скажите своим приятелям, что у вас строгая миссия. Мы уверены, что они присоединятся к ним, чтобы составить вам компанию!
7. Покрасьте ногти
Возьмите лак для ногтей и покрасьте ногти в следующий раз, когда у вас возникнет соблазн взять горсть картофельных чипсов. Быстрый маникюр может отвлечь вас от тяги к перекусам, пока вы ждете, пока высохнет лак на ногтях.
8. Затяните пояс
Плотный пояс на талии будет напоминать вам о необходимости прекратить есть до того, как вы неловко насытитесь. Ваш живот будет упираться в пояс и мешать вам переедать, подсказывая, что пора отложить вилку.
9. Носите обтягивающую одежду на ужин
Эксперты говорят, что во время еды всегда нужно надевать что-то обтягивающее. Это напоминает вам о том, что вы наелись! Вы также можете повесить узкие джинсы на кухне или в столовой, чтобы помнить о своих целях по снижению веса.
10. Сожмите мышцы
В следующий раз, когда вы соблазнитесь на жирное лакомство, попробуйте сжать мышцы. Люди, стремящиеся к снижению веса, чаще выбирают полезное яблоко вместо разрушающего диету шоколадного мусса, если они сжимают мышцы, а затем принимают решение.
11. Сидите спиной к буфету
Один только вид роскошного шведского стола побуждает вас съесть еще больше! Кроме того, вы часто съедаете больше, чем вам хочется, что в конечном итоге приводит к вздутию живота. Отвернитесь от столов с едой, чтобы отвлечься.
12. Меньше смотрите телевизор
Не зря телевизионных наркоманов называют диванным картофелем! Вы сжигаете больше калорий в день, если проводите меньше времени за просмотром телевизора. Вы автоматически почувствуете себя более склонным к физической активности!
13. Ешьте с маленьких тарелок
Полная, хотя и маленькая тарелка может быть очень аппетитной и при этом держать ваш вес под контролем. Вы съедите меньше, используя миски и тарелки меньшего размера. Попробуйте уменьшить размер своей тарелки, и ваш желудок последует вашему примеру!
14. Добавьте эту приправу в еду
Угадайте, что произойдет, если вы добавите половину чайной ложки кайенского перца в тарелку супа? Исследования показывают, что в среднем вы съедите на 60 калорий меньше во время следующего приема пищи! Кайенна, похоже, ускоряет обмен веществ, и в этом кроется скрытая хитрость.
15. Спите в холодной комнате
Прохладная спальня может улучшить и ваш сон, и ваш метаболизм. Сон в прохладной комнате — отличный способ заставить организм сжигать калории и нагреваться в течение нескольких часов. В следующий раз, ложась спать, убавьте температуру кондиционера и прижмитесь к нему.
16. Чувствовать запах мяты
Перечная мята, мощная специя на вашей кухне, полезна при уходе за зубами, ногтями, пищеварении, улучшении иммунной системы, уходе за кожей, волосами и кровообращении. Итак, в чем секрет? Попробуйте пить мятный чай или нюхать перечную мяту перед едой — и эй престо, вы начнете терять вес!
17. Иметь опрятные помещения
Знаете ли вы эту классную мантру — чем опрятнее офис, тем более здоровую пищу вы будете выбирать? Помните, что нездоровая пища или закуски обычно связаны с грязными помещениями. Начните наводить порядок в своей берлоге, чтобы привести в порядок свой метаболизм.
18. Ешьте с мужскими спутниками
Хотя мы не знаем, как реагировать на этот вопрос, исследования доказывают, что если вы женщина, то еда в компании мужчин заставит вас чувствовать себя застенчиво и съесть слишком много. Правда это или нет, но это еще одна причина устраивать романтические ужины каждый вечер!
19. Выпейте немного оливкового масла
По словам автора Сета Робертса в книге "Диета Шангри-Ла", вы можете сбросить килограммы, выпивая 1-2 столовые ложки оливкового масла между приемами пищи дважды в день. Эта диета может подавить ваш аппетит и значительно снизить вес тела. Звучит действительно безумно, верно? Но доказано, что это работает!
20. Ешьте перед зеркалом
Это кажется безумным способом похудеть, но попробуйте хотя бы раз. Просто расслабьтесь и наблюдайте за тем, как вы едите перед зеркалом. Это заставит вас осознать количество потребляемой пищи и то, как вы едите. Психология в лучшем виде!
21. Расплачивайтесь наличными в ресторанах
Это делает две вещи для вас — экономит деньги и помогает сбросить вес! Снимайте достаточно наличных на день и не забывайте оставлять банковские карты дома. Покупая продукты и еду за наличные деньги, а не по кредитной карте, вы лучше понимаете, сколько вы тратите, поэтому вы реже нагружаете себя ненужным барахлом и лишними продуктами.
22. Непоседа, непоседа!
Вы когда-нибудь задумывались, почему некоторые люди не набирают вес, несмотря на то, что едят досыта?? Это может быть потому, что они не могут сидеть спокойно! Суетливость увеличивает ежедневный расход калорий и предотвращает набор веса. Так чего же вы ждете?? Если вы сидите на месте, подвигайтесь и подвигайте себя!
23. Щелкайте фотографии своей еды
Ведение пищевого дневника — эффективный способ отслеживать ежедневное потребление калорий, но иногда мы забываем, сколько мы едим. Решение — делайте быстрый снимок всего, что вы едите в течение дня, и суммируйте все в конце!
24. Публично объявляйте о своем питании
Напишите свой план питания на большой доске, чтобы вы и все остальные могли его видеть. Это заставляет вас быть более ответственным за выбор здоровой пищи и гордиться этим.
25. Станьте синим
Что касается еды, синий цвет не самый аппетитный. Подавайте еду на синих тарелках, используйте синие салфетки и синюю скатерть, сделайте стены в столовой синими. Это идеальная цветовая схема кухни для тех, кто пытается похудеть.
26. Используйте палочки для еды
Палочки для еды, какими бы громоздкими они ни казались, на самом деле любят вас! Они заставят вас быть внимательным, так как слишком много еды трудно запихнуть между двумя деревянными палочками. Вы также устанете есть раньше времени!
27. Ешьте менее любимой рукой
Если вы действительно серьезно настроены на потерю веса, мы уверены, что вы попробуете это — просто ешьте недоминирующей или противоположной рукой. Да, это не кажется естественным, поэтому вы с меньшей вероятностью будете есть бездумно.
28. Нюхайте ваниль
Зажгите ванильную свечу или духи с ароматом ванили, и вам перестанет хотеться сладкого. Это правда! Этот трюк поможет вам сохранить стройность, так как запах ванили снижает аппетит к сладкому.
29. Ешьте медленно
Эта французская техника просит вас не торопиться во время еды. Медленный прием пищи поможет вам дольше чувствовать себя сытой, а также сократит количество потребляемой пищи. Хотя это может быть трудно для мам, по крайней мере, позвольте себе пережевывать пищу, а не заглатывать ее целиком!
30. Никогда не ешьте в пижаме
Перекусы поздно вечером, особенно когда вы носите свободную одежду, могут стать для вас убийцей диеты. Это потому, что свободная одежда создает иллюзию стройности и позволяет вам меньше думать о калориях. Ношение более приталенной одежды поможет вам следить за своей фигурой.
31.Попробуйте диету на зубной пасте
Не волнуйтесь! Вам не нужно заглатывать зубную пасту. Чистите зубы мятной зубной пастой 2-3 раза в день; ваш мозг скажет вам, что он предпочитает ощущение чистоты, и это поможет вам контролировать перекусы или тягу к десертам поздним вечером, а также предотвратит кариес.
32. Ешьте овощи большими кусками
Держите овощи большими кусками, когда готовите салат, суп, жаркое или запеканку. Для пережевывания больших кусков овощей требуется больше жевательных движений и усилий, а это значит, что вам потребуется больше времени, чтобы съесть свою порцию и в итоге почувствовать себя более удовлетворенным. Еще один бонус — вы потратите меньше времени на приготовление пищи!
33. Приглушите свет в обеденной зоне
Приглушите свет и звук музыки во время еды, чтобы получить больше удовольствия от еды, но съесть меньше. Растения, скатерти, картины, камины и классическая музыка способствуют увеличению фактора счастья, который удерживает вас от тяги к вредным вещам.
Итак, какой совет вы начнете выполнять уже сегодня? Ни один из них не требует от вас слишком много времени или энергии — редкие ресурсы для мам! Просто приложите немного усилий, чтобы наряду с этими советами питаться сбалансированно, и мы предвидим, что очень скоро вы станете стройнее!
