Диета для похудения для детей с избыточным весом не должна давить на вашего малыша. Калорийность должна быть включена в обычную пищу. Да, вы всегда вводите здоровые продукты питания, чтобы процесс был плавным. Не урезайте калории резко. Это может повлиять на здоровье вашего ребенка!
Вашему ребенку не нужно садиться на диету, чтобы похудеть. Напротив, все, что вам действительно нужно сделать, это сосредоточиться на кормлении ребенка определенными продуктами, которые помогут в потере веса. Вот подборка продуктов, которые наверняка уменьшат дряблость вашего ребенка.
Как сбросить вес малышам с избыточным весом
1. Фрукты
Нет ничего удивительного в том, что овощи и фрукты полезны для вашего ребенка. Однако избегайте кукурузы и картофеля. Тропические фрукты, такие как бананы и ананасы (очень богатые сахаром), также способствуют набору веса. Попробуйте яблоки, виноград, апельсины, киви и ягоды. Начинайте день вашего ребенка с яиц. Они являются отличным источником белка, насытят вашего малыша и помогут ему сбросить вес. Как только вы начнете следить за весом своего ребенка, проблема лишнего веса и похудения перестанет быть наболевшим вопросом.
2. Авокадо
Нет ничего плохого в том, чтобы позволить вашему малышу есть жиры — если они не вредны. Легкая закуска из авокадо с полезным соусом может стать идеальным вариантом для вашего малыша. Авокадо содержит олеиновую кислоту, которая насытит вашего ребенка и не позволит ему постоянно быть голодным. Убедитесь, что вы даете ему только четверть или половину авокадо. Сливочный фрукт полезен тем, что в нем много клетчатки и белка.
3. Брокколи & Листовая зелень
Большинство детей держатся подальше от брокколи. Поэтому вам нужно найти способ сделать этот овощ приятным на вкус. Этот овощ известен своими противораковыми свойствами, содержит много клетчатки и мало калорий. Просто убедитесь, что вы подаете малышу небольшие порции брокколи каждый день, и вы увидите, как килограммы тают на глазах. Листовая зелень: шпинат, капуста, капуста коллард и некоторые другие. Зеленые овощи содержат мало углеводов и калорий и богаты клетчаткой. Они также содержат витамины, минералы и антиоксиданты. Нужно ли говорить больше?
4. Грейпфрут
Одним из фруктов, который заслуживает упоминания благодаря своим свойствам для похудения, является грейпфрут. Сладкий и вкусный грейпфрут можно порезать на кусочки и подать ребенку в качестве полдника, чтобы он чувствовал себя здоровым и подтянутым. Грейпфруты также помогают снизить резистентность к инсулину, метаболическую аномалию, которая вызывает ряд хронических заболеваний. Давая малышу несколько кусочков грейпфрута перед едой, вы сохраните его сытым и довольным.
Помните, что вам просто нужно улучшить рацион вашего ребенка, не принуждая его к этому. Небольшие изменения в пищевых привычках помогут вашему малышу сбросить лишний вес. Не ограничивайте его в употреблении его любимой пищи. Просто разумно сократить его количество. Конечно же, не помешает немного "читерской" еды здесь и там. В конце концов, речь идет о питании небольшими порциями. Кроме того, старайтесь, чтобы порции были креативными и интересными, чтобы привлечь внимание ребенка.
