Поговорка "Всякая работа и отсутствие игр делает Джека скучным мальчиком" является общепринятой, и это действительно так! Дни отдыха необходимы для любого плана тренировок. Они предназначены для омоложения ума и тела. Если мы слишком нагружаем себя, не отдыхая, мы только подготавливаем себя к мышечным болям, травмам, неправильному сну и снижению работоспособности. Если вы мама, то дополнительная нагрузка, связанная с ведением домашнего хозяйства и уходом за детьми, только усилит ваш стресс!
Отдых дает вашему телу возможность восстановить мышцы и помочь им развиваться. Вот почему вам необходимо использовать некоторые идеи по поводу отдыха в дни отдыха от тренировок. Начиная с сегодняшнего дня, сделайте дни отдыха важными!
Узнайте, как правильно отдыхать в день без тренировок
1. Оставайтесь гибкими
После тренировки в течение многих дней подряд ваши мышцы могут быть невероятно напряжены, что приводит к сильной болезненности. В "свободный" день полезно поработать над гибкостью и подвижностью. Это подготовит ваше тело к силовым тренировкам и убережет вас от травм. Начинайте свой день с разминки, за которой следует несколько легких упражнений и растяжка, чтобы разбудить мышцы, суставы и сухожилия. Это день отдыха; это все, что вам нужно сделать.
2. Развлекайтесь
Работайте над чем-то, что дает вам счастье и одновременно делает вас активным. Покатайтесь с детьми на велосипеде. Поиграйте с ними в футбол. Отправьтесь с ними на омолаживающее плавание или, если у вас нет сил, совершите длительную прогулку. Не пренебрегаете ли вы йогой?? Займитесь медитацией. Запишитесь на веселые танцевальные занятия. Важно заниматься тем, что доставляет вам удовольствие и одновременно делает вас активным.
3. Помогите другу, который хочет заняться спортом
Есть ли у вас друг, который хочет присоединиться к фитнес-группе, но не знает, как это сделать?? Если вы занимаетесь фитнесом уже некоторое время, вы можете дать совет и поделиться личным опытом. Это очень полезно для тех, кто только что присоединился к тренажерному залу и изо всех сил пытается достичь своих целей. Если вы сами только начинаете заниматься фитнесом, постарайтесь найти друзей, которые находятся с вами в одной лодке.
4. Упражняйте свои мозговые клетки
Не пренебрегайте своим мозгом. Как и ваше тело, он тоже нуждается в упражнениях. Читайте, учитесь и совершенствуйте свои умственные способности. Научитесь редактировать фотографии, освоите музыкальный инструмент или выучите новый язык. Разгадывайте кроссворды и судоку. Увлекайтесь всем, что дает вам умственную стимуляцию. Помните, что здоровый разум ведет к здоровому телу!
5. Устройте себе развлечение
Вы были хорошей девочкой в течение недели, придерживались графика тренировок и диеты. Вы заслуживаете удовольствия! Вознаградите себя любимым десертом, будь то декадентское мороженое со всеми начинками или пицца (только с тонкой корочкой)!). Возьмите детей на прогулку и устройте семейный праздник. Вы можете посмотреть фильм и насладиться большим ведром попкорна. Просто идите вперед и побалуйте себя.
Попробуйте эти идеи для отдыха в дни отдыха от тренировок. Всем нужен перерыв, и вашему телу тоже. Пройдя через изнурительную фитнес-рутину, вы абсолютно точно заслуживаете перерыва. Это освежает разум и тело и заставляет вас с готовностью приступить к следующей тренировке.
