Мечтаете об идеальном прессе и подтянутом животике? Действительно, упражнения на пресс приносят пользу множеством способов! Почему бы не использовать некоторые из этих замечательных преимуществ, чтобы вдохновить себя на тренировку??
Тренировки на пресс имеют ряд преимуществ, помимо придания животу тонуса. Хорошая внешность — это, безусловно, плюс, но у тренировок на пресс есть еще много преимуществ, о многих из которых вы будете удивлены, узнав о них.
Почему преимущества тренировок на пресс выходят за рамки внешнего вида
1. Вы получаете более здоровое тело
Плоский пресс не означает, что вы никогда не заболеете, но, согласно исследованиям, у вас меньше шансов получить серьезные проблемы со здоровьем. Согласно исследованиям, если вы регулярно тренируете мышцы пресса и имеете плоский живот, то это так:
- на 60 процентов меньше вероятность образования камней в желчном пузыре
- на 41 процент меньше вероятность развития высокого кровяного давления
- На 40 процентов меньше вероятность развития рака почек
- на 35% меньше вероятность сердечного приступа
- На 25 процентов меньше вероятность развития сердечных заболеваний
- на 14 процентов меньше вероятность развития остеоартрита. Это довольно большой список!
2. Вы получаете меньше спортивных травм
Согласно стандарту U.S. Армейский тест: люди, которые делали больше упражнений на живот, реже получали травмы. Исследователи для U.S. Армия отслеживала травмы солдат мужского и женского пола в течение года полевой подготовки, во время которой они выполняли стандартный армейский фитнес-тест, состоящий из приседаний, отжиманий и бега на две мили. Те, кто смог сделать больше всего приседаний, реже страдали от травм. Вау!
3. Вы доживете до милой бабушки
У людей со слабыми мышцами живота смертность более чем в два раза выше, чем у людей с сильной средней частью тела. Это совсем не удивительно, если учесть все заболевания, связанные с жиром на животе, такие как ожирение, болезни сердца, проблемы с кровяным давлением и нарушения дыхания.
4. Ваши мышцы суперсильные
Регулярное выполнение упражнений на пресс приносит пользу, помогая улучшить осанку, так как укрепляются основные мышцы. Еще одним преимуществом является повышение гибкости и укрепление позвоночника, что приводит к общему ощущению благополучия и гибкости. Если вы часами сидите за рабочим столом, вы будете поражены тем, насколько лучше стала чувствовать себя ваша спина.
5. Лучший секс, о боже!
Подтянутое тело и плоский живот с подтянутым прессом дает вам силы и выносливость, чтобы попробовать множество новых сексуальных позиций! Давайте посмотрим правде в глаза, некоторые позиции требуют силы и выносливости, не говоря уже о гибкости. С уменьшенной талией и подтянутым телом вы получите гораздо больше удовольствия в постели. Плоский пресс также означает лучший кровоток. Согласно исследованиям, это означает лучшую вагинальную смазку, чувствительность и возбуждение, что повышает сексуальное удовольствие.
Плоский пресс имеет много преимуществ. Вы сможете надеть приталенное платье, спрятанное где-то в шкафу, без животика, портящего ваш силуэт. Вы можете иметь гораздо более сильное тело, если у вас меньше жира на животе, так что экипируйтесь и ради своего здоровья заставляйте пресс работать!
