Вы старательно придерживаетесь сбалансированной диеты?? Время от времени выходить на прогулку? Делать работу по дому? Отлично! Но несмотря на все это, ваш вес, особенно в период после беременности, остается высоким? Ну, не чувствуй себя подавленным. Теперь наука подтверждает, что есть некоторые причины, которые на самом деле делают потерю веса более трудной для женщин — а это значит, что вина лежит не на вас!
Проблемы с весом могут стать самой большой проблемой для женщин, особенно после того, как они стали матерью. Большинство из нас пытаются вернуться в форму после нескольких месяцев, прошедших после родов. Те из нас, кто увлекается фитнесом, даже потеют часами, в то время как остальные сидят на диете, занимаются ходьбой и контролируют порции. Но цифры на весах и «ручки любви» на животе никак не могут сдвинуться с места!
И что еще хуже, вы замечаете, что ваш муж сбрасывает килограммы без особых усилий. Что здесь происходит?? Почему женщинам так трудно похудеть и что мы можем с этим сделать?
Но исследования доказали, что представительницам слабого пола определенно сложнее сбросить килограммы. Вы не виноваты в том, что не можете похудеть, но проблема может быть биологической. Ознакомьтесь с пятью причинами, которые могут испортить ваши планы по снижению веса, а также узнайте, как их устранить!
1. У вас более медленный метаболизм
Генетические особенности во многом определяют трудности, с которыми сталкиваются женщины при потере веса. От природы скорость метаболизма у мужчин выше, чем у женщин. Кроме того, большая часть тела мужчины состоит из мышц, в то время как у женщины больше жира. Оба эти фактора объясняют, что мужчины способны быстрее сжигать больше калорий (даже в состоянии покоя) по сравнению с женщинами. Ба!
2. Ваши гормоны мешают вам
Как бы невероятно это ни казалось, гормоны почему женщинам трудно похудеть так же быстро, как мужчинам?. Вздутие живота и задержка воды — неотъемлемая часть месячных, из-за чего вы можете выглядеть и чувствовать себя толще. ПМС также включает в себя такие симптомы, как депрессия и внезапное повышение аппетита, что может негативно сказаться на ваших планах по снижению веса. Что касается беременности и родов, то гормоны находятся в бешеном ритме!
3. Вы делаете неправильные упражнения
Это может быть особенно удручающим — вы упорно занимаетесь спортом, но потеря веса все еще не происходит, а ваша обвисшая после беременности кожа продолжает обвисать! Возможно, вы неправильно выполняете физические упражнения — а это еще хуже, чем отсутствие физических упражнений. Традиционно женщинам рекомендуются кардиоупражнения, а мужчинам — силовые тренировки. Первое эффективно для сжигания калорий, а второе усиливает метаболизм за счет наращивания мышечной массы. В результате мужчины, как правило, получают больше пользы от физических упражнений. В своем стремлении привести себя в тонус вам необходимо сочетать различные тренировки, иначе вы просто потеряете время.
4. Ваши эмоции делают вас толще
Да, это очень даже возможно! В повседневной жизни женщинам приходится сталкиваться с большим количеством стрессов и тревог, чем другим членам семьи. Это увеличивает частоту эмоционального переедания у женщин и делает их склонными к внезапным всплескам аппетита (особенно шоколад, картофель фри и охлажденная газировка…) В результате вам будет трудно сбить цифры на весах. Это особенно актуально, когда вы становитесь мамой и в вашей жизни появляются новые стрессовые факторы, а также повышенный голод из-за грудного вскармливания.
5. Ваше окружение не благоприятно для здоровья
Наконец, еще одна странная, но определенная причина того, почему женщинам труднее сбросить вес, — это окружающая среда. Мамы, сидящие дома, могут есть остатки пищи своих детей, чтобы избежать лишних трат. Дегустация во время приготовления пищи — еще один виновник, как и перекусы, когда нет времени насладиться нормальной едой. В сочетании со всем остальным легко понять, почему женщины потребляют больше калорий и чаще терпят неудачу в попытках похудеть.
Когда вы не худеете, несмотря на все усилия, вы можете впасть в негативную модель поведения. Но депрессия может ухудшить ситуацию. Итак, если ваши весы не сдвигаются с места, а ваши планы не приносят желаемых результатов, это не всегда означает, что вы делаете что-то не так. Просто будьте позитивны, сосредоточьтесь на фитнесе и дайте себе время, чтобы похудеть. Это произойдет со временем.
