- Продукты, снижающие развитие сердца плода
- Продукты, употребление которых сделает сердце вашего ребенка сильным и здоровым
Знаете ли вы, что от вашего рациона может зависеть, насколько здоровым будет ваш ребенок?? Поскольку пища, которую вы едите, не только служит топливом для вашего тела, но и обеспечивает здоровую беременность и роды. Фактически, от того, какие продукты вы употребляете во время беременности, может зависеть, насколько здоровым и сильным будет сердце вашего ребенка. Если эта тема привлекла ваше внимание, то просмотрите следующее сообщение, чтобы узнать больше.
Продукты, снижающие развитие сердца плода
Питание вашего растущего ребенка связано с вашим питанием. Это означает, что все, что вы едите, влияет и на вашего ребенка. Есть продукты, которые благотворно влияют на развитие сердца вашего ребенка, другие могут негативно повлиять на него. Ниже перечислены некоторые продукты, которых вам следует избегать или держать под контролем:
- Следите за потреблением натрия и не превышайте 3000 мг в день.
- Следите за тем, чтобы потребление холестерина не превышало 300 мг в день.
- Не добавляйте более 30 процентов жиров в свой ежедневный рацион во время беременности. Нацельтесь на здоровые жиры.
- Избегайте мононатриевого глутамата или MSG, так как он может привести к проблемам развития плода.
- Ограничьте потребление кофеина.
Продукты, употребление которых сделает сердце вашего ребенка сильным и здоровым
Если вы осторожный едок, то нам не нужно вас поучать, однако если вы безрассудны в вопросах диеты и питания, мы хотели бы привлечь ваше внимание к здоровому питанию. Некоторые продукты являются абсолютным запретом на употребление во время беременности, но есть и другие продукты, которые делают сердце вашего ребенка здоровым и сильным, например:
1. Зеленый
Зеленые овощи — обязательный продукт питания во время беременности. Зеленые овощи содержат большое количество питательных веществ, что означает, что вы можете получить из них свою ежедневную дозу витаминов, минералов и клетчатки. Вы можете употреблять их в сыром или приготовленном виде; скорее, вы можете быть универсальны с овощами и есть их в любом виде, который вам нравится. Однако, прежде чем есть сырые зеленые овощи, обязательно проконсультируйтесь с врачом, потому что некоторым женщинам нельзя есть сырые овощи по определенным причинам.
2. Включите молочные продукты
Вы должны включить в свой рацион молоко, сыр, йогурт и другие молочные продукты. Все эти продукты являются отличным источником кальция, который очень важен для растущего плода. Убедитесь, что вы употребляете пастеризованное молоко. Однако, если у вас непереносимость лактозы, возможно, будет разумно перейти на другие молочные альтернативы, такие как миндальное молоко. Вы можете проконсультироваться с врачом о других альтернативах.
3. Ешьте орехи
Орехи полезны для сердца вашего растущего ребенка. Вы можете включить в свой рацион миндаль, орехи кешью, грецкие орехи, фисташки и другие орехи. Вы можете добавлять их в салаты, пудинги, смузи, пасту и другие блюда. Вы можете обжарить их с небольшим количеством соли и масла и съесть в качестве здоровой закуски. Убедитесь, что вы потребляете орехи в умеренных количествах, а не за один раз. Распределите потребление в течение дня. Кроме того, рекомендуется замачивать орехи.
4. Нагрузка на белки
Продукты, богатые белком, необходимы беременной женщине и ее растущему ребенку тоже. Курица, постное мясо, индейка, рыба и т.д. хорошие варианты белка для невегетарианцев — чечевица, бобовые, творог и т.д. являются хорошим вариантом для вегетарианских женщин. Белки богаты аминокислотами, а также служат строительным материалом для развития вашего ребенка.
5. Добавляйте цельные зерна
Цельные зерна, такие как пшеница, ячмень, овес, рожь, рис и другие подобные злаки полезны для здорового сердца. Вам следует заменить эти более здоровые варианты вместо продуктов из рафинированной муки. Вы должны выбирать необработанные, цельные и неполированные зерна, так как они полезнее для вас и вашего ребенка. Вы можете готовить различные блюда из цельного зерна в соответствии с вашими вкусовыми предпочтениями.
Хотя вышеупомянутые продукты питания чрезвычайно безопасны и могут быть добавлены в ваш ежедневный рацион, однако, если вы страдаете от каких-либо заболеваний, таких как гипертония, диабет, щитовидная железа и т.д. тогда вы должны быть осторожны, прежде чем вносить какие-либо серьезные изменения в рацион питания. Прежде чем что-то менять, рекомендуем получить одобрение врача.
