Никто не может понять связь между едой и настроением лучше, чем женщина, которая прошла через девять месяцев сильных пристрастий! В то время как некоторые продукты питания, как известно, улучшают настроение, некоторые могут тихо портить вам настроение. Все, что вам нужно сделать для хорошего настроения, — это правильно питаться.
Связь между едой и настроением — это доказанная реальность. Если вы не следите за тем, что вы едите, вы вполне можете попасть в паутину фальшивых подъемов и перепадов настроения.Чтобы избежать этих поведенческих колебаний, нужно избегать продуктов, вызывающих депрессию, и вместо них выбирать те, которые повышают настроение. Но есть и те, кто не подозревает об ухудшении настроения, которых следует опасаться.
Создатели и разрушители настроения
1. Шоколад
Ничто так не улучшает настроение, как небольшая шоколадная поблажка, верно?? Неправильно! В то время как мгновенный прилив сахара, вызванный углеводами и рафинированными сахарами, может заставить вас чувствовать себя хорошо, в момент, когда этот прилив утихает, вы чувствуете себя подавленным и разбитым. Мамы, в следующий раз, когда вам захочется потянуться за шоколадкой после утомительного занятия пилатесом, переключитесь на фрукты. Это не только улучшит ваше настроение, но и придаст коже сияние.
2. Газировка
В списке продуктов, которые портят настроение, одно из первых мест занимает шипучая газировка, которую вы любите в жаркий день или после жирной еды. Этот якобы энергетический напиток, напичканный ненужными калориями и сахаром, заставит вас почувствовать себя заряженным энергией и готовым к работе. Больше не нужно зевать, чтобы развлечь ребенка. К сожалению, после того, как сахарный прилив спадет, вы будете ворчливее, чем когда-либо прежде.Страшная часть, если вы строго следите за весом? После снижения настроения газировка превращается в жир в вашем организме! Запретите газировку и сделайте выбор в пользу кефира и свежевыжатых соков, чтобы сохранить свежесть.
3. Нездоровая пища
После напряженного дня вы можете захотеть съесть чизбургер в качестве быстрого перекуса. Хотя это означает, что вы скоро почувствуете себя сытым (нездоровая пища медленно переваривается), это также означает, что вы запасетесь гораздо большим количеством калорий, чем вам требуется. Все становится еще хуже, потому что избыточное потребление натрия, углеводов и вредных жиров, содержащихся в нездоровой пище, делает ваш гормональный уровень неустойчивым. Это делает вас раздражительным и вялым после достижения состояния «я чувствую себя сытым». В следующий раз, когда вас начнет мучить голод, выбирайте салаты и орехи.
4. Переработанные продукты
Никто не осудит вас за то, что вы вкладываете много денег в переработанную пищу. Не после долгого дня, проведенного с ребенком и домом. Но хотя это может сократить время приготовления пищи, вы заплатите за это повышенным уровнем раздражения и плохим настроением. Это наглядный пример того, как еда влияет на ваше настроение. Переработанные продукты содержат консервант под названием нитрат, который помогает сохранить свежесть продуктов. Проблема в том, что этот консервант также провоцирует мигрень и стресс, что, в свою очередь, вызывает неустойчивые перепады настроения. Если вам необходимо, ищите версии обработанных продуктов без нитратов.
5. Кофеин
Хотя чашка утреннего кофе дает вам необходимый заряд бодрости для начала дня, если бы вы знали, как ваша утренняя чашка может повлиять на ваше настроение, вы бы не стали так радостно набирать следующие пять чашек!Насыщенный аромат свежесваренного кофе, несомненно, соблазнит вас встать с постели, но есть вероятность, что он также удержит вас от этого. Помимо бессонницы, кофеиновый крах (после того как кайф пройдет) может заставить вас чувствовать себя низким и странным.
Знание того, какие продукты вызывают у вас плохое настроение, поможет избежать депрессии и сохранить здоровье. Имейте эту информацию под рукой и никогда больше не оглядывайтесь назад в раздражении по поводу и без повода. Счастье — это всего лишь правильное питание.
