Любите кофе, но ненавидите содержащиеся в нем калории? Есть простые способы сократить количество калорий в утреннем кофе и при этом наслаждаться любимым бодрящим напитком. Если вы беспокоитесь, что кофе влияет на вашу талию, внесите эти небольшие изменения и со временем увидите отличные результаты.
Утренняя чашка кофе действительно поднимает настроение, не так ли?? Это то, что нужно, чтобы поднять настроение и зарядиться энергией. Однако, несмотря на все свои стимулирующие свойства, кофе может содержать довольно много калорий. Хорошая новость заключается в том, что вы можете наслаждаться чашкой чая, не сталкиваясь с проблемой накопления ненужных калорий.
Изучите лучшие способы сократить калории из кофе
1. Сократите потребление сахара
Если вы пьете кофе с сахаром, сократите его количество. Попробуйте уменьшить количество молока с двух чайных ложек до полутора и постепенно спуститесь до одной и даже половины ложки, если сможете. Добавление специй, таких как корица, поможет сбалансировать вкус.
2. Выбирайте молоко с низким содержанием жира
Кофе с молоком — мечтательное сочетание, но оно также не нужно вашему организму. Простой способ сократить количество калорий в утреннем кофе — перейти на молоко с низким содержанием жира. Вы даже можете попробовать другие виды молока, например, миндальное или соевое, так как они содержат не так много калорий, как коровье молоко. Они придают кофе приятный другой вкус.
3. Не пейте слишком много
Даже если вы пьете низкокалорийный кофе, слишком большое количество чашек сведет на нет все ваши усилия. Один из способов снизить количество калорий в кофейных напитках — просто уменьшить их потребление. Если вы обычно выпиваете 4 чашки за день, сократите до двух. Замените его полезным напитком, например, смузи, или начните день со стакана теплой воды с лимоном и медом.
4. Если вы пьете вне дома, уточните, что вы хотите
Посещение кафе с чашечкой любимого латте или капучино доставляет огромное удовольствие. Однако не секрет, что в состав напитков с кофеином входит много калорийных ингредиентов. В следующий раз, когда вы будете в кофейне, попросите бариста уменьшить количество молока и сливок или попросите сорта с низким содержанием жира.
5. Попробуйте приготовить кофе самостоятельно
Да, это может быть хлопотно — готовить кофе самостоятельно, когда на углу есть кафе с кофеваркой, но ваше здоровье скажет вам за это спасибо! Имея в своем распоряжении меньшее количество ингредиентов, подкрепленное желанием сократить калории, вы можете контролировать количество сахара, молока и сливок. Вы также оттачиваете свои навыки приготовления кофе!
6. Пейте холодный кофе, когда есть возможность
Лед вытесняет жидкость, что означает, что в итоге вы выпьете меньше холодного кофе. Если вы хотите еще больше снизить количество калорий, пейте черный кофе со льдом с половиной ложки сахара. Если вы можете обойтись без сахара, еще лучше. Вы всегда можете добавить корицу или мускатный орех для дополнительного вкуса.
Эти советы по снижению калорийности утреннего кофе помогут вам наслаждаться любимым напитком, не беспокоясь о своей талии. Это простые изменения, но они дают большие результаты, которые вы скоро заметите.
