Летний сезон требует коротких платьев и прогулок в бассейне. Но есть шанс, что ваши худые или объемные ноги скрывают вас под слоями одежды и низкой самооценкой. С помощью этих упражнений для икр для женщин вы сможете придать своим ногам заслуженную привлекательность.
С наступлением лета мода сменила зимние унылые цвета на свежие летние. Сцена вечеринок тоже переместилась с закрытых банкетов к бассейнам. Это означает, что платья, шорты и юбки — это призыв сезона, и все готовятся продемонстрировать свои стройные ноги. Не надо их иметь? Никогда не поздно начать. Узнайте несколько простых упражнений для похудения ног, которые помогут привести в тонус ваши икры и придать им форму. Если вы осознаете, что у вас громоздкие ноги, эти упражнения — то, что вам нужно.
Эффективные и простые упражнения для икр для женщин
1. Вверх и вниз
Первый комплекс упражнений для тонуса икр требует, чтобы вы начали с ног, расставленных на ширине плеч, с бедрами, вытянутыми так, чтобы колени и лодыжки были на одной линии. Опустите бедра, пока подколенные сухожилия и пол не станут параллельны. Сделайте около 20 подъемов на пятках, пока ваши икры не устанут.
2. Прыжковые джеки
Прыжки — это фантастический способ совместить упражнения для тонуса икр с упражнениями для бедер. Расставив ноги на ширине плеч, выпрямите спину и опускайте бедра, пока пятки не начнут отрываться от земли. Из этого положения каждый прыжок потребует от вас одновременного взмаха руками над головой во время прыжка. Тело при этом образует прямую линию.
3. Вес имеет значение
Тренировки на выносливость также включают упражнения, которые помогут худым ногам выглядеть лучше. Примите положение для выполнения простых подъемов на икры, перенеся вес тела с пяток на пятки, держа в руках гантели. Увеличение внешнего сопротивления создаст большую нагрузку на нижние части ног. ||
4. Горный альпинист
Примите положение для отжиманий и убедитесь, что мышцы пресса напряжены. Минута быстрого бега в таком положении с подниманием и опусканием ног — отличное средство для укрепления икр.
5. Освойте лестницу
Одно из самых простых старомодных упражнений для икр — бег вверх и вниз по лестнице. Полчаса таких занятий обязательно приведут в тонус икры, благодаря чему они будут выглядеть сильными и красивыми.
6. Подъемы на икры
Одно из лучших упражнений для похудения ног — подъемы на икры. Начните с упора руками на стену перед собой или на бедра. Держите хвост подтянутым. Поднимитесь на носочки и задержитесь в таком положении на несколько секунд, прежде чем опустить ноги на землю. Это поможет укрепить икры и может сотворить чудеса для вас!
Следуя этой тренировке для икр, они будут выглядеть сексуально и подтянуто. Теперь о стройных и подтянутых ногах можно только мечтать. Регулярно повторяя эти упражнения, вы сможете быстро поприветствовать стройные икры и ноги. Однако важно обращать внимание на потребности своего тела и не доводить его до изнеможения!!
