Когда речь идет о здоровой пище для детей, мы очень осторожно относимся к тому, что полезно для них, а что нет. Мы всегда стараемся привить ребенку здоровые пищевые привычки. Но наряду с правильной едой важны и правильные напитки. Мы должны избегать следующих напитков для наших детей, поскольку они могут быть заманчивыми, а иногда даже традиционными, но доказано, что они вредны!
Если ваш ребенок начал употреблять твердую или полутвердую пищу, возможно, вы также познакомили его с другими жидкостями, кроме его любимого молока! Но при этом не забывайте избегать этих опасных вариантов напитков, которые могут привести к проблемам со здоровьем у младенцев:
1. Вода
Прежде чем вы опешите и покачаете головой, вот факт: вода действительно вредна, но только для детей младше шести месяцев. В это время им нужно только молоко, либо грудное, либо молочная смесь. Если ребенок пьет слишком много воды, у него может развиться состояние, называемое водной интоксикацией. Вода разбавляет натрий в организме, тем самым нарушая баланс электролитов. Это может вызвать отек тканей и даже привести к судорогам!
Помните, что после того, как ваш ребенок подрастет, вода не заменит его, сколько бы молока или соков он ни пил. Вода — лучший источник гидратации, поскольку она не содержит калорий, и у ребенка вырабатывается привычка пить напиток без сахара и вкуса, чтобы утолить жажду.
2. Фруктовый сок
Фруктовые соки содержат большое количество сахара и очень мало клетчатки. Детям не нужен дополнительный сахар, но им необходима клетчатка. Всегда лучше кормить ребенка фруктами, а не давать ему сок. Да, вы можете иногда давать ребенку фруктовый сок, приготовленный дома.
Совет по здоровью: Смешайте этот сок с несколькими овощами и небольшим количеством воды в блендере, а не в соковыжималке. Это поможет сохранить клетчатку в соке!
3. Безалкогольные напитки
Безалкогольные и энергетические напитки содержат большое количество сахара и совсем не содержат питательных веществ. Они не полезны для младенцев, и их следует избегать, поскольку они заменяют другие напитки и продукты, которые являются питательными для ребенка. Они могут привести к кариесу и увеличению веса.
4. Ароматизированное молоко
Ароматизированное молоко также содержит очень много сахара. Всегда лучше знакомить младенцев с простым молоком, чтобы они усвоили полезные пищевые привычки и не слишком увлекались ароматизированным молоком. Приучить ребенка к здоровым напиткам так же важно, как и приучить его к здоровому питанию, поэтому лучше с самого раннего возраста поощрять выбор простых и питательных напитков, а не искусственных ароматизаторов.
5. Напитки с кофеином
Наконец, пожалуйста, избегайте любых напитков с кофеином, таких как чай, кофе или другие напитки, доступные на рынке для вашего ребенка. Некоторые мамы иногда добавляют чай в бутылочку ребенка, чтобы подогреть его молоко. Но танин, содержащийся в чае, препятствует усвоению железа, очень важного питательного вещества в этом возрасте, из пищи вашего ребенка.
6. Напитки с медом
Это опять же вредно только для детей до года, так как у них есть риск редкого вида пищевого отравления, называемого детским ботулизмом. Вы должны полностью избегать любых напитков для вашего ребенка (или даже продуктов), подслащенных медом. Когда ваш ребенок подрастет, этот риск исчезнет.
Итак, какие напитки полезны для детей?
Теперь, когда мы вычеркнули вредные напитки, как выбрать полезные жидкости для вашего ребенка? Здоровые напитки составляют важную часть рациона ребенка, добавляя к пище большое количество питательных веществ. Жидкости помогают поддерживать их гидратацию, что, в свою очередь, стимулирует их рост. Вот список напитков, которые можно давать детям в соответствии с их возрастной категорией.
Здоровые напитки для детей младше 6 месяцев
Младенцев до шести месяцев следует кормить только грудным молоком и/или молочной смесью. Это единственная пища, которую они получают до шести месяцев от рождения. Младенцы, которых кормят молочными смесями, могут пить немного воды 3-4 раза в день, предварительно обсудив это с врачом, поскольку некоторые дети могут страдать от запоров и проблем с пищеварением, когда находятся на молочных смесях.
Здоровые напитки для детей старше 6 месяцев
Грудное молоко и молочные смеси необходимо продолжать вводить и после шести месяцев. Но вместе с молоком детям следует давать кипяченую и охлажденную воду. Это даст ребенку немного дополнительной жидкости, предотвратит обезвоживание и будет способствовать лучшему пищеварению, поскольку он начинает есть твердую пищу. Любые другие напитки, кроме грудного молока, воды и смеси, не следует давать до двенадцати месяцев, так как это может помешать ребенку получать достаточное количество грудного вскармливания.
После двенадцати месяцев малышам можно давать полножирное коровье молоко. Они могут получить те витамины, которые являются жирорастворимыми и присутствуют только в полном жирном молоке. В качестве альтернативы младенцам можно также давать
- Полноценное соевое молоко
- Молоко на растительной основе, например, миндальное
- Овсяное молоко
- Рисовое молоко
В заключение, помните, что молоко и вода являются одними из самых полезных жидкостей для вашего ребенка, в зависимости от его возраста. Начните поощрять его любовь к этим напиткам как можно раньше, чтобы не дать ему вырасти привередливым едоком!
