Вы заряжены желанием заниматься йогой и уже начали мечтать о том, как хорошо она повлияет на ваше тело. Ваш муж и дети тоже в восторге. Хотя йога, безусловно, полезна для здоровья, ваши усилия будут напрасны, если вы не будете следовать привычкам здорового образа жизни!
Йога — это древняя форма упражнений, которая развивает как физическую, так и психическую устойчивость. Однако йога должна сопровождаться несколькими важными привычками в вашем повседневном образе жизни. Нельзя, например, пропускать сон или полноценное питание и ожидать, что йога сотворит чудеса! Если вы еще не следуете этим привычкам, возьмите их на вооружение сегодня и сопровождайте ими йогу, чтобы стать удивительным человеком.
Как вести йоговский образ жизни
1. Ешьте йогическую диету
Что такое йогическая диета? Но и здоровый, питательный и сбалансированный, содержащий все важные витамины, минералы и белки! Включите в свой рацион много фруктов, цельные злаки, такие как овес, травяной чай и свежие овощи. Вы должны воздерживаться от обработанных и искусственных продуктов, слишком большого количества соли и алкоголя. Здоровая тарелка приводит к здоровому телу.
2. Сохраняйте бодрость духа на высоте
Монотонность повседневной жизни в сочетании с домашними делами и обязанностями мамы иногда может выбить вас из колеи. Йога поможет вам укрепить разум, но только если вы научитесь избегать депрессантов. Больше общайтесь с мужем, делайте частые перерывы и проживайте каждый день на полную катушку, чтобы оставаться жизнерадостной.
3. Спи, малыш, спи
Сон нужен не только ребенку! Здоровый сон — обязательное условие для тела, настроенного на йогу. Один из лучших советов по йоге — старайтесь спать не менее 7 часов; если нужно, компенсируйте это дневным сном. Ужинайте пораньше и не занимайтесь спортом ближе ко сну. Когда вы будете хорошо высыпаться, вам будет легче просыпаться и заниматься йогой каждое утро.
4. Не торопитесь
Будучи мамой, вы не знаете отдыха и бесконечно перескакиваете с одного дела на другое. Перестаньте постоянно торопиться и просите помощи у других, если это необходимо. Йога сможет дать вам желанный внутренний покой только в том случае, если вы научитесь относиться ко всему проще. Перестаньте жить так, будто в вашем шкафу постоянно тикает бомба замедленного действия!
5. Избавьтесь от негативных отношений
Вы можете гораздо лучше обойтись без женщины, которая когда-то была другом, но теперь чувствует себя обузой, без соседки, которая сплетничает обо всех, и без коллеги, который слишком много заботится о политике офиса. Йога требует, чтобы вы дистанцировались от всех видов негативной энергии. Старайтесь быть в позитивной компании и проводить время только с теми людьми, которые делают вас счастливыми. Это лучший способ принять образ жизни йога!
6. Уделите время себе, чтобы расслабиться
Если из-за напряженного дня у вас не остается времени на отдых, это худшая новость, чем вы можете себе представить. Обязательно выделите время, чтобы почитать хорошую книгу, послушать музыку или сделать несколько мазков краской. Уделяйте время тому, что вы любите больше всего — это может быть любое хобби, от садоводства до скульптуры. Йога требует концентрации, а это может быть достигнуто только через сосредоточенность.
Если вы планируете начать заниматься йогой, сначала убедитесь, что у вас есть диета и привычки для йогического образа жизни. Выделение времени для себя, безусловно, требует усилий, но вы этого заслуживаете! Пусть эти здоровые привычки подготовят ваш ум и тело к тому, чтобы полностью принять благость йоги.
