Слышали ли вы об эксперименте с зефиром, проведенном в 1960-х годах социальным психологом и профессором университета, д-ром. Уолтер Мишель? В этом эксперименте 4-летнего ребенка заставляли сидеть перед столом в лаборатории. На столе стояла тарелка с зефиром. Ребенку сказали, что он может съесть одинокую зефирку на своей тарелке в данный момент или подождать, как Др. Мишель вышел из комнаты и занялся своими делами. А когда он возвращался, если зефир оставался нетронутым, ребенок мог съесть еще один зефир. В конце исследования было обнаружено, что самоконтроль в этом эксперименте предсказал, помимо многих других факторов, успехи в учебе и карьере детей, участвовавших в эксперименте.
Если бы это был ваш 4-летний ребенок, что бы он делал?? Съест ли он зефир, или подождет? Прежде чем углубиться в эту тему, давайте разберемся, что такое самоконтроль.
Что такое самоконтроль?
Самоконтроль является частью группы навыков (Executive Functions), которые позволяют детям и взрослым управлять своими действиями, эмоциями и мыслями, чтобы добиться результата. Короче говоря, это способность сделать паузу и подумать, прежде чем начать действовать. Ожидание в очереди, спокойное сидение, чередование — эти действия требуют самоконтроля в таких формах, которые могут показаться простыми. Но в действительности самоконтроль — это гораздо более сложный навык, который развивается в течение определенного периода времени. Дети начинают развивать самоконтроль в раннем возрасте и продолжают развивать его до 20 лет.
Когда дети становятся старше, они развивают самоконтроль в трех областях:
- Импульсный контроль
- контроль движений и
- Эмоциональный контроль
Самоконтроль важен во всех сферах жизни. Но он более важен при общении, особенно для детей.
Почему самоконтроль важен?
Самоконтроль — это давняя задача, и он приносит пользу, если формируется в раннем возрасте. Доктор. Уолтер Мишель обнаружил, что дети, проявлявшие значительный самоконтроль даже в возрасте четырех лет, в дальнейшем лучше успевали в учебе, были более популярны среди своих одноклассников и учителей, а во взрослой жизни добивались больших успехов в карьере. Самоконтроль также ведет к правильному выбору, который является строительным блоком самооценки.
Как развить самоконтроль у вашего ребенка
Вот шесть основных способов развития самоконтроля вашего ребенка, к которым вы можете приступить прямо сейчас.
1. Создайте распорядок или расписание.
Составьте фиксированное расписание на каждый день, чтобы ваш ребенок привык к распорядку. Когда он знает, что должен делать, он будет реже отвлекаться на другие дела. Вы можете установить распорядок дня утром и перед сном и помочь ребенку научиться следовать ему самостоятельно. Если ребенок постарше, поручите ему подходящие домашние дела и возложите на него ответственность за их выполнение.
2. Будьте примером.
Помните, что ваш ребенок наблюдает и подражает всему, что вы делаете. Если вам не хватает самоконтроля, ваш малыш будет учиться у вас и вести себя соответствующим образом. Если он видит, что вы проводите слишком много времени перед экранами, едите нездоровую пищу или делаете что-то еще, что может считаться плохим примером, он будет считать, что и ему можно так делать.
3. Обеспечьте ребенку сбалансированное питание.
Да, сбалансированное питание играет важную роль в умственном и социально-эмоциональном развитии вашего ребенка. Важность правильного питания часто недооценивается, когда речь идет об умственном развитии. Известно, что правильные питательные вещества в сочетании с правильными стимулами повышают способности ребенка к обучению. Поэтому убедитесь, что ваш ребенок питается здоровой пищей, так как это улучшит его исполнительные функции (которые включают самоконтроль), важные для того, чтобы он мог ориентироваться в жизни.
4. Хвалите за хорошее поведение.
Чаще всего хорошее поведение остается незамеченным. Важно хвалить ребенка и уделять ему положительное внимание всякий раз, когда он проявляет самоконтроль. Укажите на хорошее поведение, которое вы хотели бы видеть у него чаще. Также не забывайте хвалить ребенка, когда он делает что-то без напоминания!
5. Устанавливайте ограничения.
Один из способов, с помощью которого ваш ребенок может научиться самоконтролю, — это испытать на себе, что происходит, когда он не проявляет самоконтроль. Если ваш ребенок неадекватно реагирует на вас или своих сверстников, он должен понять, что ему следовало подумать о своих альтернативах, прежде чем действовать. Таким образом, у него будет больше шансов сделать правильный выбор. Лишение привилегий или тайм-аут помогут вашему ребенку понять, что самоконтроль и уважительный выбор — это всегда лучший вариант.
6. Играйте в игры, которые требуют самоконтроля.
Такие игры, как "Freeze Dance", "Красный свет, зеленый свет", "Simon Says" и "Follow My Clap" требуют от ребенка слушать определенные схемы или инструкции, следовать им и вносить соответствующие изменения. Вы можете попробовать эти игры со своим малышом и повеселиться, пока он познает ценность самоконтроля.
Поймите, что самоконтроль не является естественным для детей. Но, помогая им понять, как держать свое поведение под контролем, вы можете сделать так, чтобы им было гораздо легче контролировать свои импульсы и лучше справляться со своими эмоциями. И это может повысить самооценку в долгосрочной перспективе!
В случае возникновения дополнительных вопросов и уточнений, касающихся развития, здоровья и питания вашего ребенка, свяжитесь с вашим педиатром.
