Посмотрим правде в глаза: школы и детские сады кишат микробами, а это значит, что маме очень трудно уклониться от них. Но если я чему-то и научилась за эти годы, так это тому, что поддерживать себя в хорошем состоянии, чтобы иметь возможность заботиться о своих детях, очень важно. Мы все знаем, что у мамы нет времени на болезни, поэтому с наступлением сезона простуды и гриппа (не говоря уже о страшном Ковиде) самое время укрепить свой иммунитет, чтобы вы могли сражаться с сонмом бактерий и вирусов, которые неизбежно проникнут в ваш дом в ближайшие месяцы.
.Я твердо убеждена, что мы можем многое сделать для укрепления иммунной системы изнутри, и поэтому сегодня я делюсь своими главными советами о том, как вы, занятая мама, можете укрепить свой иммунитет к сезону простуды и гриппа.
Во-первых, это означает, что нужно избегать обработанных продуктов, которые истощают ваш организм, насколько это возможно. Вместо этого старайтесь насытить свой ежедневный рацион большим количеством фруктов и овощей с высоким содержанием антиоксидантов. Сосредоточьтесь на продуктах, обладающих противовоспалительными свойствами, — это листовая зелень, помидоры, орехи, такие как миндаль и грецкие орехи, а также семечки, жирная рыба, такая как лосось, скумбрия и сардины, и ягоды.
Вы действительно то, что вы едите, поэтому если вы хотите хорошо себя чувствовать, вам нужно хорошо питаться. Вот действительно полезный список противовоспалительных продуктов, которые следует включить в рацион. Кроме того, убедитесь, что вы едите много продуктов, полезных для вашего кишечника, т.е. ферментированных продуктов, таких как квашеная капуста, кимчи и кефир, которые отлично подходят для вашего микробиома. Эксперты теперь знают, что здоровый кишечник означает здоровую иммунную систему.
Знайте свои добавки
Есть определенные добавки, которые действительно важны в это время года. Это витамин С, цинк, витамин D3 и селен. Все эти четыре вещества играют важную роль в укреплении вашей иммунной системы. Однако не все добавки одинаковы. Мы любим серию Sambucol, потому что она использует силу липосомальной технологии NutriProtect, которая разработана для максимального усвоения организмом.
Sambucol — это серия великолепных на вкус пищевых добавок, основанных на уникальных свойствах натуральной черной бузины. Ягоды черной бузины содержат флавоноиды природного происхождения, богатые антиоксидантами. Серия Immuno Forte от Sambucol также содержит витамин С и цинк, которые хорошо известны своей способностью поддерживать иммунную систему.
Ягоды бузины веками использовались в качестве натурального средства. Самбукол производится из цельных, натуральных ягод черной бузины. Каждая бутылка Самбукола содержит 100 ягод черной бузины, которые в два раза превосходят чернику по антиоксидантной способности и более чем на 50% превосходят клюкву по общей антиоксидантной способности. Антиоксиданты укрепляют иммунную систему, помогая нейтрализовать вредное воздействие свободных радикалов.
Знали ли вы, что регулярные физические упражнения помогают снизить вероятность простуды? Всем нам трудно найти мотивацию для занятий спортом.
