Мамы, никто лучше вас не знает о важности хорошего ночного сна! И то, что цикл сна вашего ребенка и ваш цикл сна полностью взаимозависимы, не может быть более верным. Когда ваш ребенок просыпается ночью, вы делаете все возможное, чтобы успокоить его и уложить спать. Однако некоторые из нас, мам, могут неосознанно принимать определенные меры, которые вместо того, чтобы помочь, на самом деле ухудшают привычки вашего ребенка спать!
Чем цикл сна ребенка отличается от вашего?
Сон как функция организма необходим для всех возрастных групп, будь то младенцы, дети или взрослые. Шаблон меняется, но необходимость остается. Наука показывает, что режим сна ребенка значительно отличается от режима сна взрослых. Новорожденному обычно требуется около 16 часов сна в сутки, в то время как взрослый человек может функционировать всего 7 часов! Однако младенцы не спят по очереди; их циклы сна и кормления взаимосвязаны. Кроме того, по мере взросления дети постепенно сокращают частоту своего "времени сна".
Что вызывает нарушения сна у младенцев?
Есть дети, наделенные сверхспособностями спать беспрерывно в течение всего времени сна в день. А есть и такие, у которых не очень дружеские отношения со своим сном, да и с вашим тоже, если уж на то пошло! Когда ваш ребенок спит хорошо, вы тоже спите хорошо. Исследования показывают, что может быть много факторов, которые способствуют внезапным нарушениям сна у младенцев. Эти причины могут быть физическими, например, мокрый подгузник, холодная комната, изменения в ближайшем окружении или начало болезни. Они также могут быть вызваны изменениями в развитии и поведении вашего ребенка, например, достижением нового рубежа в развитии, прорезыванием зубов или изменением режима дня.
Какой бы ни была причина, внезапный крик из кроватки вашего ребенка заставляет вас спешить проверить его ночью! Мы пробуем несколько методов, чтобы усыпить наших детей, и преследуем только их интересы. Но, по мнению педиатров и специалистов по сну, некоторые из этих тактик могут оказаться губительными для развития вашего ребенка в долгосрочной перспективе. Если вы тоже практикуете эти методы, то сначала вам следует узнать несколько фактов.
Методы укладывания младенцев спать — действительно ли они эффективны?
(Важно помнить, что следующие методы могут хорошо работать в отдельности или время от времени. Но когда они войдут в привычку, вы столкнетесь с серьезной проблемой!)
1. Укачивание малыша перед сном каждый день
Очень распространенная практика — укачивать ребенка, чтобы помочь ему заснуть. Укачивание или любой вид ритмичных движений действует как естественное средство для сна, поскольку напоминает пребывание в материнской утробе. Итак, укачивание младенцев может показаться самым эффективным способом усыпления. Однако, в долгосрочной перспективе, эта практика не очень рекомендуется в качестве ежедневного трюка!
Качательные движения могут вызвать у младенцев так называемую "ассоциацию сна", что означает, что ваш ребенок будет зависеть от этой привычки, чтобы заснуть. Он/она будет привязан/а к этому и, возможно, не сможет заснуть без этого. Он может даже продолжать просыпаться, когда его тело почувствует, что укачивание прекратилось. И это, конечно, не то, чего бы вы хотели в будущем! Это также может сильно осложнить жизнь ребенка, если вас по какой-то причине не будет рядом, и за ребенком будет присматривать другой член семьи — ваш малыш будет требовать только вашего прикосновения при укачивании!
Что делать: Лучше всего укачивать только время от времени и на короткие промежутки времени. Попробуйте использовать другие тактики, например, колыбельные или приглушенное освещение, чтобы вызвать сон.
2. Увеличение количества ночных кормлений
Ребенок внезапно встал ночью, значит, он/она голоден/а — это распространенное убеждение, жертвой которого становятся многие мамы. При некоторых обстоятельствах это, безусловно, может быть правдой. Особенно это касается новорожденных, которые нуждаются в частом кормлении, часто в течение ночи. Но для детей постарше, которые получили достаточное количество кормлений, и вы уверены, что должны быть довольны, это может быть не очень хорошей идеей. Врачи считают, что если вы кормите ребенка всякий раз, когда он просыпается ночью, это становится для него привычным — даже когда он не нуждается в кормлении. Кроме того, когда ребенка кормят ночью, он иногда не чувствует себя таким голодным утром, что приводит к порочному кругу.
Что делать: Тщательно регулируйте цикл кормления ребенка и не используйте его как средство усыпления.
3. Укладывание спать
Существует тонкая грань между "укладыванием ребенка спать" и "воспитанием ребенка во сне". Поведение во сне у младенцев и взрослых очень отличается. Когда вы почувствуете, что ваш ребенок засыпает и почти спит, не просто положите его обратно в кроватку. Это вызывает резкую смену обстановки и заставляет их просыпаться снова и снова. Кроме того, некоторые дети продолжают просыпаться просто потому, что им не нравится кроватка, и они хотят, чтобы вы были рядом с ними, чтобы поиграть!
Что делать: Переход к кроватке должен быть постепенным; хорошо, если ваш ребенок уже спит у вас на руках! Вы также можете попробовать сделать кроватку более привлекательной, добавив в нее игровой тренажер или яркие цвета.
4. Прогулка
Иногда, когда ваш ребенок просыпается ночью, подъем его из кроватки и укладывание в коляску может изменить его жизнь. Движение провоцирует сон, и ваш малыш может наверстать упущенное во время сна. Вы также можете одновременно выполнять несколько поручений. Однако это опять же способ усыпления детей, вызванный движением. Он не является последовательным и неоднократно приводил к нарушению цикла сна. Как только движение прекращается, вероятность того, что он проснется, возрастает!
Что делать: Старайтесь не полагаться на технику, основанную на движении, каждый день. Вместо этого вы можете дать ребенку немного побыть на свежем воздухе на руках вечером.
5. Заставляя детей ложиться спать допоздна на следующий день
Когда ребенок так часто просыпается ночью, мы часто думаем, что он, вероятно, слишком рано лег спать. Если бы он начал спать позже, то спал бы дольше и без просыпаний. Исходя из этой логики, очень распространенная практика — не давать ребенку вздремнуть утром, чтобы к вечеру он сильно устал и хорошо выспался. Остерегайтесь — эта практика может дать обратный эффект! Врачи утверждают, что когда дети не спят целый день, они дольше засыпают и чаще просыпаются.
Что делать: Не задерживайте время сна вашего ребенка и не мешайте ему спать днем. Вместо этого, когда наступит время сна, постарайтесь сделать так, чтобы ему было комфортно: искупайте его и оденьте удобную одежду. Это поможет вызвать спокойный сон.
6. Мгновенное поднятие
Это прекрасный материнский инстинкт. Мы всегда хотим поднять нашего малыша, когда он чувствует себя расстроенным. Это, несомненно, очень успокаивает как вас, так и вашего ребенка, а значит, вы обязательно должны это практиковать. Однако есть одна загвоздка: если вы поднимаете ребенка в тот самый момент, когда он начинает плакать, то иногда это входит у него в привычку. Это означает, что они хотят, чтобы их утешали, когда они плачут. Хотя вы можете быть готовы делать это ночь за ночью, это может замедлить их способность к самоуспокоению. Кроме того, что произойдет, если вас не будет рядом или вы будете нездоровы и не сможете поднять ребенка на руки?
Что делать: Рекомендуется дать ребенку время успокоиться, прежде чем брать его на руки и успокаивать.
