Дети рождаются со слабыми мышцами и костями. В первые годы жизни ребенка очень важно помочь ему в развитии мускулатуры. По мнению педиатров, мы, родители, должны помочь нашим детям развить гибкость, координацию и силу с помощью некоторых соответствующих возрасту упражнений и занятий. Это поможет им быстрее и увереннее ходить!
Здоровые мышцы и кости — это показатель общего здоровья. Если у вашего ребенка хорошая мышечная сила и здоровые кости, есть шанс, что он быстрее научится ползать, ходить и бегать! Как только ваш ребенок будет отлучен от грудного вскармливания, рекомендуется ввести в его рацион укрепляющие продукты, богатые кальцием, витамином D и белком. Некоторые из них включают курицу, шпинат, сыр и фрукты. (Вы можете ознакомиться с другими богатыми кальцием продуктами для детей здесь)
Однако, чтобы сделать вашего ребенка сильнее, недостаточно полагаться только на здоровую диету; вам также необходимо начать некоторые важные физические упражнения. Да, даже двухмесячные дети нуждаются в определенной физической активности, чтобы стать сильнее!
7 упражнений для укрепления мышц малыша
Вот 7 упражнений, рекомендуемых врачами для естественного развития мышц и костей вашего малыша, и вы увидите, как он скоро начнет делать эти милые шажки!
1. Дайте малышу время побыть на животике
Возраст: От 0 месяцев и далее
Это самое распространенное из всех упражнений для укрепления туловища для младенцев, предлагаемых педиатрами. Просто выкладывайте новорожденного на животик после каждого кормления. Это действие развивает основные мышцы животика вашего ребенка. Существует множество вариаций, например:
- Положите ребенка на одеяло, чтобы он мог немного побыть на полу и изучить окружающую обстановку
- Положите ребенка на животик между вашими коленями. Это также поможет ребенку выпустить скопившиеся газы
- Положите ребенка на животик папы! Это забавная и очень полезная вариация "время на животике", которую можно делать после кормления грудью или вечером перед сном [бонус: это также укрепляет эмоциональную связь между отцом и ребенком. Мы рекомендуем вам обязательно попросить своего мужа попробовать это!]
Совет: Помните, что каждый раз, когда ваш ребенок не лежит на спине, он работает над укреплением контроля головы и силы шеи. Итак, сведите к минимуму время простоя в лежачем положении после того, как вашему ребенку исполнится 2-3 месяца, и убедитесь, что ваш малыш получает достаточную физическую нагрузку.
2. Помогите ребенку сесть
Возраст: 4 месяца (или когда ребенок сможет поддерживать голову)
Вот как это делается: Постелите на кровать одеяло, а затем положите ребенка на одеяло. Затем возьмите одеяло с каждой стороны немного выше головы, держа ребенка на руках. Медленно поднимайте одеяло, чтобы ребенок принял сидячее положение, затем снова опустите его. Это очень простое и безопасное упражнение поможет вашему ребенку укрепить верхнюю часть тела.
Научите ребенка этому упражнению-
- Это небольшое упражнение на укрепление позвоночника очень помогает малышам, когда они начинают ползать, стоять и ходить.
- Положите ребенка, дайте ему подтянуться и положите обратно.
- Пусть ваш ребенок сам руководит этим упражнением, так как оно укрепляет его сердечник.
- После выполнения этого упражнения ребенок будет лучше сидеть.
- Ежедневные упражнения также помогают детям лучше спать и оставаться счастливыми в течение всего дня!
3. Комплекс упражнений детского массажа
Возраст: От 0 месяцев и далее
Массаж — один из извечных приемов, который никогда не подводит! Польза масляного массажа в настоящее время признана врачами, и он определенно поможет сделать мышцы и кости вашего ребенка более крепкими. Вы можете начать массировать тело вашего ребенка рано — уже в возрасте одной-двух недель. Есть несколько движений/упражнений, которые вы должны делать в рамках детского массажа, чтобы укрепить ребенка:
- Возьмите ребенка за запястья и приподнимите его от массажного стола (всего на несколько сантиметров). Это упражнение помогает развитию шейного отдела позвоночника
- Положите малыша на животик, колени разведите в стороны, а стопы вместе. Нажимайте на ножки ребенка большими пальцами. Вуаля! Ваш ребенок будет пытаться толкать себя вперед. Это упражнение очень полезно для развития мышц ног
- После массажа положите ладонь на грудь ребенка и слегка надавите. Это помогает устранить застой в легких и усиливает вентиляцию, что благоприятно для общего укрепления дыхательных путей
Примечание: Убедитесь, что вы НЕ используете сильные поглаживания или поглаживания с высоким давлением. Только легкий массаж с использованием безопасного для кожи детского масла полезен для улучшения кровообращения и, в свою очередь, укрепления организма вашего ребенка. В случае сомнений обратитесь к этому руководству по детскому массажу.
4. Поворачивайте голову ребенка
Возраст: 2-3 месяца
Важно помочь мышцам головы ребенка развиться, так как в первые месяцы они очень нежные. Помогите ребенку повернуть голову в сторону в положении лежа. Это помогает укрепить мышцы головы ребенка. Для укрепления мышц головы ребенка вам также следует выполнять эти два простых упражнения для укрепления шеи:
- Использование игрушек: Возьмите привлекательную, красочную игрушку, например, погремушку. Держите игрушку в поле зрения ребенка и двигайте ею слева направо. Это побудит малыша двигать головой и выполнять упражнения естественным образом.
- Использование повседневных предметов: Положите интересные вещи по обе стороны кроватки вашего малыша, чтобы у него была мотивация поворачивать голову в обе стороны.
5. Движение "Велосипед
Возраст: От 0 месяцев и далее
Развитие ног вашего малыша также является одним из ключевых моментов, особенно потому, что мышцы ног определяют, как скоро он/она сможет ползать и ходить. Педиатры рекомендуют следующие упражнения для укрепления ног ребенка, чтобы развить мышцы ног вашего малыша:
Положите ребенка на спину и осторожно возьмите его за лодыжки. Медленно двигайте его ноги круговыми движениями, как будто он крутит педали велосипеда. Вы можете выполнять 4-5 движений за один раз. Затем дайте ребенку передохнуть пару минут и продолжайте.
Знаете ли вы: Велосипедные ножки — один из лучших способов избавить ребенка от газов!
Педиатры говорят, что когда ваш ребенок упражняется в езде на велосипеде, движение помогает выпустить пузырьки из его желудка и продвинуть их по кишечнику. Таким образом, ваш ребенок сможет пропускать пузырьки естественным путем и не столкнется с газовой болью.
Когда это делать — проверьте, не кажется ли вам, что живот ребенка твердый и вздутый. У ребенка могут быть газики, и это упражнение успокоит его.
Если ваш ребенок сопротивляется и не хочет, чтобы вы крутили педали, не заставляйте его.
6. Помогайте ребенку поднимать предметы
Возраст: 4-6 месяцев
Ваш малыш, вероятно, уже очень интересуется предметами домашнего обихода, особенно теми, которые вы не хотите, чтобы он трогал! Вы можете превратить это в мощное укрепляющее упражнение для вашего ребенка. Врачи считают, что поднятие предметов — это хороший способ развить у ребенка хватательные способности и зрительно-моторную координацию, а также мышечную силу. Вот как это делается:
Пусть ваш ребенок сядет на стульчик или надувное сиденье. Теперь положите перед ребенком несколько игрушек или предметов домашнего обихода. Поощряйте их поднимать один предмет, осматривать его, опускать, а затем снова поднимать его (или другой предмет). Возможно, вам придется показать им, как это делается, несколько раз, но большинство детей учатся очень быстро и получают огромное удовольствие от этого упражнения!
7. Занимайтесь танцами!
Возраст: От 0 месяцев и далее
Нет, не удивляйтесь, мы не рекомендуем вам учить ребенка танцевальным движениям! Однако вы наверняка заметили, что младенцам нравится, когда их двигают и держат на пальчиках. По мнению врачей, это движение пальцами и ступнями отлично подходит для развития мышц ног.
Просто возьмите ребенка под мышки и коснитесь пальцами ног земли. Поскольку вы теперь поддерживаете большую часть его веса, позвольте ему балансировать осторожно. Обратите внимание, что ваш малыш часто толкается, что создает впечатление, будто он танцует!
Примечание: Обязательно оказывайте малышу дополнительную поддержку, так как ему сейчас очень трудно вставать. Не рекомендуется выполнять это упражнение в течение длительного времени, так как малыш устанет.
Последний совет: Помните, что, как и взрослым, малышам тоже становится скучно, когда их "тренировки" и повседневные занятия превращаются в рутину. Следовательно, это хорошая идея — смешивать и сочетать различные предметы, чтобы получить вариации в этих упражнениях и помочь вашему ребенку стать сильнее!
