Я медитирую уже несколько лет, и за это время медитация стала неотъемлемой ежедневной частью моей жизни. Медитация изменила мою жизнь как мамы, которая пытается все успеть, и сегодня я хочу поделиться тем, насколько сильным оказалось ее воздействие на меня. И как это может быть полезно для вас. Итак, без лишних слов, вот семь способов, с помощью которых медитация изменила мою жизнь к лучшему и может изменить вашу.
Спокойствие/нереактивность
До того как я ввела в свою жизнь практику медитации, я выходила из себя по малейшему поводу — реакция, или, лучше сказать, чрезмерная реакция, могла бы стать моим вторым именем!
Но с тех пор, как я начал медитировать, я обнаружил, что мой ум научился создавать пространство между чем-то происходящим и моей реакцией на это. Хотя у меня все еще бывают моменты (эй! Я всего лишь человек), это означает, что в целом я гораздо спокойнее отношусь к вещам, от которых раньше я бы вспотел. Так что меня больше не заставишь хлопотать в кризис или перед лицом плохих новостей. Ура!
Больше уверенности
Медитация изменила мою жизнь, потому что она действительно помогла мне примириться с собой и с тем, что я, возможно, сделала или не сделала, и это в целом помогло мне чувствовать себя намного более уверенной.
Уверенной в том, кто я есть, уверенной в том, как я себя чувствую, уверенной в своем воспитании, уверенной в своем жизненном и рабочем выборе…. даже тогда, когда они могут казаться не очень хорошими в то время! Медитация поистине удивительна для укрепления уверенности, поскольку она помогает отключить ваш мозг и остановить негативные разговоры о себе.
Я помню, как впервые вышла на телевидение — я должна была нервничать. Но вместо этого я сидела на краю студии и медитировала. И это сделало меня абсолютно невозмутимым. Дело в том, что вы можете сделать практически все, если за вами стоит сила медитации.
Лучшее воспитание детей
В самом начале своей родительской деятельности, когда я была мамой, испытывающей стресс, с малышом, который доводил меня до бешенства, Боже мой, как бы я хотела начать свой путь медитации до этого! Просто, это бы мне очень помогло. Я оглядываюсь назад и понимаю, насколько нетерпеливой я была.
Один из самых прекрасных способов, которым медитация изменила мою жизнь, — это то, что она принесла мне… наконец-то! …. терпение. Это очень важно! Медитация помогла мне улучшить мою терпимость и терпение по отношению к другим людям, что в переводе на родительский язык — просто золото.
Потому что нам всем нужно бесконечное количество терпения как родителям, а если вы не рождены от природы терпеливым (как я!), то задача воспитания может показаться еще более сложной. К счастью, появилась медитация, которая научила меня быть терпеливым и сделала меня лучшим родителем.
.
Улучшение сна
Не секрет, что я боролся со сном в течение многих лет. Ночи, когда я часами ворочался и пытался заснуть, теперь очень редки благодаря медитации. Я медитирую каждую ночь перед тем, как выключить свет. Всего десять минут перед сном.
После медитации я обычно засыпаю через тридцать минут или около того, потому что мой мозг просто охлажден и готов ко сну. Это, пожалуй, один из самых ценных способов, которым медитация изменила мою жизнь, потому что я чувствовал себя очень отчаянно из-за ситуации со сном.
Меньше тревоги
Хотя я не сказал бы, что страдаю от клинической тревоги, в прошлом у меня бывали моменты, когда я чувствовал себя очень напряженным и тревожным. Медитация оказалась замечательным средством для того, чтобы держать эти тревожные чувства под контролем — особенно когда жизнь подбрасывает вам кривые шары или когда вы просто чувствуете себя подавленной всем происходящим.
Меньше гнева
Во время первых лет материнства я постоянно чувствовала себя такой злой! Непомерно. Это было ужасно. Я думаю, что это, вероятно, была кульминация многих вещей — багаж из детства, кризис идентичности, колебания гормонов, стресс — список можно продолжать. Но с помощью медитации я смогла овладеть своими эмоциями, и слава богу, потому что чувство злости совершенно изнурительно!
У меня возникает удивительное чувство, когда я медитирую — это почти как эйфория. Я просто обожаю это. Это самое прекрасное чувство. Я действительно чувствую, что медитация перестроила мой мозг в лучшую сторону. Я чувствую себя намного радостнее. И это не просто мое воображение, потому что наука тоже это подтверждает. Читайте далее, чтобы узнать, почему это так.
Настала ваша очередь
Вы хотите медитировать, но не знаете, с чего начать? Я объединилась с нашим постоянным мам-коучем Ким Рейн Коучинг, чтобы создать серию видео из трех частей, чтобы познакомить вас с преимуществами медитации, как начать медитировать, а затем закончить простым видео с 3 медитациями, которые вы сможете использовать снова и снова.
Я буду рада услышать, занимаетесь ли вы медитацией, или думаете о том, чтобы попробовать, тогда я надеюсь, что все вышесказанное вдохновит и поддержит вас в этом.
Счастливой медитации всем!
