В связи с ростом заболеваемости раком молочной железы женщины во всем мире ищут способы его профилактики. Узнайте, что можно сделать для профилактики рака груди, и включите эти советы в свою повседневную жизнь, чтобы оставаться здоровой и подтянутой.
В каждом втором журнале или газете, которые вы берете в руки, содержится исследование, в котором говорится о росте числа случаев заболевания раком молочной железы во всем мире. Они ссылаются на то, что многие женщины в возрасте от 30 до 50 лет подвержены более высокому риску. Однако эксперты считают, что несколько изменений в образе жизни могут помочь вам снизить риск.
Узнайте, как предотвратить рак молочной железы естественным путем
1. Следите за своим весом
Исследования показали, что женщины, страдающие ожирением, имеют более высокий риск развития рака молочной железы. Одна из лучших профилактических мер против рака груди — следить за своим весом. Ваш врач сможет сказать вам, каким должен быть ваш идеальный индекс массы тела (ИМТ). Это зависит от вашего возраста и роста. Следите за тем, чтобы поддерживать свой вес в пределах указанного диапазона.
2. Узнайте историю своей семьи
Если у вас есть семейная история рака груди, у вас больше шансов заболеть этим заболеванием. Если среди ваших близких родственников были больные этим заболеванием, проконсультируйтесь с врачом, который поможет вам снизить риск развития рака молочной железы.
3. Самообследование помогает
Возможно, вы сталкивались со многими кампаниями по информированию о раке груди, которые призывают женщин время от времени проводить самообследование груди. Хотите верьте, хотите нет, но это важный способ профилактики рака груди. Это поможет вам узнать, как чувствует себя ваша грудь, и окажется очень полезным для того, чтобы заметить изменения, если они произойдут.
4. Следите за тем, что вы едите
Культура нездоровой пищи находится на подъеме. К сожалению, эти продукты крайне вредны для здоровья, содержат консерванты и искусственные красители, которые могут быть связаны с этим заболеванием. Онкологи рекомендуют придерживаться здорового питания для профилактики рака груди. Помидоры, лосось, шпинат, куркума, чеснок, грецкие орехи, семена льна, брокколи, гранат и черника — отличный выбор. Включите в свой ежедневный рацион эти продукты, предотвращающие рак груди.
5. Без алкоголя
Бокал красного вина — это хорошо, но не делайте его оправданием для того, чтобы выпить слишком много. Исследования показали, что чрезмерное употребление алкоголя может увеличить шансы заболеть этим заболеванием. Одно из лучших средств профилактики рака груди — ограничение употребления спиртных напитков.
6. Физические упражнения очень важны
Если вы думали, что тренировки нужны только для поддержания веса, подумайте еще раз. Врачи считают, что для профилактики рака груди очень важно выполнять физические упражнения. Даже ходьба в течение получаса в день может снизить фактор риска.
7. Знайте правду о таблетках
Противозачаточные таблетки могут увеличить риск развития рака молочной железы. Однако считается, что шансы уменьшаются, когда вы прекращаете принимать таблетки. Поговорите со своим гинекологом и узнайте больше о натуральных средствах профилактики рака груди без ущерба для контрацепции.
Когда речь идет о профилактике, ваш врач — лучший человек, который может посоветовать вам изменить образ жизни и дать дополнительные советы по предотвращению рака молочной железы. Поскольку ежегодно регистрируется так много случаев заболевания, найдите время и внесите свой вклад в повышение осведомленности о нем среди ваших друзей и близких.
