Экранная зависимость становится все более серьезной проблемой для большинства родителей по всему миру, поскольку все больше детей обращаются к устройствам, а не к людям — когда им скучно, когда они хотят развлечься и даже когда им одиноко. Время сделать первый шаг к избавлению от экранной зависимости — СЕЙЧАС!. Вот как.
Видео 7 трюков для уменьшения экранного времени вашего ребенка
"Смотрите, какой прекрасный солнечный день. Разве вам не хочется пойти и поиграть с друзьями в парке??
"Мамочка, пожалуйста, не мешай мне. Я нахожусь на решающем этапе своей видеоигры…"
Эти разговоры, которые были бы почти немыслимы еще десять лет назад, сегодня можно услышать в большинстве семей по всему миру. Дети повсюду захвачены миром экранов — мобильными телефонами, телевизорами, компьютерами и прочим — и очарование мира природы для них потеряно. Когда мы были детьми, одни из самых приятных воспоминаний у нас были связаны с погоней за бабочками, катанием в грязи и игрой на качелях. Сегодня дети интересуются только тем, сколько памяти у их устройства для большего количества игр и приложений.
Не будет преувеличением сказать, что дети пристрастились к экранам. И они не выглядят заинтересованными в том, чтобы отклеить себя.
Хотя может быть соблазнительным занять детей экраном, чтобы убрать их с глаз долой (чтобы вы могли сосредоточиться на текущей задаче), важно понимать, как и насколько глубоко избыток экранного времени влияет на детей.
КЛЮЧЕВОЙ ВЫВОД: По мнению Шираэль Поллак, 15-20 минут образовательного и контролируемого экранного времени — это нормально. Однако время, проведенное у экрана, никогда не должно заменять другие важные занятия детей, такие как игры, социальное взаимодействие и обучение через опыт.
Простые трюки для сокращения экранного времени для детей
Итак, как предотвратить развитие технологической зависимости у детей? Вот несколько приемов, которые помогут вам гарантировать здоровое и активное детство ваших детей.
1. Запланируйте увлекательное занятие на время телевизионной рекламы
Этот трюк — отличный способ сделать время у телевизора более плодотворным. Все, что вам нужно сделать, — это спланировать веселое занятие, например, быструю немую шараду, небольшой забег по гостиной или соревнование, кто из детей сделает больше приседаний. Загвоздка в том, что эти упражнения нужно выполнять во время телевизионной рекламы. Преимущество этого трюка в том, что ваши дети будут получать физическую нагрузку даже во время просмотра телевизора. Кроме того, если им очень понравится занятие, они могут даже решить отказаться от идеи смотреть сериал и продолжить игру!
2. Никакого телевизора на заднем плане
Мы не всегда осознаем это, но пассивный просмотр телевизора оказывает пагубное влияние на наших детей. Когда телевизор включен на заднем плане во время еды или когда дома гости, это создает в сознании детей ощущение зависимости. Скорее всего, они включат телевизор в следующий раз, когда будут заниматься каким-нибудь хобби или даже просто играть в свободное время. Это справедливо даже для приложений и видео, воспроизводимых на iPad или планшетах, без активного просмотра ребенком. Исключите ВСЕ пассивное времяпровождение у экрана в вашем доме.
3. Приобщайте ребенка к веселым занятиям на свежем воздухе в течение недели
Многие дети смотрят на экран как на источник развлечений. Но что если они поймут, что есть нечто гораздо более увлекательное, что позволит им завести друзей и познакомиться с новыми стимулами?? Дети, привыкшие к чрезмерному использованию экрана, избегают прогулок на свежем воздухе, поскольку воспринимают их как прерывание. Но когда вы планируете веселые мероприятия на свежем воздухе для детей и сами участвуете в них, вполне вероятно, что они начнут видеть природу в новом свете.
Вот несколько хороших мероприятий, которые можно запланировать на неделю:
- семейный спорт на детской площадке, где вы играете с детьми в крикет, футбол или бадминтон
- прогулка с домашним животным
- плескание в бассейне
- уроки рисования или занятия с участием деревьев, бабочек и т.д.
Проблема зависимости от экрана стала настолько серьезной в последнее время, что мыслители, эксперты и бренды во всем мире пытаются помочь родителям справиться с ней.
Проблема в том, что не только дети, но даже мы, родители, стали воспринимать экраны как норму и даже "альтернативу" играм на свежем воздухе. Мы боимся, что сейчас мир намного более загрязнен, чем раньше, и что наши дети заболеют, подвергаясь воздействию инфекций, микробов, комаров и т. д., которые задерживаются на улице. Чтобы победить этот страх, компания Good-Knight недавно выпустила потрясающее предложение. Новый Good-Knight Fabric Roll-On — это безопасное для детей средство от комаров, которое нужно просто нанести на одежду — 4 точки. Он отпугивает комаров до 8 часов, обеспечивая детям свободу игр на свежем воздухе, а родителям — уверенность в том, что их дети не заразятся смертельными болезнями.
4. Помогите вашему ребенку найти друзей на свежем воздухе
Как детям нравится видеть, как вы участвуете в веселых мероприятиях и играх, так и они будут дорожить возможностью завести новых друзей своего возраста. Некоторые дети более застенчивы, чем другие, и могут испытывать трудности с поиском друзей. Кроме того, если ваш ребенок до сих пор привык к одинокому, сидячему образу жизни, ему может быть трудно присоединиться к играм на свежем воздухе с другими детьми.
Вы можете помочь своему ребенку познакомиться с другими детьми по соседству с помощью небольших мероприятий. Хороший способ сделать это — организовать поиски сокровищ на заднем дворе и попросить всех детей присоединиться к охоте. Также организуйте игровые свидания, пикники на природе и т.д. Новые друзья станут для вашего ребенка мотивацией для ежедневных прогулок и занятий физическими упражнениями.
5. Время от времени проводите цифровую детоксикацию для всей семьи
Этот трюк требует значительных вложений со стороны родителей, особенно учитывая нашу телефонную зависимость, но он может принести огромную пользу. Хитрость заключается в том, чтобы каждую неделю выделять четкий день, когда в семье не будет экранного времени. Это подразумевает отказ от мобильных телефонов, телевизоров, планшетов, компьютеров и т.д., и должны соблюдаться каждым членом семьи. Дети лучше всего учатся на собственном примере, и если они видят, что вы вместо этого предаетесь физическим или семейным занятиям, они последуют их примеру.
Если ваш ребенок проявляет серьезные признаки зависимости от гаджетов, например, не спит до поздней ночи, играя в видеоигры, закатывает ужасные истерики, когда вы забираете у него гаджет, и т.п., Вы можете подумать о том, чтобы сделать это недельной детоксикацией. В этот период ребенку разрешается пользоваться экранами только для выполнения неизбежной работы, например, домашнего задания.
Заметка: Если во время детоксикации у вашего ребенка проявляются серьезные симптомы абстиненции, например, он отказывается от еды или постоянно плачет, вам следует обратиться к специалисту, чтобы обсудить, как избавиться от зависимости. Ваш ребенок может испытывать серьезную технологическую зависимость.
6. Найдите взаимоприемлемое решение с вашим ребенком
Возможно ли это вообще? Достаточно ли умны дети, чтобы понять, что для них хорошо, а что плохо?? По мнению детских психологов, хорошо бы поговорить с ребенком по душам и объяснить ему, из чего вы исходите. Если ваш ребенок маленький или старше, вам следует объяснить ему, почему необходимо контролировать наше экранное время. Спросите их открыто, как они предлагают это делать. Это кажется удивительным, но на самом деле дети могут предлагать удивительные решения, а также чувствовать себя уполномоченными. У них не возникает ощущения, что родитель пытается их контролировать.
Психолог Росс Грин, который недавно стал автором книги "Воспитание человека: Создание совместного партнерства с вашим ребенком", говорит, что, "Я работал с детьми, которые проводили чрезмерное количество времени перед электроникой, и мы узнали, что у них не было друзей, они не знали, как их завести, не чувствовали, что их любят, и им нечем было заняться." Это выяснилось только тогда, когда родители провели открытую беседу со своими детьми.
7. Найдите волшебную мантру
Наконец, создайте и утвердите магическую мантру — группу слов или фразу, — которая ясно дает понять, что пора прекратить проводить время за экранами. Дети могут быть угрюмыми и темпераментными, и попытка заставить их прислушаться к вам может привести к слезам, истерикам и эмоциональному шантажу. Однако дети понимают, когда мама настроена по-деловому! Например, ваша мантра может звучать так: "Сейчас время семьи". Это сигнал для ваших детей, что они превысили допустимый уровень экранного времени в течение дня.
Что технологическая зависимость делает с нашими детьми?
Технологическая зависимость чрезвычайно вредна для детей, и эксперты связывают ее с рядом проблем со здоровьем и развитием. Когда дети маленькие, мы часто даем им в руки экраны, чтобы занять их. Движущиеся изображения и звуки на экране манят их, и они затихают достаточно долго, чтобы мы закончили важные домашние дела. Однако именно эта ранняя привычка закладывает неверный фундамент — склонность обращаться к экранам, чтобы избежать скуки и найти развлечение.
Согласно Американской академии педиатрии, дети в возрасте до 2 лет вообще не должны иметь экранного времени. Для детей в возрасте 2-5 лет это время не должно превышать 1 часа ежедневно. Проведение слишком много времени за экранами связано с развитием СДВГ (синдрома дефицита внимания и гиперактивности), плохими социальными навыками и эмоциональными проблемами. Это также может повлиять на школьные оценки вашего ребенка и его способность уделять внимание классной работе и домашним заданиям.
Но, пожалуй, самый большой недостаток чрезмерного экранного времени заключается в следующем — ничтожная физическая активность, нежелание гулять на свежем воздухе и постоянная потеря прекрасных детских воспоминаний, которые может дать только время на детской площадке.
Так давайте же выводить наших детей на улицу, чтобы они получали удовольствие от игр на свежем воздухе, и при этом "отклеивать" их от гаджетов и экранов!
Как вы относитесь к экранному времени? Есть ли у вас другие приемы, которые помогли вам контролировать время, проводимое вашими детьми за экраном, и сохранить их здоровье и активность??
