- Что такое махана?
- Пищевая ценность маханы
- Польза маханы при беременности
- Как употреблять махану
Когда вы ждете ребенка, есть определенные продукты, которых вам следует избегать, чтобы помочь растущему внутри вас ребенку. Хотя некоторые из этих продуктов могут негативно повлиять на ваше здоровье, есть и такие, которые очень полезны, особенно в этот период. Одним из таких продуктов является махана, также называется лисьими орехами или семенами лотоса.
Что такое махана?
Махана, как уже упоминалось, это семена лотоса, которые широко используются в лечебных целях в Азии. Она также используется в различных кухнях по всему континенту.
Семена лотоса можно есть как в сыром, так и в приготовленном виде, они обладают большой питательной ценностью. Читайте о некоторых полезных свойствах махана или лисьего ореха во время беременности:
Пищевая ценность маханы
Махана семена обладают большой питательной ценностью. Считается одним из самых полезных продуктов питания для матери во время беременности, его добывают из цветка лотоса. Семена лотоса употребляются в основном в Юго-Восточной и Южной Азии. Некоторые из питательных веществ, содержащихся в семенах лотоса, включают:
- Кальций
- Фосфор
- Железо
- Марганцовка
- витамин-B
- Калий
- Аминокислоты и
- Антиоксиданты
Лучшая часть о пхул махана во время беременности заключается в том, что их можно употреблять по-разному, в зависимости от того, как вы хотите их приготовить. Их можно использовать в супах, карри, жарить и употреблять в качестве закуски.
Польза маханы во время беременности
Вот некоторые преимущества употребления семян лотоса во время беременности.
1. Лечит бессонницу
Махана семена отлично подходят для лечения бессонницы. Бессонница может быть вызвана различными причинами, такими как изменение гормонального фона, стресс и привычки в еде. Имея махана семена могут помочь в лечении бессонницы благодаря наличию в них изохинолиновых алкалоидов, которые оказывают успокаивающее действие и вызывают сон. Антиоксиданты и витамины регулируют работу организма таким образом, что человек чувствует себя выспавшимся, когда наступает обычное время сна.
2. Предотвращает диарею
Диарея — еще одна проблема, с которой можно легко справиться с помощью семян лотоса. Многие женщины сталкиваются с проблемами из-за изменений в гормональном балансе. Это касается и диареи, а семена лотоса считаются отличным средством от нее. Семена лотоса могут увеличить силу вашей пищеварительной системы и обеспечить правильное переваривание пищи во время этой фазы. Ежедневное употребление нескольких семян лотоса на ранних стадиях беременности поможет избежать диареи и других проблем, связанных с пищеварением.
3. Контроль кровяного давления
Если у вас проблемы с кровяным давлением во время беременности, семена лотоса идеально подходят для регулирования кровяного давления. В середине семени лотоса находится зародыш, который содержит витамины и оказывает охлаждающее действие на организм. Зародыши помогают держать кровоток под контролем, а другой "горький" компонент под названием "изохинолин" успокаивает и помогает держать вены расширенными. В них мало натрия, много калия и магния, которые улучшают кровоток и снижают кровяное давление.
4. Помогают облегчить боль в деснах
Если у вас болезненные и кровоточащие десны во время беременности, это связано с гормональными изменениями, происходящими в середине периода. Из-за избыточной задержки воды десны могут стать болезненными и болезненными.
Употребляя в пищу семена лотоса, вы можете увеличить содержание в организме комплекса витамина В. Цинк поможет очистить и уменьшить боль в деснах.
5. Контроль веса
Пока вы будете набирать килограммы во время беременности, контролировать вес может быть сложно. Важно, чтобы вы хорошо питались, но в то же время не переедали. Семена лотоса отлично подходят во время беременности, потому что они имеют низкий гликемический индекс и помогут вам чувствовать себя сытой после того, как вы съедите несколько штук. В них также содержится много других минералов, которые махана, Кроме того, вы можете получить много других питательных веществ.
6. Контроль сахара в крови
Махана также может помочь в контроле уровня сахара в крови во время беременности. Возможно, что ваш сахар может повышаться из-за стресса, а также из-за гормонов, и семена лотоса могут помочь контролировать это. Семена лотоса богаты комплексом витаминов В и клетчаткой, а также содержат мало калорий. Они помогают сжигать калории и снижать уровень глюкозы в крови.
7. Повышение энергии
Одно из самых неприятных ощущений во время беременности — это усталость. Это может быть очень трудно преодолеть, особенно если вам нужно завершить какую-то работу. Семена лотоса — отличный способ борьбы с этим, поскольку они содержат железо, цинк, калий, магний, белок и витамины и помогут вам чувствовать себя энергичным в течение дня.
8. Улучшить развитие плода
Благодаря высокому содержанию белка в семенах лотоса, вы можете помочь своему плоду правильно развиваться. Белок, а также другие жизненно важные питательные вещества могут укрепить центральную нервную систему плода, а витамины помогают ребенку усваивать другие питательные вещества из пищи, которую он потребляет. Рост и развитие плода также значительно ускоряются при употреблении семян лотоса, поскольку в них содержится большое количество минералов и витаминов.
Как есть махану
Многие женщины не знают, как включить махана в свой ежедневный рацион. На самом деле, существует несколько способов, которые вы можете использовать в зависимости от ваших предпочтений. Вот как вы можете есть махана или семена лотоса во время беременности.
1. Простой жареный
Махана — отличная замена попкорну, если есть ее в чистом виде. Все, что вам нужно сделать, это слегка обжарить их в ложке масла или топленого масла. Вы также можете добавить немного соли, порошка чили или любой другой приправы для приятного вкуса.
2. Kheer
Махана это не только питательное дополнение к kheer, но также может помочь загустить его при добавлении. Просто поджарьте обычную махана, как упоминалось выше, измельчите их и добавьте в кашу кхер, за пять минут до окончания приготовления.
3. Ладдус
Поджарьте немного в чистом виде махана и смешайте в мелкую пасту. Теперь смешайте это с другими ингредиентами рецепта, и вот оно, здоровое блюдо ладду чтобы вы наслаждались.
Если вы давно хотели узнать: "Является ли махана полезно при беременности?,"тогда ваш ответ ясен — ДА! Mахана является отличным источником питательных веществ для тела и разума. Он обладает многочисленными преимуществами для здоровья, и это одна из главных причин, по которой многие древние азиатские культуры выступают за его употребление. Есть махана помогут вам регулировать вес, держать под контролем кровяное давление и многое другое, так что не сомневайтесь, когда в следующий раз вам захочется их съесть.
