Что помогло молодым мамам укрепить свое психическое здоровье во время пандемии? Упражнения! Согласно исследованию, физические упражнения были самым лучшим выбором для улучшения самочувствия, а это значит, что в 2023 году вам стоит заняться фитнесом. Встаньте с дивана и поставьте перед собой новые фитнес-цели на 2023 год. Но как?
Запишитесь на мероприятия, которые помогут вам оставаться на верном пути к достижению своих фитнес-целей
Триатлон, благотворительный забег или заплыв помогут вам сосредоточиться. Знание того, что вы должны быть в форме к определенной дате, поможет вам стать более дисциплинированным даже в эти неопределенные времена.
Сфокусируйтесь на психическом здоровье
Как только вы начинаете каждый день проверять весы, вы настраиваете себя на неудачу, ведь вес зависит от многих вещей. Вместо этого подумайте о том, как физические упражнения помогают вам чувствовать себя, что является мотивацией для достижения ваших целей в фитнесе.
Делайте то, что вам удобно
Если вам не нравится заниматься в спортзале или на публике, делайте это дома. Наше исследование показало, что 57% мам заявили, что им комфортнее заниматься дома, чем в общественных местах, поэтому найдите свое счастливое пространство дома, сделайте его своей тренировочной зоной и занимайтесь!
Делайте это всей семьей
Если ваш партнер или дети тоже хотят привести себя в форму в 2021 году, делайте это всей семьей. Вы будете мотивировать и поддерживать друг друга в достижении ваших фитнес-целей, и это сделает совместные занятия спортом намного веселее и сблизит вас.
Получайте вдохновение
Следите за фитнес-индустриалами, которые вдохновляют вас и заставляют чувствовать себя хорошо. Но будьте осторожны, в социальных сетях много людей, которые могут быть склонны показывать ложную реальность, поэтому следите только за теми, кто заставляет вас чувствовать себя лучше и дает вам свежие идеи по фитнесу или рецепты, которые вы можете скопировать.
Не спешите
Не давите на себя слишком сильно. Да, ставьте перед собой фитнес-цели, но если вы не достигли их из-за неудач или травм, не корите себя за это, просто двигайтесь дальше и смените задачу. Упражнения должны приносить удовольствие и улучшать самочувствие, а не ухудшать его.
Подумайте о топливе
Действительно подумайте о том, что вы едите и пьете. Я не сторонник диет, но я сторонник здорового питания, умеренного употребления алкоголя и заботы о своем теле.
Найдите упражнение, которое вам нравится
Будь то командные виды спорта, такие как футбол, теннис или нетбол, или одиночные упражнения, которые вы можете выполнять в своем темпе, например, бег, йога или онлайн-тренировки в сообществе, таком как Jemmas Health Hub. Не пытайтесь превратить себя в кого-то, кем вы не являетесь, только для того, чтобы соответствовать определенным нормам или тому, что нравится вашим друзьям; физические упражнения — это очень индивидуальная вещь, и чем больше вы любите фитнес, которым занимаетесь, тем больше вероятность того, что вы добьетесь успеха. И не сравнивайте себя с другими — все люди разные. О Jemma’s Health Hub
Членство в Jemma’s Health Hub стоит £29 в месяц, и за это вы получаете три или четыре тренировки в неделю, которые проводятся в прямом эфире на Facebook в 6.30 утра (понедельник — день ног, среда — день рук, пятница — день кардио, и гири в придачу!).
Но если вы не можете прийти в 6.30 утра, вы можете войти в систему и заниматься в удобное для вас время. Вы также получаете загружаемое руководство Как это делается, включающее более 35 полезных рецептов, которые можно попробовать, а также загружаемую таблицу галочек, которую можно распечатывать каждые 4 недели и приклеивать на холодильник, чтобы видеть свой прогресс.
Но самое главное, это дает вам удивительную сеть поддержки и инструктора, который будет поддерживать вас в течение всего курса.
