- Сколько килограммов нужно набрать во время беременности?
- С какими рисками и осложнениями сталкивается беременная женщина с низким весом?
- Как убедиться, что мать получает достаточное питание
- Как набрать вес во время беременности при недостаточном весе
Большинство женщин без проблем набирают вес во время беременности, однако некоторые другие сталкиваются с проблемой его набора. Может быть несколько причин, почему вы не набираете достаточный вес, например, обмен веществ, утренняя тошнота, проблемы с фигурой или определенные медицинские причины. Как избыточный вес во время беременности может представлять опасность, так и недостаточный вес также связан с рисками, о которых вы должны знать.
Сколько килограммов вы должны набрать во время беременности?
Недостаточный вес и беременность не сочетаются друг с другом. Минимальный вес женщины перед зачатием должен составлять 45 кг, чтобы она могла спокойно выносить ребенка. Все, что ниже нормы, считается недостаточным весом. Тем, кто относится к этой категории, обычно рекомендуется набрать в среднем от 28 до 40 фунтов или от 12 до 18 кг, хотя точные весовые характеристики будут отличаться от человека к человеку в зависимости от обстоятельств.
Чтобы узнать, входите ли вы в диапазон нормального веса, врач должен рассчитать ваш ИМТ (индекс массы тела). Здесь измеряется количество жира в организме, исходя из вашего роста и веса.
С какими рисками и осложнениями сталкивается беременная женщина с низким весом?
Риски беременности с недостаточным весом могут повлиять как на вас, так и на вашего ребенка, поэтому не следует относиться к этому легкомысленно. Вот некоторые из рисков для матери и ребенка:
1. Риски для матери
Вот некоторые осложнения, о которых вы должны знать, если у вас недостаточный вес:
- Если у вас недостаточный вес, вам, скорее всего, не хватает необходимых питательных веществ, таких как железо и фолиевая кислота, что повышает риск выкидыша.
- Преждевременные роды часто случаются у женщин с недостаточным весом, особенно до 37-й недели беременности.
- Проблемы с беременностью при недостаточном весе могут привести к тому, что вам придется прибегнуть к кесареву сечению.
- Существует вероятность развития анемии или остеопороза в более позднем возрасте, так как организм может потреблять питательные вещества из резерва системы, чтобы покрыть потребности плода
- У вас может снизиться объем грудного вскармливания, в результате чего вам придется принимать добавки для решения этой проблемы.
2. Риски для ребенка
Недостаточный вес также может привести к следующим осложнениям для вашего ребенка:
- У вашего ребенка может быть низкий вес при рождении из-за неправильного питания во время беременности.
- Если ваш ребенок родился с недостаточным весом, это может привести к таким проблемам со здоровьем, как гипотермия или низкий уровень сахара в крови в будущем.
- Отсутствие иммунитета может стать еще одной проблемой, которая может развиться у вашего ребенка, делая его уязвимым для инфекций.
- Ваш ребенок может быть подвержен риску развития диабета или сердечно-сосудистых заболеваний в будущем.
- Некоторые исследования указывают на увеличение детской смертности.
- Повышенный риск развития церебрального паралича, трудностей с обучением, проблем со зрением и слухом из-за низкого веса при рождении.
Как убедиться, что мать получает достаточное питание
Есть определенные параметры, которые необходимо принимать во внимание, чтобы гарантировать, что вы и ваш ребенок получаете необходимое питание во время беременности, некоторые из них приведены ниже:
- Обязательно поддерживайте достаточный уровень фолиевой кислоты, чтобы снизить вероятность развития дефектов нервной трубки .
- Проконсультируйтесь с врачом о начале приема пренатальных витаминов, либо через пищу, либо путем приема добавок.
- Поговорите с диетологом, чтобы получить совет специалиста о том, какой план питания лучше всего подходит для набора веса.
- Поищите несколько инновационных рецептов, которые помогут вам совместить великолепный вкус и правильное питание.
- Пейте много воды.
Как набрать вес во время беременности при недостаточном весе
Нет ничего невозможного, поэтому если вы думаете, что ничего не можете сделать со своим низким весом, подумайте еще раз. Есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы обеспечить достаточный вес во время беременности. Вот несколько советов, которые помогут вам справиться с набором веса во время беременности:
- Главное — не пропускать завтрак, так как это самый важный прием пищи в течение дня. Попробуйте включить белок в утренний прием пищи, так как это поможет вам набрать вес.
- Ешьте более трех раз в день и следите за тем, чтобы все ваши приемы пищи были сбалансированными и здоровыми. Старайтесь включать в свой рацион такие закуски, как орехи, фрукты, йогурт или полезный сыр, которые содержат большое количество белка и железа.
- Избегайте нездоровой пищи или всего, что подвергается обработке. Такие лакомства, как пончики, кексы и другие, могут помочь вам набрать вес, но не несут практически никакой питательной ценности. Поскольку вы беременны, вы захотите есть пищу, которая помогает вам набрать вес, а также обладает питательной ценностью.
- Молоко богато белком и кальцием, ежедневное потребление которых может способствовать увеличению веса.
- Если вы любите фитнес, постарайтесь отказаться от него, по крайней мере, во время беременности и недостаточного веса.
- Употребление пищи с высоким содержанием калорий поможет вам набрать вес. Потребляйте здоровые калории, например, из авокадо, бобовых, зерновых, макарон, гороха и фасоли.
- Ешьте салаты после основного приема пищи, чтобы не набрать вес, даже если вы быстро наедаетесь.
Беременность и недостаточный вес могут поставить несколько препятствий на вашем пути к беременности, но не волнуйтесь. Если вы проконсультируетесь с врачом по этому поводу и будете следовать данным вам советам, вы сможете набрать вес в кратчайшие сроки. Попробуйте воспользоваться приведенными выше советами, так как они помогут вам набрать вес здоровым способом.
