Трудно определить, есть ли у ребенка аллергия на молоко или у него проявляются симптомы непереносимости лактозы. Непереносимость лактозы — это проблема с пищеварением, и как мать, вы должны проверить, способен ли ваш ребенок переварить ваше молоко или нет. Если у вашего ребенка непереносимость лактозы, то причиной его проблем может быть не ваше молоко, а белок, витамины и питательные вещества, содержащиеся в молочных продуктах, которые вы потребляете. А если они вызывают аллергию, то вам следует пересмотреть свое отношение к питанию во время грудного вскармливания. Вы всегда можете выбрать безмолочную диету. Не волнуйтесь, это так же полезно для здоровья, как и молочная диета, которую прописывают большинство врачей.
Что такое безмолочная диета?
Безмолочная диета — это диета, которая не включает в себя молоко и продукты на его основе. Белки или питательные вещества, связанные с молочными продуктами, присутствуют практически во всем. Но материнское молоко не содержит молочных продуктов. Однако если кормящая мать употребляет молочные продукты, то питательные вещества, содержащиеся в этих продуктах, могут передаваться ребенку через грудное молоко. Следовательно, кормящая мать должна избегать употребления молочных продуктов. Козье молоко также является молочным продуктом, поэтому его тоже следует избегать.
Продукты на основе сои не содержат молочных продуктов; они являются распространенной альтернативой молочным продуктам практически во всем. Соевое молоко не содержит казеина и сыворотки — двух аллергенных компонентов, присутствующих в молочных продуктах. Соевый сыр, йогурт и мороженое также не содержат этих двух компонентов. Покупая любые продукты питания, всегда обращайте внимание на наличие таких ингредиентов, как казеинаты, творог, заварной крем, полуфабрикаты & половинки, нуга, панир, пудинг, сычуг и кумыс, так как они являются молочными продуктами.
Когда необходима безмолочная диета во время кормления грудью?
Если вы заметили какие-либо изменения в поведении вашего ребенка, то, возможно, вам придется задуматься об изменении рациона питания. Питьевое коровье молоко является наиболее распространенной проблемой, поскольку оно может спровоцировать проблему газов у младенцев. Если ваш ребенок постоянно плачет или плохо спит, то также необходимо изменить диету. Если у него сыпь, крапивница, экзема, зуд глаз, запор или диарея, то, возможно, у вашего ребенка непереносимость лактозы. Вашему малышу может быть трудно переваривать молочные продукты, поэтому вам следует подумать о переходе на безмолочную диету.
Советы по переходу на безмолочную пищу во время грудного вскармливания
Отказ от молочных продуктов не означает, что вы не можете есть вкусные блюда. Эти советы помогут вам найти здоровые и вкусные варианты питания, которые вы всегда можете попробовать.
- Провести много времени в продуктовом магазине. Перед покупкой любого продукта внимательно читайте этикетки и выбирайте только безмолочные продукты.
- Выпечка может быть очень интересным вариантом. Вместо обычного молока вы можете использовать миндальное молоко — оно вкусное и полезное! С миндальным молоком можно испечь практически все, а его богатый вкус придаст вашей выпечке особый оттенок. Кокосовое молоко или сливки также являются хорошим вариантом.
- Выбирайте безмолочное масло вместо обычного сливочного или топленое масло. Кроме этого, вы также можете выбрать арахисовое масло — оно полезно для здоровья и может сделать ваш завтрак или легкий перекус действительно вкусным.
- Яйца — еще один здоровый вариант. Яйцо — богатый источник белка, витаминов и питательных веществ — может стать прекрасной заменой молочным продуктам. Одно яйцо в день обеспечит вам хорошее самочувствие.
- Покупайте безмолочные закуски для кормления грудью. Некоторые бренды выпускают безмолочные закуски, которые подходят для кормящих мам, придерживающихся безмолочной диеты. Некоторые крекеры сделаны из проросших зерновых чипсов, которые могут служить идеальными закусками.
- Употребляйте темный шоколад в здоровых количествах. Однако прежде чем купить плитку темного шоколада, проверьте его ингредиенты.
- Безмолочные десерты могут показаться ужасными, но некоторые из них слишком хороши, чтобы перед ними устоять. Особенно мороженое. Мороженое на основе миндаля, мороженое из кешью и кокосовое мороженое — некоторые продукты, которые стоят недорого.
- Вы можете рассмотреть возможность перехода на веганство. Веганская диета не содержит никаких видов животного белка. Следовательно, вам не придется дважды думать, прежде чем что-то съесть. Вы можете есть овощи, орехи, крупы и семена.
- Если вы планируете пообедать в ресторане, придерживаясь безмолочной диеты, то действуйте. Романтический отдых с партнером или простой выходной день на кухне пойдут вам на пользу. Небольшие прогулки всегда могут поднять вам настроение, но будьте внимательны к тому, что вы едите. Ешьте продукты, не содержащие молока или продуктов на его основе.
- Во время кормления грудью вы должны потреблять пищу, богатую калориями, так как это важно для здорового роста ребенка. Ваша диета должна обеспечивать вам как минимум на 500 калорий больше, чем ваше обычное потребление. Пять порций фруктов и овощей в день должно быть достаточно, чтобы восполнить недостаток калорий в вашем рационе.
Перейти на безмолочную диету не так уж сложно, особенно если вы знаете, что делаете это ради здоровья вашего ребенка. Если в какой-то момент вы почувствуете упадок сил, напомните себе, что это временно. Как только вы перестанете кормить грудью, вы сможете вернуться к прежнему распорядку дня. Поэтому наслаждайтесь моментами общения с ребенком как можно больше и питайтесь здоровой пищей.
