- Видео: Безопасно ли есть ананас при грудном вскармливании?
- Можно ли кормящей маме есть ананас?
- Пищевая ценность ананасов
- Преимущества употребления ананаса для кормящих мам
- Когда и как вводить ананас в рацион кормящей мамы
- Безопасен ли консервированный ананас для кормящих матерей?
- Как выбрать свежие ананасы
- Как безопасно приготовить, съесть и хранить ананас
Большинство женщин знают, что употребление фруктов во время беременности и кормления ребенка грудью очень важно, поскольку фрукты чрезвычайно питательны, а дети также получают вкус разнообразных питательных элементов, которые поддерживают их рост. Включение ананаса в рацион беременной женщины рекомендуется, особенно на последней стадии беременности, так как известно, что он вызывает роды. Однако, когда речь заходит о потреблении этого фрукта во время кормления, нельзя с уверенностью утверждать, что он безопасен для ребенка. Поскольку то, что вы едите и пьете, в конечном итоге используется для образования молока в вашем организме, оно косвенно будет потребляться ребенком. Поэтому быть информированным о безопасности употребления ананаса крайне важно.
Видео: Безопасно ли есть ананас во время грудного вскармливания?
Можно ли кормящей маме есть ананас?
Мать, кормящая грудью, может включить ананасы в свой рацион, но только после того, как она прокормит ребенка грудью около 5-6 месяцев. Существуют различные исследования, которые убедительно показывают, что повышенное содержание лимонных фруктов в рационе женщины может быть вредным для организма ребенка. Сюда же, как правило, относится ананас, поскольку он обладает довольно сильным вкусом и кислотностью, что может быть довольно сильным для ребенка.
Пищевая ценность ананасов
Ананасы являются довольно важным фруктом для кормящих мам, так как они очень богаты многочисленными витаминами и несколькими элементами, которые содержатся только в них самих. Простая чашка, наполненная кусочками ананаса, содержит следующее распределение питательных веществ.
| Элемент | Необходимый процент от суточной нормы |
| Пантотеновая кислота | 7% |
| Фолат | 7% |
| Волокно | 8% |
| Витамин B1 | 11% |
| Витамин B6 | 11% |
| Медь | 20% |
| Марганец | 67% |
| Витамин С | 105% |
Преимущества употребления ананаса для кормящих мам
Хотя доказательства того, что ананасовый сок увеличивает количество грудного молока у кормящей женщины, не могут быть окончательно доказаны, существует множество других преимуществ употребления этого фрукта для матери и ее ребенка.
- Наличие в ананасе различных веществ, обладающих противорвотными и мочегонными свойствами, весьма полезно для молодых матерей.
- Известно, что регулярное употребление ананасов также приводит к значительному уменьшению воспаления и боли в суставах и различных мышцах тела.
- Если у матери есть какая-либо инфекция и она не выздоравливает, период восстановления можно ускорить, употребляя ананас, так как он содержит антиоксиданты, борющиеся с болезнями.
- Содержание клетчатки и многочисленных элементов помогает стимулировать пищеварительный процесс и лечить различные расстройства желудка, а также запоры, следовательно, уменьшает геморрой.
- Поскольку употребление ананасов помогает в борьбе с гипертонией, разжижая объем крови и удаляя тромбы, улучшается здоровье кардиологической системы и сердце остается в оптимальном состоянии.
- Любые приступы сильной головной боли, головокружения или бессонницы значительно уменьшаются при включении ананасов в рацион питания.
Когда и как вводить ананас в рацион кормящей мамы
Употребление ананаса во время грудного вскармливания абсолютно безопасно. Это происходит потому, что кислые продукты, такие как цитрусовые, ананас и помидоры, не влияют на грудное молоко, так как эти продукты не изменяют pH-баланс материнской плазмы. Если вы опасаетесь включать ананас в свой рацион во время грудного вскармливания, вам следует обсудить свои опасения с гинекологом или диетологом.
Безопасен ли консервированный ананас для кормящих матерей?
Хотя консервированные ананасы кажутся более сочными и красивыми, чем настоящие свежие ананасы, их следует категорически избегать кормящим матерям. Процесс консервирования не только лишает фрукты важных питательных элементов, но и длительное хранение увеличивает количество уже имеющегося сахара и калорий, а также других химических веществ, которые могут быть вредны.
Как выбирать свежие ананасы
Когда вы идете в супермаркет за ананасами, есть определенные аспекты фрукта, которые необходимо изучить перед покупкой. Это гарантирует, что вы каждый раз будете выбирать только лучшие и свежие ананасы.
- Держите ананас близко к уху и постучите по нему. Звук должен быть тупым или почти отсутствовать.
- Корка свежего ананаса обычно эластичная и немного мягкая. Хвостик зеленый и легко отделяется от фрукта.
- У спелого ананаса кожура имеет равномерный оттенок желто-коричневого цвета по всей поверхности, без каких-либо пятен или дефектов.
Как безопасно приготовить, съесть и хранить ананас
Чтобы избежать употребления бактерий или микробов, которые могут навредить ребенку во время грудного вскармливания, необходимо очищать, готовить и хранить ананас безопасным и гигиеничным способом. Вот несколько советов, о которых следует помнить при употреблении ананаса.
- Вымойте руки и тщательно промойте ананас под проточной водой. Это помогает избавиться от любых микробов и микроорганизмов на поверхности.
- Чисто срежьте кожуру ананаса и нарежьте его на кусочки желаемой формы и размера.
- Храните кусочки ананаса в герметичном контейнере и охлаждайте.
- Употребляйте ананас в течение 2 дней после охлаждения.
- Избегайте покупать нарезанный ананас у продавцов, так как вы не можете быть уверены в соблюдении правил гигиены при его очистке и нарезке.
Связь между ананасовым соком и грудным вскармливанием может не иметь смысла в самом начале, поскольку каждый фрукт приносит только пользу тому, кто его ест. Зная правильное время и способ его употребления, кормящая мать может извлечь из него пользу, обеспечивая при этом благополучие своего ребенка.
