Беременность — это время, когда чувство голода иногда берет верх над вами, и вам может захотеться съесть что-то, что обычно не считается действительно полезным для беременной женщины или для любого человека. Существует множество повседневных продуктов питания, которые вкусны, но могут плохо повлиять на здоровье вашего ребенка. Одним из таких продуктов, который может захотеться во время беременности, является бургер. Хотя бургеры и другие нездоровые продукты питания очень вкусные, вам, возможно, придется отказаться от их употребления (или есть их в ограниченных количествах) во время беременности для хорошего здоровья вашего ребенка.
Можно ли есть гамбургеры во время беременности?
Обычно диетологи советуют беременным женщинам воздерживаться от употребления нездоровой и обработанной пищи во время беременности, так как она вредна для здоровья и не несет никакой питательной ценности для ребенка. Если вы задаетесь вопросом, можно ли есть бургеры из любимого ресторана, ответ будет однозначным: "нет"нетНо не разочаровывайтесь. Вы можете наслаждаться домашними бургерами время от времени. Если вы выбрали правильную начинку для своего домашнего бургера, вы можете его есть!
Есть ли польза для здоровья от употребления бургеров во время беременности?
Есть нет Преимущества употребления магазинных бургеров. Даже если ресторан или сеть ресторанов, где вы обычно едите гамбургеры, утверждают, что они используют цельнозерновые булочки или делают свои гамбургеры только из "свежих продуктов", вам следует избегать их употребления, поскольку они могут быть нездоровыми.
Вредные последствия употребления бургеров во время беременности
Если у вас возникнет соблазн взять бургер на вынос из бургерной, не поддавайтесь искушению. Почему? Потому что употребление гамбургеров может нанести вред здоровью вашего ребенка. Вот некоторые из вредных последствий употребления гамбургеров во время беременности:
- Если ваш бургер состоит из мяса с высоким содержанием жира и жирных начинок, вы можете потреблять избыточные калории, что может привести к ненужному увеличению веса и даже к проблемам с сердечно-сосудистой системой.
- Иногда мясо, используемое для приготовления котлет для бургеров, может быть несвежим или недожаренным, что может увеличить риск пищевого отравления во время беременности. Если используемое вами мясо негигиенично, это может привести к пищевому отравлению. Иногда мясо может содержать гормоны, которые могут быть опасны для вас во время беременности.
- Беременность — это время, когда вам лучше придерживаться здорового и полноценного питания. Концентрированное питание "нездоровой пищей" во время беременности может привести к негативным последствиям для здоровья. Итак, избегайте того, чтобы бургеры были частью вашего обычного рациона во время беременности.
Как приготовить здоровый бургер в домашних условиях
Если вам захотелось бургера, не обязательно заказывать его в магазине. Вы можете приготовить себе здоровый бургер дома. Вот как его можно приготовить!
- Используйте мелко измельченное свежее постное мясо или куриные котлеты, так как они содержат меньше насыщенных жиров. Нежирное мясо считается более здоровой формой белка, которая может положительно повлиять на развитие тканей плода.
- Добавьте в бургер много овощей, таких как нарезанная морковь, сладкий картофель и помидоры, так как они могут обеспечить столь необходимую дозу калия, фосфора, кальция и витаминов A, C, B1, необходимых для хорошего самочувствия во время беременности.
- Делайте котлеты из черных бобов, киноа и чечевицы, поскольку они являются хорошим источником белка, клетчатки и микроэлементов. Эти ингредиенты помогут вам справиться с одним из самых сложных симптомов беременности — запором.
- приправьте свой бургер такими травами, как тимьян, базилик, орегано и шалфей, поскольку они богаты антиоксидантами и не вызывают побочных эффектов.
Бургеры и другие нездоровые продукты не несут никакой питательной ценности для беременной женщины и ее ребенка. Если вам захочется гамбургера или любой другой вредной пищи, просто вспомните, что это не принесет пользы вашему ребенку — эта мысль удержит вас от желания съесть нездоровую пищу во время беременности. Однако если вы все же хотите время от времени полакомиться этим блюдом, вы можете приготовить полезный гамбургер с сыром, панир, соевые кусочки или постная курица. Добавьте разноцветные овощи и полезные жиры, такие как яичный желток, кокосовое или оливковое масло. А еще лучше проконсультируйтесь с врачом, прежде чем включать в свой рацион питания во время беременности любые вредные продукты.
