Белки обеспечивают вас энергией, помогая восстанавливать и строить ткани. А кормящей матери требуется много энергии. Кроме того, белок способствует выработке молока. Следовательно, было бы здорово, если бы мать потребляла много протеина. Эта потребность в белке может быть удовлетворена диетой, включающей яйца, молочные продукты, бобовые, орехи, бобовые, мясо и панир. Но в сегодняшнюю эпоху нуклеарных семей, начинающая мама не находит помощи вокруг. У них есть домашние дела, которые нужно закончить, уход за новорожденным и приготовление пищи во время работы на дому. Кроме того, некоторые мамы — веганы и не могут употреблять мясные продукты. Поэтому было бы здорово, если бы в таких случаях было что-то готовое к смешиванию и употреблению. Что-то, что удовлетворяет потребность в белке и не отнимает много времени. Таким образом, на первый план выходят протеиновые порошки. Рецепты из него полезны для здоровья и готовятся быстро.
Но безопасны ли протеиновые порошки для употребления сырого протеинового порошка при грудном вскармливании?? Да, протеиновые порошки безопасны для употребления во время грудного вскармливания, и это более простой способ пополнить потребление белка. Но при выборе подходящего протеинового порошка следует помнить о нескольких вещах. Ознакомьтесь с последующими разделами, чтобы узнать, какие порошки безопасны, а какие нет!
Можно ли употреблять протеиновый порошок при грудном вскармливании?
Употребление протеиновых порошков во время грудного вскармливания обычно не представляет угрозы для вас и вашего ребенка. Большинство порошков содержат полезные порции кальция, белка и других необходимых витаминов и питательных веществ. Белковые порошки обычно используются для наращивания мышечной массы. Поэтому на рынке можно найти протеиновые порошки, содержащие консерванты, ненатуральные химикаты, синтетические витамины, искусственные подсластители, искусственные ароматизаторы и вредные наполнители. Известно, что эти добавки могут вызывать проблемы со здоровьем у матери и проблемы с развитием у ребенка. Таким образом, да, сырой протеиновый порошок безопасен при грудном вскармливании, но крайне важно правильно подобрать его для вашего ребенка!
Каковы преимущества белкового порошка при грудном вскармливании?
Каждая мать хочет обеспечить своему ребенку наилучшее питание. Для некоторых это достигается только из натуральных источников. Но некоторым могут потребоваться добавки, например, протеиновые порошки. Протеиновые порошки в целом вредны для здоровья, даже если вы не беременны. Об этом ходят некоторые слухи. Но если вы с умом подходите к выбору порошка, он не может быть плохим. Просто убедитесь в своих потребностях и сделайте идеальный выбор, который принесет вам пользу в долгосрочной перспективе. Чтобы вы были еще более уверены в этом, вот несколько преимуществ употребления протеиновых порошков во время грудного вскармливания:
1. Макронутриенты
Белок — это макронутриент, который обеспечивает оптимальное здоровье матери и ребенка. Углеводы дают мгновенный заряд энергии, но являются вредными жирами. Нелегко сбросить вес, набранный за счет углеводов после грудного вскармливания. Но протеины сохраняют ваше здоровье в долгосрочной перспективе. Он создает прочную основу для вас и вашего ребенка, восстанавливая и наращивая ткани.
2. Строительные блоки
Белки состоят из аминокислот. Таким образом, он является строительным материалом для клеток вашего организма и организма вашего ребенка. Наш организм использует аминокислоты для построения мышц, костей, кожи, волос и ногтей. Теперь вы знаете, насколько он важен для вашего растущего ребенка!
3. Транспортировка питательных веществ и кислорода
Некоторые белки классифицируются как транспортные белки. Они помогают переносить минералы, кислород и витамины по всему организму. Этот процесс гарантирует, что ваш организм получает необходимое количество энергии. Некоторые белки также используются для хранения железа.
4. Защита от инфекций
Хорошее количество потребляемого белка удерживает инфекции на расстоянии. Белок помогает вырабатывать антитела, которые борются с инфекциями и поддерживают здоровье вас и ребенка.
5. Производство молока
Белки увеличивают выработку грудного молока, которое помогает питать новорожденного. Узнайте, какой протеин лучше всего подходит вам, и почувствуйте разницу уже через несколько дней.
6. Некоторые регулирующие гормоны
Несколько гормонов, регулирующих работу организма, таких как глюкагон, инсулин, гормон роста человека и т.д., состоят из цепочек аминокислот.
7. Содержание волокон
В хороших протеиновых порошках содержится большое количество клетчатки. Клетчатка поддерживает печень, обмен веществ и пищеварение в здоровом состоянии. Они также помогают стабилизировать уровень сахара в крови.
8. Здоровые жиры
Некоторые протеиновые порошки содержат полезные питательные вещества, такие как конъюгированные линолевые кислоты или CLAs. Они известны как здоровые жиры, которые уменьшают количество жира в организме.
Помогает ли протеиновый порошок сбросить вес во время грудного вскармливания??
Существует множество причин для потери веса при употреблении протеиновых порошков. Главная причина в том, что протеиновые коктейли, приготовленные из протеиновых порошков, могут заменить прием пищи. Хотя протеиновые коктейли содержат некоторое количество калорий, их значительно меньше, чем при приеме пищи. Во-вторых, как говорилось выше, протеиновые порошки содержат полезные питательные вещества, такие как CLAs, которые помогают снизить вес. В-третьих, некоторые протеиновые порошки содержат минералы, такие как витамин B12, хром, магний и фолат. Дефицит этих минералов приводит к тяге к сахару. Поэтому, если вы употребляете протеиновый порошок, вы не будете часто испытывать тягу к сахару. И, наконец, протеины сохраняют сытость в течение длительного времени.
Какие лучшие протеиновые порошки безопасны для лактации?
Всегда полезно употреблять белки из настоящих продуктов. Но если у вас мало времени или есть дополнительные потребности в белке, вы всегда можете перейти на протеиновые порошки. На рынке представлено множество брендов, но протеиновый порошок для лактации Majka имеет различные варианты для разных потребностей. Эти порошки увеличивают количество молока и поддерживают вашу энергию и хорошее настроение. Вот варианты:
1. Майка фруктовая зеленая
В его состав входит более 25 овощей и фруктов. Этот порошок поможет снизить вероятность развития заболеваний в будущем.
2. Смесь для лактации
Он содержит такие волшебные ингредиенты, как экстракт корня куркумы, семена фенхеля, семена кунжута, органический корень имбиря, цветок гвоздики, семена пажитника и тмин. Эти ингредиенты помогают бороться с проблемами пищеварения как у матери, так и у ребенка.
3. Пребиотик и пробиотик
Существует множество причин перейти именно на эту смесь. Помогает в переваривании питательного порошка для лактации. Кроме того, он вымывает вредные токсины и обладает противовоспалительными свойствами.
4. Пищеварительный фермент на растительной основе
Известно, что он предотвращает колики, пищевую аллергию и воспаление у младенцев. Он также помогает в расщеплении пищи и усвоении полезных питательных веществ.
Вещи, которые следует учитывать и избегать употребления протеинового порошка при грудном вскармливании
Протеиновые порошки безопасны для употребления во время беременности и кормления грудью. Но все же есть несколько соображений по поводу употребления протеинового порошка кормящими мамами. Порошки следует употреблять с осторожностью. Следующие рекомендации помогут вам отказаться от вредных продуктов и выбрать подходящий для вас и вашего ребенка. Итак, начнем!
- Искусственные подсластители: Потребление большого количества искусственных подсластителей может вызвать неблагоприятные последствия для вашего организма. Побочные эффекты включают вздутие живота, кислотный рефлюкс, головные боли, желудочные расстройства и увеличение веса. Избегайте порошков, содержащих подсластители, такие как полидекстроза, аспартам и ацесульфам калия.
- Наличие тяжелых металлов: Большинство протеиновых порошков, доступных на рынке в наши дни, содержат следы тяжелых металлов. Вегетарианские белки содержат большее количество тяжелых металлов. В отличие от животных, белки содержат меньшее количество. Особенно сывороточный и сывороточный изолят протеина.
- Наполнители: Инулин, ксантановая камедь и гуаровая камедь — наиболее распространенные наполнители, встречающиеся в протеиновых порошках. Вы наверняка наблюдали густую консистенцию в протеиновых коктейлях. Это происходит из-за следующих ингредиентов. Некоторые низкокачественные протеины содержат большое количество таких наполнителей. Они вызывают проблемы с пищеварением и вздутие живота у матери и ребенка.
- Добавки: Протеиновые порошки обычно используются для наращивания мышечной массы у любителей тренажерного зала и спортсменов. Чтобы сделать это возможным, порошки напичканы добавками. Эти добавки могут быть опасны для кормящей матери и ее ребенка. Не забывайте проверять этикетку и ингредиенты покупаемого протеина. Он не должен содержать дополнительных стимуляторов и трав.
- Гидрогенизированные жиры: Под такими жирами обычно подразумеваются трансжиры, полученные в результате жесткого химического процесса, известного как гидрогенизация. Добавление этих жиров увеличивает насыщенность продукта. Но трансжиры вредны для матери и ребенка. Это может вызвать диабет второго типа, воспаление и резистентность к инсулину.
- Консультация: Прежде чем включать протеиновые порошки в свой рацион, проконсультируйтесь с врачом.
- Не содержит гормонов: На данном этапе вам и вашему ребенку не нужны гормоны.
- Сертифицированные: Ищите протеиновые порошки, сертифицированные такими агентствами, как Министерство сельского хозяйства США. Было бы здорово, если бы продукт был без ГМО. Это гарантирует отсутствие в продукте промышленных и экологических загрязнений.
- Жиросжигающие смеси: Пожалуйста, держитесь подальше от порошков, которые утверждают, что они легко снижают вес. Они могут содержать вредные ингредиенты.
Когда начинать добавлять протеиновый порошок в свой рацион?
Когда вы забеременели, ваш врач мог посоветовать вам увеличить потребление белка. Это происходит потому, что белок помогает набрать здоровый вес. Кроме того, чрезмерное потребление углеводов и жиров может способствовать развитию других заболеваний, например, гестационного диабета. Белки — это строительные блоки. Таким образом, если вы потребляете достаточное количество белка с самого начала беременности, то и ребенок, и мать будут здоровы.
Также будет хорошо, если во время беременности вы будете избегать нездоровой пищи, продуктов с низким содержанием питательных веществ и высоким содержанием сахара. Употребляйте волокнистую пищу и постные белки. Протеин с разумным сочетанием углеводов и жиров — идеальная диета для будущей мамы. Такая диета не позволит вам набрать много веса, а значит, лактация будет легким процессом!
Итак, в заключение следует отметить, что начинать принимать протеиновые порошки следует уже на этапе беременности. Но вам поможет правильный выбор протеинового порошка, подходящего для беременности и грудного вскармливания. Замечено, что потребление белка во время беременности помогает матери восстановиться вскоре после родов. Помните, мы уже говорили о том, что белки помогают в строительстве и восстановлении тканей. Поэтому если у вас были затяжные роды, кесарево сечение или значительные повреждения тазового дна, то употребление протеинового порошка с самого начала принесет вам большую пользу!
Способы включения протеинового порошка в ваш ежедневный рацион
Кормящих матерей часто просят отказаться от употребления определенных продуктов из-за побочных эффектов, которые они вызывают, таких как несварение желудка, вздутие живота и т.д. И если мать чувствует вздутие живота, ребенок, питающийся грудным молоком, испытывает колики. Но так или иначе, мать должна удовлетворять потребности организма в питательных веществах, чтобы сохранить здоровье себе и ребенку.
Всегда полезно потреблять протеин из натуральных источников. Но каждая беременность протекает по-разному из-за различных типов организма. Возможно, вашему организму требуется дополнительное количество белка, а может быть, ваш организм не может усваивать белок из натуральных источников. Или у вас может быть аллергия на некоторые продукты. В таких случаях можно смело включать протеиновый порошок в свой рацион. Итак, представляем вашему вниманию несколько интересных способов включить протеиновые порошки в свой рацион:
1. Выпечка
Вы можете добавлять протеиновый порошок в качестве начинки в выпечку, такую как блины, кексы, пирожные и т.д., чтобы повысить содержание белка в вашей простой пище.
2. Заменитель пищи
Будучи кормящей матерью, вы не можете пропускать приемы пищи. Кроме того, у вас может быть меньше времени на приготовление пищи, пока вы ухаживаете за ребенком. Поэтому приготовьте для себя быстрый протеиновый коктейль или смузи. Возьмите шейкер, добавьте в него совок протеинового порошка и молоко или воду. Выпейте его с тарелкой фруктов на гарнир.
3. Перекус
Держите порошок при себе, когда выходите на улицу. Перекусывайте между приемами пищи, чтобы оставаться энергичным.
4. Овсянка
Еще один питательный способ употребления протеинового порошка — добавлять его в овсянку. Смешайте одну чашку овсяных хлопьев с совочком протеинового порошка, чтобы приготовить роскошное блюдо.
5. картофельное пюре
Чтобы снизить содержание углеводов в картофеле, добавьте протеиновый порошок без вкуса в миску с картофельным пюре. И наслаждайтесь едой.
6. Йогурт
Смешайте совок протеинового порошка в миске греческого йогурта. Добавьте ваши любимые фрукты. Вы можете заменить прием пищи этим вкусным десертом, он же обед.
7. Фруктовый салат
Приготовьте фруктовую миску с вашими любимыми фруктами. Посыпьте его протеиновым порошком. Не смешивайте много протеинового порошка, это может испортить вкус.
8. Яичница-болтунья
Вы можете смешать протеиновый порошок без вкуса с яичницей. Это увеличит содержание белка еще больше без особой разницы во вкусе.
Важно правильно питаться во время беременности и в послеродовой период. Всегда разумно увеличивать потребление белка из натуральных источников. Но поскольку все люди разные, то и способность потреблять протеин у них разная. Так что да, употребление протеинового порошка — это эффективный способ удовлетворить повышенную потребность организма в белке и питании. Теперь вы знаете, как протеин помогает беременным и кормящим женщинам. Главное, чтобы вы выбрали подходящий для себя вариант. Мы надеемся, что наша статья помогла вам в этом вопросе и помогла отказаться от вредных ингредиентов. Прежде чем выбрать тот или иной бренд, необходимо проконсультироваться с врачом. И помните, что правильный протеиновый порошок безопасен и лучше всего подходит для грудного вскармливания. Заботьтесь о себе должным образом, и счастливого вам родительства!!
