Температура тела 37˚C считается нормальным для человеческого организма. Тепло в человеческом теле регулируется между 36.5˚ до 37.5˚. Термостатическая область гипоталамуса (ствол мозга) регулирует способность организма вырабатывать и отводить тепло в нужное время. Иногда, однако, наше тело не может достаточно охладиться и вернуться к нормальному температурному диапазону. Это явление известно как перегрев организма или тепловой стресс. Очень важно понимать, что может сделать с вашим телом чрезмерная задержка тепла, и быстро определить состояние, если вы через него проходите. Избыточное тепло тела может вызвать бессонницу, усталость, язвы, несварение желудка, а в некоторых случаях даже тепловой удар. Давайте разберемся, что вызывает повышение температуры тела и как можно использовать обычные домашние средства для снижения жара тела.
Что вызывает чрезмерное нагревание тела?
Существует несколько причин чрезмерного нагревания тела. Вот некоторые из них:
- Употребление жирной пищи, специй и жареных продуктов может повысить температуру тела. Кроме того, высокобелковая пища, орехи и мясо могут вызвать повышение температуры тела.
- Ходьба под солнцем или физическая активность на открытом воздухе в условиях влажной и жаркой погоды может привести к повышению температуры тела.
- Воспалительные заболевания, такие как инфекции, могут вызвать жар и повышение температуры тела.
- Гипертиреоз или избыточное производство гормонов щитовидной железы может вызвать повышение температуры тела.
- Напитки с кофеином, такие как чай, кофе и кола, вызывают повышение температуры тела.
- Употребление алкоголя, особенно крепких спиртных напитков, таких как виски, ром или вино, приводит к повышению температуры тела.
- Интенсивные тренировки и физические упражнения усиливают кровообращение и обмен веществ в мышцах, что приводит к увеличению тепла тела.
- Некоторые заболевания, такие как артрит, неврологические расстройства и лейкемия, могут повлиять на способность организма регулировать температуру.
- Некоторые антибиотики, антигистаминные и опиоидные препараты могут изменить температуру тела.
- Синтетические ткани и плотно прилегающая одежда часто могут повышать температуру тела, поскольку они удерживают влагу и не позволяют коже дышать в достаточной степени.
- Обезвоживание может привести к повышению температуры тела, так как недостаток жидкости препятствует достаточному потоотделению для снижения температуры.
Как снизить температуру тела естественным путем?
Есть несколько очень простых решений для снижения температуры тела. Вот несколько советов для немедленного снижения температуры тела:
1. Кокосовая вода
Выпивайте стакан кокосовой воды каждый день летом. Электролиты, содержащиеся в кокосовой воде, а также витамины и минералы в мгновение ока обезвоживают организм. Это идеальный способ оздоровить свое тело и омолодиться летом.
2. Замачивание в холодной воде
Расслабление ног в холодной воде поможет снизить тепло тела. Можно сделать ванночку со смесью воды и кубиков льда, в которую положить ноги и оставить на 15-20 минут. Добавление эфирных масел тоже может сотворить чудеса.
3. Употребление гидратирующих продуктов
Убедитесь, что вы едите продукты с высоким содержанием воды. Фрукты, такие как дыни, канталупы и ягоды — идеальные летние закуски. Овощи, такие как огурцы, сельдерей, кабачки и тыква, также содержат большое количество воды и помогут вам увлажнить организм. Если вам не нравятся овощи, можно приготовить йогуртовый смузи, который поможет охладить тело.
4. Мята
Мята перечная, как известно, обладает способностью мгновенно охлаждать тело благодаря наличию в ней ментола. Прохладный напиток с каплей-другой мяты обязательно поможет вам почувствовать себя бодрячком на несколько часов. Чашка горячего мятного чая — тоже не такая уж плохая идея, потому что горячие напитки могут заставить вас вспотеть и снизить температуру тела.
5. Пахта
Йогурт — волшебная пища, которая может спасти больное тело от жары. Помогает охладить желудок и избавляет от дискомфорта пищеварения. Йогурт также работает как пробиотик и электролит для увлажнения организма. Стакан пахты после еды — идеальный способ охладиться в палящие летние месяцы.
6. Алоэ Вера
Алоэ вера известно своими лекарственными и целебными свойствами. Он используется при лечении порезов и ожогов, поскольку обладает способностью снижать температуру тела. Нанесение геля алоэ вера на кожу может сотворить с вами чудеса. Охладите его на некоторое время для лучшего эффекта.
7. Пажитник
Семена пажитника веками использовались в Индии для охлаждения тела во время менструации или при заболеваниях пищеварительной системы. Свежезаваренный чай из пажитника поможет уменьшить тепло тела. Как вариант, замочите семена в воде на некоторое время, а затем съешьте семена.
8. Чили
Может показаться противоречащим логике, что нужно есть чили, чтобы охладить тело. Однако капсаицин чили вызывает потоотделение и снижение температуры тела.
9. Одевайтесь комфортно
Рекомендуется носить свободную хлопчатобумажную одежду, чтобы контролировать температуру тела. Ткани, такие как шелк и лен, могут препятствовать дыханию кожи и вызывать дискомфорт. Пастельные и светлые цвета также имеют смысл, поскольку они не поглощают тепло так сильно, как темные цвета. Носите с собой шляпу или зонтик, когда выходите на солнце.
10. Йога и медитация
Существует множество асан и крий, таких как Сурьянамаскар, Триконасана, и Ситали дыхание, которое может помочь вам снизить температуру тела. Медитация и пранаяма также будет успокаивать вас и регулировать температуру тела.
Вопросы и ответы
Ниже приведены ответы на некоторые часто задаваемые вопросы, касающиеся поддержания температуры тела:
1. Какие продукты помогают снизить тепловой удар тела?
Несколько продуктов питания могут помочь сдержать повышение температуры тела, как указано ниже:
Фрукты
- Арбуз
- Мускмелон
- Персик
- Абрикосы
- Гранат
- Крыжовник
Овощи
Другие продукты
- Кокосовая вода
- Кардамон
- Семена фенхеля
- Холодное молоко
2. Какие продукты являются горячими для организма?
Ниже перечислены продукты, способствующие повышению температуры тела:
- Кофеиносодержащие напитки
- Орехи
- Мясо
- Коричневый рис
- Специи
- Жирная и жареная пища
Оставайтесь увлажненными и комфортными в течение лета, чтобы избежать теплового стресса. Используйте домашние средства для снижения температуры тела. Если вы чувствуете, что эти методы не приносят вам успеха, и ваша температура остается высокой в течение длительного времени, то вам стоит обратиться к врачу. При наличии основных медицинских проблем, беременности, кормлении грудью или повышении температуры тела у детей и пожилых людей необходимо сообщить об этом медицинскому специалисту. Помните, что длительное воздействие теплового стресса может привести к тепловому истощению и тепловому удару. Сохраняйте прохладу и здоровье этим летом, следуя перечисленным советам.
