Нет сомнений в том, что физические упражнения полезны для здоровья, и это действительно так, особенно если вы беременны. Беременным женщинам рекомендуется заниматься малоподвижными видами деятельности и упражнениями, чтобы оставаться здоровыми. В конечном итоге это может привести к легким и безопасным родам.
Боулинг считается малотравматичным видом спорта, поскольку в нем нет бега или толкания. Тем не менее, вам придется поднимать тяжелый шар, что может быть не самой лучшей идеей, когда ваше тело чувствительно. Возникает вопрос, можно ли играть в боулинг женщине, которая ждет ребенка??
Безопасен ли боулинг при беременности?
При занятиях спортом беременным женщинам лучше всего не начинать ничего, что вы не делали до беременности, и всегда сначала консультироваться с врачом.
Если боулинг был регулярной частью вашего образа жизни еще до беременности, он должен быть относительно безопасным для вас и после беременности. Однако это будет зависеть от того, что скажет врач о вашем физическом состоянии, когда вы захотите пойти в боулинг. Обязательно пройдите обследование, прежде чем бронировать дорожку на аллее!
На последних месяцах беременности ваше тело начинает готовиться к родам. Это означает, что организм начинает выделять гормон "релаксин", который заставляет части вашего тела расслабиться. Это касается не только тех частей тела, которые будут наиболее активны во время родов, но и других частей тела, например, лица или пальцев.
Из-за гормона релаксина вы начинаете ронять вещи чаще, чем обычно, поскольку ваша хватка уже не такая крепкая, как раньше. Ваше чувство равновесия также может быть нарушено. Может быть опасно играть в боулинг, когда ваше тело более расслаблено, чем вы думаете, особенно если это не то, что вы когда-либо имели привычку делать.
Хотя боулинг и беременность — не самое опасное сочетание, всегда рекомендуется сначала проконсультироваться с врачом и пройти обследование. Таким образом, ваш врач даст вам знать, сможет ли ваш организм справиться с этим, и какие меры предосторожности вам следует предпринять.
Может ли боулинг доставлять дискомфорт во время беременности?
Хотя боулинг является малотравматичным видом деятельности, он требует определенного количества балансирования и подъема. Поскольку ваше тело претерпевает множество изменений, вы, скорее всего, будете испытывать дискомфорт во время игры в боулинг.
Ваш растущий живот будет оказывать большее давление на спину, в результате чего у вас будет болеть спина. Попытка отправить тяжелый шар для боулинга по дорожке может оказать еще большее давление на вашу спину, помимо других проблем.
Боулинг требует силы верхней части тела, а во время беременности ваши связки и суставы теряют прочность. Это может привести к развитию растяжений тела или к серьезной травме для вас или вашего ребенка.
Преимущества боулинга & Малоударные виды деятельности во время беременности?
Упражнения во время беременности очень важны для снижения осложнений во время беременности, родов и послеродового периода. Вот некоторые причины, по которым занятия с низкой ударной нагрузкой, такие как боулинг, являются отличным вариантом, но только по рекомендации вашего врача:
- Низкоударные упражнения вызывают меньшую нагрузку на суставы по сравнению с высокоударными занятиями.
- Соблюдение режима низкоударных упражнений во время беременности снижает риск развития таких заболеваний, как диабет и высокое кровяное давление.
- Низкоударные упражнения повышают выносливость и частоту сердечных сокращений.
- Они помогают снизить риск впасть в депрессию, поскольку повышают настроение.
- Они улучшают скорость восстановления после родов.
- Они улучшают общее психическое здоровье, снижая вероятность развития послеродовой депрессии.
Советы по безопасному боулингу во время беременности
Если ваш врач согласился с тем, что боулинг будет безопасен для вас, вам все равно следует принять некоторые меры предосторожности, чтобы убедиться, что вы делаете это безопасно. Вот несколько советов, которые пригодятся вам, прежде чем вы отправитесь веселиться с друзьями:
1. Следите за тем, куда вы ходите
Масла используются для придания дорожкам гладкости, чтобы шары для боулинга проходили по ним более плавно. Чтобы не поскользнуться, нужно всегда смотреть под ноги и быть осторожным, чтобы не пересечь черту на полосе движения.
2. Выбирайте легкий мяч
У вас может быть предпочтительный вес шара для боулинга, но ради вашего ребенка всегда выбирайте самый легкий из доступных вам шаров. Беременным женщинам всегда следует избегать ношения тяжестей.
3. Прислушивайтесь к своему телу
Если какое-то движение кажется вам неправильным и вызывает дискомфорт, немедленно сделайте паузу. Либо измените свою технику, либо просто бросьте играть.
4. Выбирайте утиные кегли
В дакпин-боулинг играют на той же дорожке, что и в обычный боулинг, только кегли и шары намного меньше по размеру. Это приведет к снижению нагрузки на ваше тело.
5. Используйте колени
Вы можете попробовать сгибать колени вместо того, чтобы сгибаться в талии во время игры в боулинг. Это предотвратит ненужную нагрузку на спину и поможет вам улучшить осанку.
6. Двигайтесь медленно
Поскольку из-за смещения центра тяжести у вас нарушится равновесие, всегда двигайтесь медленно, чтобы не упасть.
7. Пройдите обследование
Обязательно запишитесь на прием к врачу перед игрой в боулинг. Таким образом, ваш врач сможет сообщить вам, находитесь ли вы в достаточно хорошей форме, чтобы играть, или же вам стоит повременить с игрой.
Независимо от того, всегда ли вы занимались спортом как частью вашего образа жизни или вам посоветовали начать, чтобы беременность была здоровой и безопасной, перед любой деятельностью вы всегда должны сначала проконсультироваться с врачом. Это включает в себя боулинг! Вместе вы сможете разработать список рекомендаций, которым необходимо следовать, чтобы оставаться в безопасности и избежать ненужных осложнений. Ваш врач поможет вам определить рекомендации, исходя из вашего физического состояния и текущей стадии беременности.
FAQs
"Насколько безопасен боулинг во время беременности?" может все еще оставаться для вас наболевшим вопросом. Если это так, то вот несколько наиболее часто задаваемых вопросов о боулинге во время беременности, которые помогут вам успокоиться:
1. Может ли боулинг вызвать выкидыш?
Если вы будете осторожны и бдительны во время игры в боулинг, то нет никаких оснований полагать, что это приведет к выкидышу. Некоторые из существенных опасений, связанных с боулингом во время беременности, включают спотыкание, падение и поднятие тяжелого шара. Если вы упадете или поднимете тяжелый шар, вероятность выкидыша возрастает. Вот почему вы никогда не должны легкомысленно относиться к рекомендациям вашего врача. Обязательно прекратите игру, если вы чувствуете давление на спину или начинаете чувствовать усталость.
2. Безопасно ли играть в боулинг в первом триместре беременности?
В первом триместре беременности посещение боулинга безопасно, если вы обращаете внимание на самочувствие своего организма. Если вы чувствуете усталость, немедленно прекратите игру и сядьте. Всегда старайтесь избегать тяжелых мячей и выбирайте только те, что полегче.
